Hipotensiune

hipotensiune - scăderea tensiunii arteriale (100/60 mmHg la și mai jos) asociate cu mecanisme de reglare tulburări circulatorii ale sistemului nervos și endocrin (hormonal declin functiei adrenocorticale). Cauzele diferite boli: infectii, stres neuro-emoțională, intoxicare. Aceasta poate provoca, de asemenea, hipotensiune arterială ulcer peptic, mixedem, anemie. Presiunea redusă nu este întotdeauna boala, poate fi fiziologic (de exemplu, la sportivi).

Dacă hipotensiune arterială apar dureri de cap, amețeli, slăbiciune, letargie, apatie, leșin, dureri de inimă, deteriorarea memoriei, a redus capacitatea de lucru.

Terapeutică hipotensiune arterială exercițiu întărește organismul, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, nervos (reglarea circulației sângelui), sistemul muscular, respiratie, metabolismul, ajută să învețe cum să alterneze între relaxarea și contracția mușchilor. Este deosebit de important să se facă dimineață gimnastica de igienă regulate, ca dupa un vis gipotoniki se simt mai rău decât în ​​timpul zilei (marcat lâncezeală, slăbiciune, oboseală, oboseală). Exercițiile sunt efectuate în poziția culcat pe spate. Ei au stimulent efect asupra sistemelor nervos și cardiovascular și asigură tranziția rapidă de la somn la starea de veghe.

exerciții de terapie fizică sunt efectuate la începutul poziției inițiale șezut sau în picioare. Printre acestea se numără mișcarea pentru brațul, mușchii picioarelor și torsul în combinație cu exerciții de respirație. Odată cu îmbunătățirea și creșterea în sala de fitness a organismului de a face exerciții cu obiecte (stick-ul, cu bile), benzi de cauciuc, la sala de sport, sărituri, salturi, exerciții pe coordonare, echilibru, pentru a instrui aparatului vestibular (mișcări ale capului cu deschise și ochii închiși), respiratorii, exerciții și diferite variante de mers pe jos. 

Un set exemplar de exerciții cu hipotensiune arterială

 1. mersul normal - 0,5 min de mers pe jos flutura brațele și ridicând genunchii mari - 0,5 min de mers pe mâinile vârful picioarelor pe centură - 0,5 min de mers pe jos pas skrestnye, mâinile întinse - 0,5 min, mersul normal - 0 5 min. Ritmul este lent. Respirație liber.
2. IP -. Permanent, brațele în jos. Ridicați-vă mâinile deasupra capului - o respirație și relaxat scutura, mai mici - expirati. Se repetă de 3 ori. Ritmul este lent.
3. IP -. Cu toate acestea, în mâinile 2-3 mingi de tenis. mingi de jonglat - 0,5 min. rapid ritm. Respirație liber.
4. IP -. Cu toate acestea, în mâinile o minge de cauciuc. Pentru a lovi mingea pe podea, în jurul valorii de rapid rândul său, prin partea dreaptă și prinde mingea. Cu toate acestea, prin partea stângă. repeta
2-4 ori în fiecare direcție. rapid ritm. Respirație liber.
5. IP -. Cu toate acestea, mâinile pe centura lui. Bend înapoi, păstrați lamele și coatele - inhala, reveniți la și. și. - expirație. Se repetă de 3 ori. Ritmul este lent.
6. IP -. În picioare pe o bancă îngustă (sau pe aceeași podea panelului de pardoseală), mână în mână, cu ochii închiși. Mersul pe banca de rezerve sau într-o linie dreaptă cu ochii închiși - 10 pași. Ritmul este lent. Respirație liber.
7. IP -. Permanent, picioare umăr lățime în afară, un băț în mâinile sale la nivelul vanes spate. Se pare atât cap și corp, fără întrerupere de la dreapta la stânga și vice-versa. Se repetă pentru - 4 ori în fiecare direcție. Viteza medie. Respirație liber.
8. IP -. Aceeași mână cu un băț sunt coborâte. Ridicați băț de deasupra capului său inhala, marginea din dreapta jos a stick-ul la genunchiul drept, de cotitură trunchiul spre dreapta - expirati. Același lucru la genunchiul stâng. Se repetă de 2 ori în fiecare direcție. Ritmul este lent.
9. IP -. Cu toate acestea, mâinile pe centura lui. Jumping, care cade pe piciorul întreg, picioarele departate și împreună - 6 salturi diferite, un picior în față și celălalt în spate, schimbarea poziției picioarelor - 6 picioare sărituri skrestnye diferite, schimbând poziția picioarelor - 6 sărituri diferite pe degetele de la picioare - 6 ori. rapid ritm. Respirație liber.
10. IP -. La fel. La „unu“ cot la cot, mâna stângă în detrimentul „doi“ - pravuyu- „trei“ - tras în sus peste cap chiar pe ruku- cu „patru“ - levuyu- pe „cinci“ cot la cot la ruku- dreapta " șase „- stânga, la“ șapte „de dreapta jos pe“ opt „- a plecat. Se repetă de 2-4 ori. Viteza medie cu trecerea la rapid. Respirație liber.
11. IP -. Cu toate acestea, mâna dreaptă pe piept, stânga în stomac. A scos burta - inhala, trage - expirati. Se repetă de 3 ori. Ritmul este lent.
12. IP -. Așezat pe o bicicletă staționară sau bicicleta (pentru a îndepărta lanțul de transmisie). Mișcarea picioarelor ca în ciclism - 0,5-1 m / ritmul este lent sau mediu. Respirație liber.
13. IP -. Așezat pe un scaun înalt, cu picioarele atârnând în jos, relaxat mâinile în poală. Relaxat mișcări picior pendul (dreapta față - stânga spate) - 0,5 min. Viteza medie. Respirație liber.
14. IP -. Permanent, mâinile ridicat. Trageți în sus - inhala, pune mâinile în jos, relaxați-vă - Exhale. Se repetă de 3 ori. Ritmul este lent.
15. mâinile normale de mers relaxat și rabatate - 0,5 min. Ritmul este lent. Respirație liber.