Exerciții în procesele inflamatorii ale organelor genitale feminine - inflamație a organelor genitale interne și de prevenire a acestora

Video: Curs "bolile inflamatorii ale organelor pelviene: măștile lor și tactici medicale"

Video: boli ginecologice și complexe "Sănătatea femeii" - REZULTATELE COMPLEX

Un set exemplar de exerciții speciale în procesele inflamatorii în organele genitale feminine în a doua și a treia perioade

1. IP -. Intins pe spate, bratele pe langa corp, picioarele umăr lățime în afară. Puneți partea interioară a tălpii piciorului drept pe treimea inferioară a piciorului stâng și glisați-l în sus pe suprafața frontală a legs- stâng doar glisați în jos. Se repetă de 4-6 ori. Cu toate acestea, alunecare piciorul stâng pe dreapta. Ritmul este lent. Respirație liber.
2. IP -. La fel cu picioarele împreună. Indoiti genunchiului și de șold articulațiilor, maximul aruncarea genunchi în lateral și conectarea tălpi, și a reveni la. n. Se repetă de 6-10 ori. Ritmul este lent. Respirație liber.
3. IP -. Aceeași, latime picioare umerilor. Indoaie piciorul drept de la genunchi și șold articulațiilor, micul ei ia deoparte și de a efectua o mișcare circulară în articulația șoldului în sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic. Se repetă de 6-10 ori pe fiecare parte. Același piciorul stâng. Viteza medie. Respirație liber.
4. IP -. Cu toate acestea, picioarele îndoite de la genunchi și de șold articulațiilor, picioare în fese. Dilua și genunchii maxim conectați. Se repetă de 6-10 ori. Viteza medie. Respirație liber.
5. IP -. La fel. Pune genunchii spre dreapta, rotiți partea inferioară a trunchiului spre dreapta, și, fără oprire, în stânga la fel. Se repetă de 4-6 ori pe fiecare parte. Ritmul este lent. Respirație liber.
6. IP -. La fel. Pune genunchii spre stânga și mâna stângă spre dreapta, de cotitură partea inferioară a trunchiului spre stânga, iar capul și toracelui superior spre dreapta, apoi du-te și în afară. n. Acelasi vice-versa. Se repetă 4- 6 ori în fiecare direcție. Ritmul este lent. Respirație liber.
7. IP -. Cu toate acestea, îndoit din genunchi și șold articulațiilor picioarelor nu ating podeaua. Suspendat îndreptați piciorul drept, și a plecat în același timp, presat la stomac, pentru a schimba poziția picioarelor (non-stop). Se repetă de 6-10 ori cu fiecare picior. Viteza medie. Respirație liber.
8. IP -. La fel cu picioarele extinse, degetele de la picioare spre tine. Ridica picioarele în sus și descriu mișcările circulare în sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic. Se repetă de 4 ori în fiecare direcție. Ritmul este lent. Respirație liber.
9. IP -. La fel. Ridica picioarele în sus la un unghi drept și să le ridice și conectați skrestnye. Se repetă de 4-6 ori, schimbând poziția picioarelor. Viteza medie. Respirație liber.
10. IP -. La fel. Ridica picioarele în sus la un unghi drept, și o picătură picior până la 40 de grade, iar celălalt să ridice înainte, apoi schimbați poziția picioarelor ( „foarfeca“). Se repetă de 8-10 ori cu fiecare picior. rapid ritm. Respirație liber.
11. IP -. Intins pe partea dreaptă, picioarele intinse, piciorul stâng spre dreapta, bratele pe langa corp. Îndoiți piciorul stâng la articulația șoldului în unghi drept înainte și îndoiți mâna stângă drept în jos, apoi invers - brațul înainte, piciorul din spate. Se repetă de 6-10 ori. Același braț drept și piciorul culcat pe partea stângă. Viteza medie. Respirație liber.
12. IP -. La fel. Simultan ridicați brațul stâng și piciorul înainte și du-te și în afară. n. Se repetă de 6-10 ori. Viteza medie. Respirație liber. La fel cu celălalt picior culcat pe partea stângă.
13. IP -. Intins pe stomacul lui, brațele îndoite de la coate, picioare extinse. Se diluează picioarele în afară și împreună. Se repetă de 6-10 ori. Viteza medie. Respirație liber.
14. IP -. Aceeași, latime picioare umerilor. Rotiți piciorul drept spre interior și spre exterior. Se repetă de 4-6 ori. Viteza medie. Respirație liber.
15. IP -. La fel. În același timp, ridica capul si partea superioara a corpului, sprijinindu-se pe lungimea brațului și îndoiți la talie, și apoi să se întoarcă. n. Se repetă de 6-10 ori. Viteza medie. Respirație liber.
16. IP -. În patru labe. Non-stop rotund cot și spate. Se repetă de 4-6 ori. Viteza medie. Respirație liber.
17. IP -. La fel. Ridicați piciorul drept din spate și în sus, în partea din spate. n. Se repetă de 6-10 ori. Același piciorul stâng.
rata medie. Respirație liber.
18. IP -. Acelasi lucru. Fără îndoire brațele, ia dreapta, apoi la stânga. Se repetă de 4-6 ori pe fiecare parte. Temp medie, respirație liberă.
19. IP -. Permanent, mâinile pe partea din spate a scaunului (pe barele de perete sau bar), picioare mai late decat latimea umerilor. Indoaie piciorul drept de la genunchi și pentru a muta greutatea pe piciorul drept, de asemenea, îndoind genunchiul stâng și schimbarea greutatea lui la piciorul stâng. Efectuați un impas. Se repetă de 6-10 ori cu fiecare picior. Ritmul este lent. Respirație liber.
20. IP -. Cu toate acestea, picioarele sunt conectate. Deține pe partea din spate a scaunului (bare de perete feroviar sau bar) îndreptate arme stau răspândirea pe scară largă genunchi în lateral, și apoi să se întoarcă. n. Se repetă de 6-10 ori. Viteza medie. Respirație liber.
21. IP -. Acelasi, latimea umerilor picioare. - Retrageți piciorul drept cât mai mult posibil în lateral, și a reveni la. n. Același piciorul stâng. Se repetă de 6-10 ori cu fiecare picior. Viteza medie. Respirație liber.
22. IP -. La fel cu picioarele împreună. Sărituri: picioarele departate, picioarele together- skrestnye - piciorul drept înainte de stânga, și invers, piciorul drept înainte, înapoi la stânga, și invers (timp de 30 până la 40 de secunde). rapid ritm. Respirație liber.
23. Walking genunchi extrem de ridicat - 0,5-1 minute pe jos de obicei - 0,5-1 min.