Cum să stăpânească tehnica mișcărilor pasive - posibilitatea de auto-masaj

Video: Cum sa faci bani pe internet. nise noi câștiguri 2016 - 2017 anul

Conceptul de recepție. Sub mișcări pasive înțeleg actele motorii elementare, tipice pentru articulații. Durata de recepție precum și a vibrațiilor, este mic.

Efecte fiziologice. Mișcarea afectează în mod benefic sistemul musculo-scheletice (muschi, ligamente și articulațiilor, în general), un efect calmant asupra sistemului nervos central. mișcare pasivă îmbunătăți secreția și circulația lichidului sinovial în cavitatea articulara, precum și din sânge și limfă circulația la nivelul articulațiilor. Utilizarea lor atins un efect bun în tratamentul rigidității articulațiilor, contracția și scurtarea ligamentelor, cu contracții musculare, despicare și depozite de sare care limitează mișcarea în articulații. Sub influența mișcărilor pasive absorbite rapid exudate și hemoragie, îmbunătățită contractilitatea fibrelor musculare, elasticitatea mușchilor și a ligamentelor.
Toate acestea sunt de o mare importanță nu numai pentru macro, dar microtrauma în momentul în care au loc aproape neobservate sau provoca un sentiment de „neliniște“, în articulații.

Tehnica de performanță. Primirea masor obicei efectuate. În auto-masaj maestru tehnica punerii sale în aplicare în prezent extrem de dificilă, dar este posibil, cu toate că nu la toate articulațiile.
Poziția de plecare - ședinței, suprafața interioară a antebrațul mâinii drepte este pe șold, astfel încât peria atârnă liber de pe suprafața interioară a coapsei drepte. Deci, fix condiționat antebraț și cot.

Celălalt braț înfășoară strâns pensula în articulații metacarpofalangiene și uniform, efectuează încet flexie și extensie a articulației încheietura mâinii situată pe coapsa mâna dreaptă. Mișcarea are loc numai, astfel încât să nu ar trebui să încerce un masaj mâna să o ajute, care este mental „opriți“ din această mișcare și să se relaxeze mușchii masat mâinile sale. Amplitudinea mișcărilor de flexie-extensie a treptat cu 4 până la execuție 5-lea se ridică la maximum, dar nu ar trebui să fie senzații dureroase.
Dupa 4-5 cicluri de îndoire cu îndreptare trebuie să fie în aceeași poziție și în conformitate cu aceeași tehnică de a efectua mai multe ori răpire și aducțiune și mișcare apoi semicirculară în articulația încheietura mâinii pe ambele părți.

Astfel, pentru auto-studiu de echipamente de mișcare pasivă, este necesar să se acorde atenție următoarelor cerințe metodologice de bază: mușchii zona masat ar trebui să fie la fel de relaxat (nu participă activ la punerea în aplicare a recepției) - efectuate mișcări sunt naturale pentru sustava- amplitudinea lor ajunge la postepenno- sa de admisie maximă aceasta a efectuat pe o singură articulație, cu fixare bună deasupra și dedesubtul acesteia.
Cele mai frecvente erori în executarea mișcărilor pasive:
Lipsa de relaxare a musculaturii;

parte musculare, exercitarea mișcare masat sustave-
o creștere rapidă a unei game de mișcare maximă fără preparation- suficientă
performanță ascuțite, aspră și dureroasă a mișcărilor pasive.

Video: secretele vechi de sănătate și longevitate