Membrele superioare - vindecare de auto-masaj

Masati membrele superioare pot fi în picioare sau pe scaun. Dar poziția cea mai confortabilă - ședinței.
masaj inițial, umăr (Porțiunea de mână de cot la articulația umărului) și articulația umărului. Primul masat biceps - biceps, triceps, apoi - triceps. biceps de masaj deținute de cot spre axila. În același timp degetul mare, care alunecă pe canelura interioară nu trebuie să apese puternic pe el, pentru că există artera brahială și Viena, precum și nervi. Se aplică următoarele tehnici:
1. Stroking. Sistem de masaj suprapus pe o mână peste mâna, astfel încât patru degete erau pe exterior și mari - pentru porțiunea interioară a umărului. Se repetă de 3-4 ori.
2. Apăsarea. Se realizează aproape la fel de bine ca și accident vascular cerebral, dar cu diferența că degetul mare este presat arătătorul viguros timp de 2-3 porții la 3- 5 ori fiecare.
3. frământare. În primul rând, obișnuit: mușchi împreunate ușor tras departe de os și încălzirea mișcări în direcția celor patru degete, urmată de falangele degetelor încleștați într-un pumn, apoi marginea mâinii sale (figura din stânga.).

Terminați de masaj prin agitare și stroking.
porțiune de umăr din spate - triceps - masaj într-o poziție în care brațul agățat în mod liber pe langa corp.
Se aplică următoarele tehnici: 1) mangaindu, 2) stoarcere, 3) frământare, 4) balansa, 5) accident vascular cerebral. Când se realizează de frământat articulații imobili bază de palmier și degetele cinci (mari presat la index). Toate mișcările făcute de cot la umăr. Apoi a redus în jos mână se agită, se pot relaxa mușchii.
deltoid Acesta poate fi masat în două poziții. In prima masarea sta cot înclinat (de mână agățat vag) pe genunchiul piciorului îndoit (fig. Dreapta sus). În a doua poziție masat de o parte este plasată în fața lui pe o masă sau un scaun. În ambele poziții se efectuează:
1. Cursa rectilinie sau spiralare (primele 2-3 lovituri de cot la gât).
2. Apăsând marginea palmei și degetul mare peste musculare. Realizarea pe trei secțiuni: față, mijloc și părțile din spate ale mușchiului deltoid.
3. frământare :. A) obișnuit (vezi figura de mai sus pe dreapta), b) falangelor comprimat degete fist, și c) plăcuțele de patru degete, g) bază de palmier ..
articulația umărului masat în oricare dintre cele două poziții considerate.
Se aplică următoarele tehnici:
1. Frecarea: tampoane de patru degete care se execută în jurul mușchiul deltoid - în fața axila, până la brâu umăr și în jos la cea mai dreaptă myshtse- și circulară - cele patru degete atunci când se fixează mare, degetul mare în timp ce fixarea de celelalte patru.
2. frământare. Ar trebui să fie alternate cu măcinare, adică după 2-3 cicluri de frecare 1-2 ciclu de frământare al mușchiului deltoid. În timpul recepției, atât de mare efect brațul (umăr) trebuie să primească înainte și înapoi. Atunci când tensiunea musculara face agitare, și apoi să continue frecarea sau frământare.
3. mișcări pasive și active în toate direcțiile. Ei masaj complet al articulației umărului. În cazul în care durerea este resimțită în articulația umărului, apoi, după masajul ar trebui să facă exerciții de ușor, și pe timp de noapte pentru a impune o 30-45 la suta alcool-compresa. In boala comun masaj benefic după pre-impregnare (parafină, abur, nisip, sare, apă) și direct sub un duș fierbinte.
Articulația cotului. palmier de mână în sus și rotit în această poziție masat partea exterioară a îmbinării. Petreceti frecare: a) „căpușă“ (patru degete la exterior, mare la interior) triturează lateral ligament sustava- b) liniare și circulare cu suport alternativ este pe degetul mare, cele patru degete (degetul mare în timp ce frecarea pe interior ) - c) falangelor circulare încleștată g paltsev-) tampoane circulare cu patru degete (în special convenabile pentru a face acest lucru pe partea din spate a umărului chiar deasupra olecranului) - e) o muchie circulară a mâinii.
După măcinare a face miscari active si pasive: flexie și extensie. Peria este rotită atunci când se deplasează în sus și în jos cu mâna lui.
Antebraț. În primul rând face un masaj pe flexor - porțiunea antebraț interior (pensula, cu palma îndreptată în sus) și apoi la extensor - porțiunea exterioară.

Se efectuează următoarele tehnici:

1. Stroking - ferm împotriva palma de la încheietura mâinii la articulația cotului.
2. Apăsarea - viguros timp de 2-3 porțiuni deal degetul mare presat la index. Perie și flexorii și extensorii peste antebraț. Puteți stoarce marginea mâinii sale, și, în unele cazuri în care, de exemplu, dureri musculare, pad de degetul mare pe 3-4 zone sau tampoane ale tuturor degetelor simultan.
3. frământare: a) pad de degetul mare - celelalte patru degete de mai jos, pe mișcări circulare razgibatelyah- față de Signpost 3-4 linii, apăsând musculare la pat de oase și se întinde ee b) ordinară razminanie- c) falangelor degetele îndoite într-un pumn - g), toate plăcuțele paltsev- d) nervură ladoni- e) baza de palmier.
Se termină prin agitare și stroking masaj.
Pe extensor antebrațului tampoane comportament frământare degetul mare al degetelor și degetele îndoite într-un pumn.
incheietura mainii. Se aplică următoarele tehnici:
1. Stroking.
2. Grinding: a) „căpușă“, formate de către toate degetele mâinii heteronymic, cu degetul mare - pe partea din spate, și patru - snaruzhi- b) circular frecare patru degete din raza (care vine la degetul mare) la cot (fig. stânga jos) - in) circular frecarea degetul mare și celelalte patru - din partea g ladoni-) tampoane frecându circulare patru degete cu palma cealaltă sprijină partea din spate a degetelor (figura de mai jos dreapta), degetele face rotația în direcția mizintsa- etc.). baza de frecare palmier.
3. mișcări activă și pasivă: flexie, extensie, și mișcări circulare în sensul acelor de ceas și în sens antiorar.
perie. În cazul în care auto-masaj se efectuează într-o poziție în picioare, peria este presată pe burta când ședinței, este situat pe coapsa sau masa. Inițial făcut prin lovirea cuie la încheietura mâinii articulația (5-6 ori). După aceea - a nervurii de palmier squeezing în aceeași direcție (de 4-6 ori).

mușchi interosos frecat pe partea din spate a mâinii. În acest caz, următoarele tehnici:
1. Frecarea: a) drepte, în spirală și circulară (a se vedea ris.vyshe dreapta) patru tampoane paltsev- b) presărate - pernutele de patru degete, care sunt instalate la baza degetelor masat mână și punctate înainte și înapoi mișcări, deplasarea pielii cu aproximativ un centimetru. se deplasează treptat spre încheietura mâinii în sustavu-) circulare - tampoane de patru degete sunt plasate de-a lungul metacarpal kostey- d) liniar și circular - pad paltsa- degetului mare face ca mișcarea de rotație în direcția ukazatelnogo- d) în spirală - degetele de bază ladoni- sunt ridicate, peria rasslablena- e) măcinarea palmier margine rectilinie (tăierea) în toate direcțiile.
2. frământare: a) baza palmei - mișcarea de rotație spre margine de palmier mizintsa- b) - cu brațele și apoi îndoite într-un pumn degete.
pe palmier utilizate următoarele tehnici:
1. Apăsând muchia palmei.
2. Măcinarea: a) drepte și în spirală - patru tampoane paltsev- b) drepte, în spirală și circulară - crestate degetele inclestate (în toate direcțiile).
3. frământare: a) circular - bila degetului mare (figura de mai jos) - b) circulare - tampoane în patru paltsev-) circulare - falangele degetelor comprimate într-un pumn ..

Complet auto-masaj si atingerea de palmier.
degete. Tehnica de auto-masaj este la fel ca și atunci când degetele de la picioare zdrobita. Se aplică următoarele tehnici:
1. Stroking - de la cuie la articulația mâinii.
2. Grinding: a) „căpușă“ format indicele îndoit și degetele mijlocii. În primul rând, luând un deget în „căpușe“,, mișcări circulare drepte de la baza degetelor de unghii Phalanx. Apoi degetele masarea roti mâinile în jurul degetului masat. Aceleași mișcări drepte și circulare pentru a face toate degetele strângându strâns le malaxat palets- b) într-o mișcare circulară - bila degetului mare (figura de mai jos stânga), situată pe partea din spate a masat falangi- alte patru arcuri și mențin tampoane lor deget de jos ;.

c) frecarea partea mâna pe toate napravleniyam-
d) spirala bază triturarea palmei.
Deoarece vasele limfatice sunt amplasate transversal pe partea din spate a degetelor, se pot face și triturare transversal (fig. Mai sus pe dreapta). Frecarea partea porțiuni ale degetelor fac în același timp, închizând degetele de la ambele mâini în „blocare“, alunecând de unghii la baza (fig. Stânga jos).
3. pasivă și activă mișcarea-extensie și flexie a degetelor într-un pumn, și mișcări, cum ar fi atunci când măcinarea mâinile înghețate (fig. Dreapta jos).