Lombara regiune - vindecare de auto-masaj

Video: Yoga terapeutică pentru talie bolnav. Exercitarea lombare. coloanei vertebrale yogoterapiya

Video: auto-masaj talie (masaj lombar)

Maseaza zona lombară în timp ce în picioare, așezat, culcat. Atunci când masarea corpului în picioare trebuie să fie înclinat înapoi și pelvisului ușor mișcările elastic pentru a arunca înainte și înapoi. Se aplică următoarele tehnici:
1. Stroking - palmele ambelor mâini de la coloana vertebrală în lateral și din partea de sus a feselor.
2. Măcinarea: a) ladonyami- b) tampoane ale degetelor, care sunt stabilite aproape perpendicular pe suprafața masate în apropierea coloanei vertebrale și mici mișcări circulare, care se deplasează de-a lungul coloanei vertebrale, în partea de ea la 4-5 cm, fiecare braț se deplasează în același lateral (imaginea din stânga.) - c) fist - degetul mare și indexul zonei paltsev- g) din spate a mână, un pumn - mișcarea este de-a lungul creasta iliacă (Figura din dreapta) -. e) partea din spate a mâinii cu greutățile într-o mișcare circulară.
După măcinare marca înclină înainte, înapoi, lateral și circulare mișcările tazom- apoi efectuează o mișcare circulară în ambele părți ale corpului, îndreptare după fiecare rundă, să ia o respirație.

Video: Exerciții pentru a calma durerea în regiunea lombară