Tehnici de echipamente - posibilitatea de auto-masaj

Video: program anti-celulită: auto-masaj și alimentație a pielii. Victoria asupra celulitei - la vârful degetelor!

echipament de recepție auto-masaj pentru auto studiu

Principalele metode manuale de auto-masaj mangaindu, frecare, tehnici de frământare, percuție și vibrații, mișcări pasive.

Cum să stăpânească tehnica de accident vascular cerebral

Conceptul de recepție. Când mângâind terapeutul perie de masaj este liber să alunece pe piele masat. Cu aceasta tehnica cel mai adesea începe un masaj și, de asemenea, ei de obicei se termină. Stroking, de asemenea, utilizat în tranziția de la unul la altul masaj recepție. Durata totală de aplicare a acestei metode, de obicei, nu depășește 5-10% din masajul timp.

Efecte fiziologice. Stroking afectează central și periferic nervos sistem, limfatici si pielea.

Cu lent, moale efectuarea recepției scade excitabilitatea sistemului nervos, adică se manifestă pronunțat efect sedativ. Astfel de lovituri de caractere permite eliminarea sau reducerea morbidității pentru leziuni și boli ale sistemului neuromuscular. Rata rapidă de accident vascular cerebral poate contribui la o creștere a tonicității a sistemului nervos central.

Stroking într-o măsură mai mare decât orice altă tehnică accelerează fluxul limfatic, prin ținându-l doar în cursul majore vaselor limfatice.
Impactul accident vascular cerebral pe piele este de a se asigura că este curățată de celule moarte, în timp ce conductele deschise de sudoare si glandele sebacee, îmbunătățește activitatea lor, crește circulația sângelui în piele. Ca urmare a imbunatatirii nutritiei a pielii, devine mai moale și mai suplă.

recepție soiuri. Stroking suprafața palmară a mâinii: două audio rukoy- rukami- poperemennoe- simultan cu circulara otyagoscheniem-.
Mângâind suprafața din spate a periei. Stroking degetele.

Stroking suprafața palmară a mâinii. Este o destul de simplu și, în același timp, metodele cele mai frecvent utilizate.

Stroking cu o singură mână. sitting, zona masat - - partea superioară a brațului poziția de pornire. Pentru a face acest lucru, stai jos, a pus pe antebraț și brațul stâng, îndoit la cot, în intervalul de 90 °. Îmbrățișați relaxat, perie moale încheietura mâinii drepte a stânga - mână masat. Vom efectua o mișcare de alunecare de-a lungul antebrațului la articulația cotului, și de ridicare a peria înapoi în poziția inițială.

forța de presiune în timpul recepției este mic, dar de mână bună ar trebui să alunece pe piele, apăsând ușor crește de la mijlocul zonei masat și a slăbit la sfârșitul mișcării. Trebuie avut grijă să mângâindu efectuate într-un ritm lent, media timp de 2-3 secunde și strict într-o direcție specificată, adică de-a lungul fluxului limfatic.

Degetele (II- V) trebuie să fie sunt închise, astfel încât întreaga suprafață a palmei și degetele masarea mana (dreapta) strâns împotriva antebrațului. O greșeală comună atunci când auto-masaj: o perie câteva crește tensiunea este ridicată (tear), vârfurile degetelor pe piele antebraț, care provoacă disconfort, mai ales atunci când și-a exprimat linia parului.

Admiterea se repetă de mai multe ori. După ce a primit tehnica de acest lucru ar trebui să fie studiate de altă parte (stânga), după schimbarea brațelor în poziția inițială. Calitatea de auto-masaj depinde de ritmul mișcării. Puterea, amplitudinea, ritmul atunci când trucuri performante stânga și dreapta trebuie să fie aceeași.

stroking în mod alternativ mâinile. Poziția de pornire - sitting, zona de masat - partea din față a coapsei. Pentru a face acest lucru, piciorul stâng (masat) ar trebui să revină direct în la marginea canapea sau pe două scaune, cealaltă - se sprijină pe podea. Impose mâinile chiar deasupra articulației genunchiului, după cum urmează. Degetul mare maxim alocat de mâna dreaptă se sprijină pe suprafața exterioară a femurului, în timp ce celelalte degete strâns împreunate, - pe interior. În mâna stângă, dimpotrivă, patru degete dese - la exterior, mare - pe partea interioară a coapsei.

Vom efectua o mișcare de alunecare spre tine (pentru cutelor inghinal), inițial doar mâna dreaptă. pentru a efectua cerințele de admitere sunt aceleași ca și în cazul în care un accident vascular cerebral cu o singură mână în partea superioară a brațului. La un moment în mâna dreaptă vine la vintre, și trebuie să revină la poziția de pornire, de la genunchi începe să se miște mâna stângă. Și așa mai departe mâna dreaptă alternativ efectuează din nou această tehnică, atunci când stânga vine la vintre. Astfel, mâinile funcționează alternativ și continuu.

Se repetă de mai multe ori și de a primi studia tehnica pe de altă parte (dreapta) a suprafeței frontale a femurului.

Video: tehnica de auto-masaj tehnici individuale / auto-masaj facial / auto-masaj al feței în mediul video de interior

stroking simultan cu ambele mâini. Primul exemplu de realizare: poziția de pornire și zona masat la fel ca in alternativ si atingerea, dar funcționează mișcarea periei glisante simultan.
A doua variantă: poziție aceeași pornire, zona masat - suprafața frontală a tibiei și femurului. Pentru a face acest lucru, a pus mâinile pe partea dorsală a piciorului, din stânga - la exterior și devine lider, dreapta - pe suprafața interioară.

Efectuarea unei mișcări de alunecare de-a lungul piciorului inferior, puteți ocoli tibia și rotula. Atunci când se deplasează la partea din față a coapsei mâna apucând-l în detrimentul retragerii maxime a degetele mari și glisiera în același timp, la vintre.
Repetați de mai multe ori și a primit studiu tehnica pe de altă parte (dreapta) a suprafeței frontale a tibiei și femurului. În acest caz, mâna de conducere este corect.

Stroking cu greutăți. Poziția de plecare - de zi, zona masat - suprafața frontală a coapsei drepte. Impose mâna dreaptă deasupra genunchiului degetul mare este retras de pe suprafața interioară a femurului, celelalte patru degete ale închise - la exterior. Mâna stângă este plasată pe partea de sus pe suprafața din spate a dreapta și astfel variază forța de presiune.

Video: majore și minore tehnici de masaj clasice. Tehnici de masaj clasice

Vom efectua o mișcare de alunecare a cutelor inghinal (a se vedea mangaindu cu ambele mâini). Se repetă pe de altă parte primirea membrelor, masand brațul devine stânga.
stroking circulară. Acesta este utilizat în principal în articulații. Poziția de pornire este aceeași, zona masată - genunchiul drept.

Video: drenaj limfatic facial auto-masaj. Reteta de frumusete instant №1 de Alena Bogatova

Impuneti mâna dreaptă pe articulația genunchiului (degetul mare maxim alocat patru - sunt închise), și de a efectua o mișcare circulară în mișcare spre dreapta (sensul acelor de ceasornic), degetul mare stroking perednenaruzhnuyu, iar patru degete rămase - exterior și din spate comun de suprafață. Se repetă același lucru cu mâna stângă, efectuând o mișcare circulară spre stânga (în sens antiorar), degetul mare stroking anterioară și celelalte patru - interior și suprafața comună spate.

Odată stăpânită mișcarea dreapta și mâna stângă, își poate primi două mâini alternativ într-o mișcare circulară, ca în cazul în desen opt.
Repetați recepția la celălalt genunchi. Linii directoare pentru tehnicile de masaj sunt aceleași.

Cele mai frecvente erori atunci când stroking palma mână după cum urmează:
puternică presare din cauza tensiunii excesive perie, cauzand disconfort sau provocarea bol-
Pinch (II-V), ceea ce creează o presiune suprafață neuniformă asupra masat și cauzele oschuscheniya- neplăcute
Discontinuitatea o tela- suprafață de palmier
un ritm foarte rapid.

Mângâind suprafața din spate a periei. Primirea diferă de cea anterioară în acea zonă masare este suprafața din spate a doua degete Phalanx II-V, o perie cu aproape încleștată.

Admiterea se efectuează: a) una rukoy- b) două mâini c poperemenno-) două mâini g odnovremenno-) cu greutăți. Impactul acestei tehnici este mult mai puternic decât atunci când mângâind suprafața palmară a mâinii.

Aflați tehnica de primire a celor mai bune zone de pe antebraț și coapsa. Experiența arată că, după dezvoltarea mângâind suprafața palmară a mâinii care primește auto-învățare nu este dificil.
Întâlnite cel mai frecvent următoarele erori:
Discontinuitatea suprafața din spate a falangelor la suprafață tela- masat
presiune excesivă, cel mai adesea din cauza perie de masaj de stres.

Stroking degetele. Recepția este folosit în principal pe degete, mâini, picioare și mușchi de volum mic.
Fulfilled: a) una paltsem- b) c mare și ukazatelnym-) bolshimi- g) degetul mare și sublimă.

Implementarea tehnică a acestei tehnici este fundamental diferită de suprafața palmară a pensulei, erori în studiul de fapt, la fel.

Ca un exemplu, ia în considerare mangaindu degetul mare și arătător. Poziția de pornire - sitting, zona de masat - suprafața laterală a treilea deget. Prima opțiune - cotul stâng masat de o parte se sprijină pe masă, antebraț și încheietura mâinii sunt în poziție verticală. A doua opțiune - antebrațul stâng este masat mâinile în șolduri.

În ambele cazuri, pernute degetul mare și arătător al mâinii drepte presat pe suprafețele laterale în apropierea rădăcina unghiei de-al treilea deget masat și de a efectua o mișcare de alunecare a articulației metacarpofalangiene. Poate această mișcare să continue și în continuare - pe suprafața din spate a mușchilor antebrațului. Se repetă de mai multe ori pe una, apoi pe de altă parte.