Gât și trapezul mușchilor - vindecare de auto-masaj

mușchii gâtului sunt masat într-o poziție așezat sau în picioare. Începe să masaj partea din spate, folosind următoarele tehnici:
1. Stroking unul (Fig. Stânga) sau ambele mâini. Strâns împreunat mâinile se deplasează în partea de sus a parului jos, la partea din spate și articulația umărului.
2. Stoarcerea marginea mâinii sale - pe partea laterală a gâtului, masajul eponim deal ruke- degetul mare - pe partea heteronymic.
3. frământare pernutele de patru degete ale aceleiași mâini de mușchi pridavlivaniya la patul osos și deplasarea simultană în direcția degetului mic (fig. Dreapta). Începe să framantati de la un os occipital într-o direcție descendentă a lamelor (de 4-5 ori pe de o parte, iar cealaltă de 4-5 ori). Apoi, face accident vascular cerebral (3- 4 ori) și frământare repetate. Următorul trece la mângâindu brâu (mușchiul trapez) de la ureche spre articulația umărului (de 3-4 ori). După ce fac stoarcerea (3-4) și frământarea. Frământare schiptsevidnoe: capturarea tampoane braț ale degetelor, fac frământare cu o schimbare în direcția de degetul mic (mana dreapta pe partea stângă a gâtului, și vice-versa).
4. Grinding - mișcări circulare, cu patru degete de la o ureche la alta de-a lungul liniei de osul occipital, adică în locurile de atașare a mușchilor shei- același lucru se poate face cu ambele mâini, deplasarea lor unul către altul ... (fig.) Frecarea este realizată și de-a lungul vertebrelor cervicale de la linia parului la partea din spate: a) circulară - patru tampoane paltsev- b) punctat - din coloana vertebrală pe laturile (ambele opțiuni sunt executate mâna dreaptă pe partea stângă a gâtului, și vice-versa) - c) circulare - vârful degetelor ambele mâini g) odnovremenno- punctat - fiecare mână cu degetele de la ambele mâini mână poziționate de-a lungul coloanei vertebrale și, în același timp, trecerea pielea de vertebre în direcții diferite - în sus și în jos - un centimetru.

Video: Agravarea bolii de col uterin degenerative de disc si sindromul arterei vertebrale (simptomele și exercițiile fizice)

Încercați să utilizați această metodă: pohlestyvanie se termină degetele relaxate pe cap, gât și umăr brâu. Aceasta tehnica de masaj este utilizat pe scară largă în Japonia, pentru ameliorarea durerilor de cap.
Rotunjirea samomassaj stroking din spate a gâtului. Apoi, trece la fata auto-masaj al gâtului. Stroking se realizează alternativ de brațele maxilarului în jos la piept (fig.). mișcări de mână ar trebui să fie lumină, astfel încât pielea de dedesubt nu este deplasată sau întinsă.

După aceea, du-te la sternocleidomastoidianului, Folosind tampoane circulare de frământare a patru degete din lobul urechii, în cazul în care mușchiul începe în jos suprafața anterolaterală a gâtului sternului.
Frecarea se face în jurul acestui mușchi în spatele urechii într-o circulară una, două, și așa mai departe. D. Degetele. De 3-4 ori alternează cu frecare si scuturare de frământare a mușchilor.
Aceasta este urmată de un masaj bărbie - procedura este necesar mai ales pentru cei care au o „bărbia dublă.“ Se aplică următoarele tehnici:
1. Stroking: spate a mâinii de la midline la urechi, fiecare braț cu partea din spate și partea perie, una sau alternativ ambele mâini de maxilarului superior (mandibula) în jos la gât (4- 5 ori).
2. frământare partea din spate a mâinii. Degetele presate la bărbie și mișcări circulare deplasa pe piele de 4-5 ori într-o singură direcție și apoi aceeași sumă în alta.
3. Effleurage partea din spate a degetelor, în același timp, patru sau fiecare deget, la rândul său.
4. Stroking.

Video: Tensiunea in gat si umeri: stretching și auto-masaj cu osteocondrozei

fata de masaj al gâtului - un bun mijloc de prevenire a agravării dureri in gat cronice si amigdalite. Acest masaj ar trebui să fie făcut cu puțin timp înainte de a merge la vreme rece, și după băuturi reci, înghețată de băut. Atunci când auto-masaj pentru astfel de scopuri se utilizează următoarele tehnici:
1. frământare. Perie apucă ferm partea din față a gâtului, astfel încât a fost gât între degetul mare și celelalte trei (cu excepția degetul mic). Efectuați mișcare circulară frământare, mai întâi cu o singură mână, apoi cealaltă promovând în același timp de-a lungul gâtului la piept.
2. circular de slefuire patru degete. Rulează spre degetul mic de la mâna dreaptă pe partea stângă a gâtului, și vice-versa.
3. tampoane circularitate freacă degetul mare și arătător de la marginea maxilarului în jos de-a lungul mușchiului sternocleidomastoidian la piept.
4. circularitate triturarea bază de palmier și degetul mare sub dealul chelyustyu- masaje fiecare braț cu mâna.

După fiecare măcinare face 2-4 mișcări de deglutiție înclinând capul înainte până când bărbia atinge pieptul.
mușchii trapez auto-masaj ( „zona gâtului“) a fost aplicat cu succes în hipertensiunea arterială, condițiile nevrotice, în special migrenă, tulburări de somn. Aceste mușchi sunt masat în picioare sau așezat, după un masaj aprofundată a articulației umărului. manșon Vizavi sprijinit de cot cu de altă parte, este depozitat departe de gât. Un suport pentru susținerea brațelor poate fi șold, în cazul în care masat ședinței, picioarele încrucișate, sau partea din spate a scaunului, dacă este necesar. Se aplică următoarele tehnici:
1. Stroking de pe scalp până la articulația umărului (3-4).
2. Apasarea marginea de palmier sau de degetul mare deal.
3. frământare: a) cele patru tampoane paltsev- b) "căpușă".
4. Frecarea urechii.
5. Mișcările de rotație ale capului. Pentru a efectua într-o direcție și apoi celelalte (de 2-3 ori fiecare). Amplitudinea mișcărilor trebuie să crească în mod constant.
Mișcările sunt efectuate încet, în caz contrar ele vor provoca
creșterea fluxului sanguin la nivelul creierului. Prima dată exercițiu ar trebui să fie făcut în timp ce ședinței, astfel încât să nu-și piardă echilibrul, în cazul în care nu este utilizat pentru a simți amețit.