Glutes și șolduri - vindecare de auto-masaj

Video: șolduri și fese masaj. Lecții video de pe masaj Educație

mușchii fesieri masat confortabil într-o poziție în picioare sau culcat. În poziția în picioare centrul de greutate este transferată la piciorul liber. picior masat ușor îndepărtat în lateral și din spate, ușor îndoit din genunchi și plasat pe degetul (fig. de mai sus). Se aplică următoarele tehnici:
accident vascular cerebral 1. alternantă de una sau ambele mâini. Fiecare mână de masaj partea lui de la șold până la creasta osul iliac.
2. Presare baza de palmier - un braț (3- 5 ori).
3. Măcinarea: a) circulară - tampoane patru degete în jurul coccisului (figura de mai jos stânga) - b) liniare și circulare - degetele de la ambele mâini de la coccis până la talie (figura de mai jos dreapta) - în) circulară - din spate a mâinii (o mână și cu greutăți) - g) perforate cu degetul degetul mare și arătător.
Pe creasta osul iliac petrece rectificat îndoite circular într-un pumn cu degetele de la nivelul coloanei vertebrale în direcția mușchilor abdominali oblici.
. 4. frământare: a) ordinare două site-uri (a se vedea figura de mai sus) - b) circulare - falangele comprimat în c kulak-) bază de palmier - palmier se deplasează spre mizintsa- g) circular și rectilinie - crestele ciolan.

5. Agitarea se efectuează ca frământare, de jos în sus.
frământa mușchii fesieri minciuna este necesar, apoi porniți unul, apoi pe de altă parte.
șolduri masaj în aceeași poziție ca și fese. Se aplică următoarele tehnici:
1. Stroking circular.       
2. frământare obișnuite (de 2-3 ori) și agitare, frământare baza de palmier și agitare. Poate fi utilizat și frământarea degetelor, crestele degetelor încleștat într-un pumn.
3. frecări în jurul viguroasa articulația șoldului: a) o circulară - patru tampoane paltsev- b) shtrihoobraznoe - crestelor în paltsev-) circulare - coame paltsev- g) circulară - bază de palmier.

Video: Gimnastica pentru tratamentul articulațiilor șoldului, partea 2