Set de exerciții speciale pentru hemoroizi - hemoroizi

Video: Un set de exerciții pentru prevenirea hemoroizi - toate bude bune. Eliberarea 882 de 20/09/16

Video: Exercitii pentru hemoroizi

Un set exemplar de exerciții speciale pentru hemoroizi in remisie

1. I. p.- culcat pe spate, bratele pe langa corp, picioare împreună. Alternativ, să ia piciorul în lateral, ținând-o de la podea (sau pat). Se repetă de 2-4 ori pe fiecare picior. Respirație liber. Ritmul este lent.
2. IP -. Cu toate acestea, mâinile în spatele capului. Îndoiți genunchii și șoldurile, în același timp, aruncarea genunchi în lateral și de conectare unic ( „broasca“). Se repetă de 4 ori. Respirație liber. Ritmul este lent.
3. IP -. Prea, bratele indoite la umeri. Ridicați coatele pe laturile inhaleze, de jos și apăsați-l la corp - expirati. Se repetă de 3 ori. Ritmul este lent.
4. IP -. Cu toate acestea, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele aproape de fese, mâinile în spatele capului. Se diluează genunchii în lateral, fără să se miște picioarele, împreună, în același timp trăgând în anus și perineu. Se repetă de 6 ori. Respirație liber. Ritmul este lent.
5. IP -. La fel. Ridica soldurile, sprijinindu-se pe picioare, cap și umeri, - inhala, mai mici - expirati. Se repetă de 4 ori. Ritmul este lent.
6. IP -. În patru labe. Coborâți partea superioară a corpului în jos, sprijinindu-se pe antebraț și de ridicare a pelvisului. Mențineți poziția 30-40 de secunde. Se repetă de 2-4 ori. Respirație liber. Ritmul este lent.
7. IP -. Acelasi lucru. Ridicați piciorul drept înapoi în sus, și a reveni la. n. Același piciorul stâng. Se repetă de 4-6 ori pe fiecare picior. Respirație liber. Ritmul este lent.
8. IP -. La fel. Ia partea dreapta - respirație, și vin înapoi. n -. expirați. Același lucru cu mâna stângă. Se repetă de 2 ori cu fiecare mână. Ritmul este lent.
9. I. n. Acelasi lucru. Mutați brațele întinse înainte, astfel încât bărbia și umerii culcat pe podea (sau pat), iar picioarele și pelvisului au fost ridicate, apoi du-te și în afară. n. Se repetă de 4-6 ori. Respirație liber. Ritmul este lent.
10. IP -. La fel. „Walking“ în patru labe înainte și înapoi. Respirație liber. Viteza medie.
11. IP -. Acelasi lucru. Arch spate - inhala, îndoiți - expirati. Se repetă de 3-4 ori. Ritmul este lent.
12. IP -. În patru labe, sprijinindu-se pe brațul. Ridicați piciorul drept în sus și înapoi, și mențineți această poziție de 30 de secunde, și apoi să se întoarcă. n. Același piciorul stâng. Se repetă de 2-4 ori pe fiecare picior. Respirație liber. Viteza medie.
13. IP -. Acelasi lucru. Îndreaptă brațele și fără a lua-le pe podea, trage înainte, bărbia să se întindă pe podea și coborâți articulațiile umerilor, șolduri ridica - menține poziția cu 30, apoi du-te înapoi și în afară. n. Se repetă de 4-6 ori. Respirație liber. Viteza medie.
14. IP -. La fel. Arch spate - inhala, îndoiți - expirati. Se repetă de 3-4 ori. Ritmul este lent.
15. I. n. - în patru labe. Balansarea corpului înainte și înapoi, și invers (în șold și umăr articulațiilor). Se repetă de 4-6 ori. Respirație liber. Rate medie (Fig.).

video: "În mișcare"Boala Cum intim cura cu exercitarea

16. I. p.- aceeași. Ridicați piciorul stâng și a pus deoparte-o deoparte. La fel cu celalalt picior. Se repetă de 4-6 ori pe fiecare picior. Respirație liber. Viteza medie.
17. IP -. La fel. Ridicați brațul stâng în sus și în jos - inspiri, reveniți la și. n -. expirați. Același lucru cu mâna dreaptă. Se repetă de 2 ori cu fiecare mână. Respirație liber. Ritmul este lent.
18. IP -. Acelasi lucru. Încrucișați mâinile pe partea dreapta, iar apoi non-stop la stânga, rotirea corpului de la dreapta la stânga și vice-versa. Se repetă de 2-4 ori pe fiecare parte. Respirație liber. Viteza medie.
19. IP -. Acelasi lucru. Inspira gratuit și expir. Se repetă de 3 ori. Ritmul este lent.

Video: Yoga pentru femeile gravide: Hemoroizi

De asemenea, este necesar să se efectueze push-up-uri și sta-up-uri în perete sala de gimnastica. Ghemuit, păstrând ambele mâini pe capetele peretelui sala de sport feroviar, se deplasează treptat mâinile la nivelul umerilor. Începeți cu cea mai de sus (de creștere) planșete, apoi du-te de mai jos 3-5 șine și să se ridice din nou squatting și picioare de lângă calea ferată intercepteze bare de perete.

Cramponarea colțurile brațelor cremalieră la nivelul umerilor, efectua, stând față în perete bare, flapping alternativ fiecare picior lateral. Este util pentru a merge în sus și în jos pe perete sala de sport, intersectând brațele cremalieră și se deplasează picioarele (mâna dreaptă și piciorul stâng și vice-versa).
Dozare exerciții de gimnastică pe perete - cu 4-6 ori într-un proces lent și mid-tempo. Respirație liber.