Cum să stăpânească tehnica de măcinare - posibilitatea de auto-masaj

Conceptul de recepție. Triturarea constă în deplasarea sau întinderea țesutului în direcții diferite. Sistem de masaj atunci când mâna sfărâmată trebuie să se deplaseze, alunecarea pe piele și nu alunecă pe ea. Cu alte cuvinte, frecarea - acest masaj tesut prin piele. Durata totală de aplicare a acestei tehnici este, în medie, 30-40% din timpul total de masaj.

Efecte fiziologice. Triturarea acționează asupra organismului eficient decât mângâindu. Efectuarea deplasarea și întindere a țesăturilor, irita receptorii lor, precum și receptorii vasculari. Acest lucru duce la creșterea fluxului de sânge din cauza vasodilatație și accelerarea fluxului sanguin în ele. Temperatura pielii se poate ridica la 1,5-3 °. Este livrat tesut mai mult oxigen, nutrienți și substanțe reactive sunt eliminate produsele mai rapid metabolice. Această acțiune de măcinare este utilizat pe scară largă în orice formă de masaj.

Reductivă tratament de masaj, după exercitarea triturare promovează produse oxidate de oxidare mai rapidă în țesuturi și pentru a le elimina din organism. In triturare masaj terapeutic promovează hardenings accelerare resorbție, depuneri patologice ale sărurilor și acumularea de lichid în țesuturi, în special în articulații, mobilitatea crește tesutului cicatrice se întinde adeziuni (pentru fuziunea a pielii). frecarea viguroasa imbunatateste functia contractila si tonusul muscular.

Frecarea este tehnica principala pentru masaj articulațiilor, atât sănătoase și bolnave. Este foarte util în caz de suprasarcină, traume și microtrauma de multe ori duce la umflarea, întărirea articulațiilor, la o scădere a mișcărilor și a durerii lor.
Triturarea reduce excitabilitatea sistemului nervos central. Când nevrita și nevralgia profundă frecare de-a lungul trunchiurilor nervoase sau a terminațiilor nervoase la sol reduce durerea.

recepție soiuri. Circulare degetelor freacă. bază circulară de măcinare a palmei. Circular de rectificat suprafața din spate a degetelor. măcinare dinți de fierăstrău.

Circulare degetelor freacă. Efectuate: a) una rukoy- b) două c rukami-) cu g otyagoscheniem-) degete individuale.
Aceste tipuri de metode de măcinare sunt cele mai dificile și necesită un antrenament mai lung. După dezvoltarea tehnicii de măcinare circulară vârfurile degetelor de auto-învățare de recepție soiuri trece cu ușurință.

Frecarea o singură mână. Poziția de pornire - sitting, zona de masat - partea din față a coapsei. Pune mâna dreaptă pe baza coapsei de palmier (a crea un suport pentru masarea degetelor), degetele maxime Slackwax sunt ușor îndoite la nivelul articulațiilor interfalangiene și susținută de tampoane.

Video: auto-masaj diferite părți ale corpului și de auto-ajutor în boli ale sistemului musculo-scheletic

Pentru a începe, face următorul exercițiu: îndoire degetele (II-V), în toate articulațiile interfalangiene, mutați pielea în sine. La momentul presiunii de îndoire vârful degetelor crește (degetele nu aluneca și mângâind pielea, ca și în cazul în care acestea sunt lipite de ea). Apoi îndreptați degetele, astfel încât presiunea asupra pielii este redusă și o perie de la sfârșitul exercițiului câteva mutat înainte (departe de tine). Această variantă se numește frecare vârful degetelor drepte.

Se adaugă următoarea mișcarea - la momentul inițial de îndoire degetelor și deplasări ale pielii fac, de asemenea, o mișcare circulară pe un cerc (raza sa depinde de mobilitatea pielii în zonă) și revine la poziția sa inițială. În același timp, pentru a efectua următorul ciclu de mișcare a mâinii, la momentul extinderii degetelor ușor deplasată înainte.

Video: Sesiunea de Arta Terapie online Periscop

Astfel, degetele în slefuire circulara, deoarece atrage spirala, în acest caz, mâna dreaptă se mișcă în sens orar.

Repetați de mai multe ori pentru a practica și acceptă de altă parte (stânga), dar este mai bine pe partea din față stânga a coapsei (schimbarea poziției picioarelor). Moțiunea circulară mâna stângă este executată în sens antiorar.

Frecarea ambele mâini. Poziția și zona de masat la fel de pornire. Perii pus în paralel pe suprafața frontală a coapsei, cu un suport pe baza de palmieri. Efectuați o deplasare circulară a pielii cu vârful degetelor (II- V) din dreapta - dreapta și la stânga - la stânga, alternând întotdeauna în vederea compensarea reciprocă a pielii întinse.

Video: Masaj abdomen

Frecarea cu greutăți. Poziția și zona de masat la fel de pornire. Mâna dreaptă, în poziția inițială, vârfurile degetelor de la mâna stângă a pus pe o falangă de unghii de drept. Efectuați o deplasare circulară a pielii la dreapta, mâna stângă ajută dreptul de a pătrunde mai adânc în țesutul.

Asigurați-vă că pentru a repeta acest tip de pe celălalt șold. Masaj Sistem de mână - stânga, dreapta o ajută, și să efectueze o mișcare circulară spre stânga (în sens antiorar).

Frecarea degetele individuale. Utilizate în principal în mâini, picioare și mușchi mici (de exemplu, pad de frecare a degetului arătător în zona antebrațului).

Cea mai frecventă eroare atunci când se efectuează o circulară vârful degetelor frecându următoarele:
dur, rastiranie- dureros
frecarea mișcare a pielii, mai degrabă decât cu kozhey-
frecarea degetele drepte, în loc să îndoiți și le înmuia în articulațiile interfalangiene care utomitelno-
pierderea bazei suport de palmier - tampoane de rectificat circular paltsev-
forță constantă de presiune cu degetul (mici sau, dimpotrivă, mare), în loc de câștigul necesar în timpul flexie a degetelor și atenuarea la razgibanii-
kisti- excesivă de tensiune
Faza de mișcare simultană pe triturare cu două mâini (ca atunci când navighează bras) în loc de mișcare alternativ (ca în Crawley).

bază circulară de măcinare a palmei. Utilizate în principal în zone mari de spațiu. Fulfilled: a) una rukoy- b) două rukami- c) cu greutăți.
Poziția și zona de masat la fel de pornire. Ușor perie îndoit sau periile sunt plasate pe baza coapsei palmier. Efectuați deplasarea pielii mâna dreaptă circulară - dreapta, stânga - la stânga, și două - alternativ.

Când zdrobit cu bază greutăți perie de palma este plasat pe zona de masat, iar de altă parte, pentru a crește presiunea exercitată asupra ei. Direcția de mișcare este aceeași ca atunci când măcinarea vârful degetelor cu greutăți.
Cea mai frecventă eroare în această tehnică sunt următoarele:
prin alunecare kozhe-
presurizare forță constantă
kisti- excesivă de tensiune
Faza de mișcare sincronă cu frecare ambele mâini.

Circulara frecarea spatele degetelor sale. Îndeplinită: a) un rukoy- b) cu ambele mâini. Poziția și zona de masat la fel de pornire.
Perie (sau perie) jumătate strângându, bazându-se pe degetul mare suprafață din spate suprapunem falangelor medie (II-V) pentru zona masată. Apoi vom face o mișcare circulară, așa cum este descris mai sus, în care degetele nu aluneca pe piele, și sunt deplasate împreună cu ea. Moțiunea circulară se realizează prin îndoire și îndreptare a degetelor în articulații metacarpophalngeal pentru a sprijini încheietura mâinii pe degetul mare.
erorile de bază întâlnite în primirea de studiu, la fel ca și în baza de măcinare a palmei.

măcinare dinți de fierăstrău. Masajul se face de obicei cu două mâini, cu auto-masaj poate fi, și cu o singură mână. Poziția și zona de masat la fel de pornire.
Ambele coaste perie sau mâinile presate zona masat, și apoi face o mișcare de tăiere (o parte este de peste, celălalt de la sine), împingând pielea în antero și direcțiile laterale. Distanța dintre periile -. 2-5 cm Când acest brațe care primesc pot aluneca pe piele, dar pielea mai strămutate, ar trebui să fie simțit mai puternic efectul termic.

În efectuarea de tot felul de degete frecării și mâinile nu ar trebui să tulpina în mod nejustificat, sau frecare va fi dureros și obositoare. Peria ar trebui să fie suficient de moale.

Video: masaj reflexoterapie cu ajutorul unui aplicator. Tehnica de refleksomassazha