Dieta nucleară

Caracteristici dieta	evaluarea finală
durata:1 săptămâni și mai mult	4.5 din 5 Cbalansirovannaya și eficientă dietă bazată pe principiul alternanței proteine-carbohidrati. O gamă largă de produse și un minim de restricții în ceea ce privește portii, sentimentul de foame în ea nu este amenințată.
Frecventa recomandаta:orice
Rata de pierdere în greutate:
Securitate:
O varietate de produse:

Proteine, grăsimi și carbohidrați - substanțele nutritive care alcătuiesc baza de nutriție. Absența oricăruia dintre aceste elemente în dieta are un impact negativ asupra organismului, motiv pentru care este atât de important să caute un regim alimentar echilibrat, care prevăd utilizarea de toate cele trei grupe majore de nutrienți - proteine, grăsimi și carbohidrați. Este aceste diete de obicei, nu doar ajuta sa scapi de excesul de greutate, dar, de asemenea, face acest lucru într-un mod sănătos.

Cu toate acestea, există un punct de vedere că separarea puterii este mai favorabil la pierderea în greutate decât un meniu format din diferite tipuri de produse.

Una dintre dietele, oferindu-se să piardă în greutate, folosind o alternanță de proteine-carbohidrati este dieta atomică. În calitate de creatori pretind dieta atomică poate accelera metabolismul și de a face procesul de ardere a grasimilor mai active. În acest scop, într-una din zilele dietei au voie sa manance doar alimente care sunt bogate in proteine. Din cauza corpului lor scăzut de calorii este fortat sa arda grasime si muschi in acelasi timp rămân intacte, fără a pierde din volum. a doua zi, meniul este preimschestvenno de alimente bogate in carbohidrati. Este, de regulă, legume, cereale, fructe - produse, intestinele uluchshyuschie, oferind energie și pentru a compensa lipsa de vitamine și minerale. Astfel, dieta nucleară poate reduce în greutate în mod eficient, fără deteriorarea sănătății.

dieta si obiceiurile alimentare echilibrate pot fi înlocuite în timp.

Porțiuni din timpul Dietele atomice nu sunt limitate la acestea, precum și numărul de mese, dar nu este recomandată supraalimentarea, mai ales în zilele de carbohidrați.

Alternanța are loc într-o zi: dupa proteine ​​ar trebui să fie un carbohidrat și așa mai departe. În prima săptămână a dietei prescrise pentru a mânca numai legume și fructe, și pornind de la cea de a doua săptămână a cerealelor incluse în meniu.

Deși reguli stricte de dieta nu există, cu toate acestea, există linii directoare care vă ajută să piardă în greutate mai rapidă și mai eficientă: în primul rând, este necesar să se renunțe la o cină târzie. Acest lucru înseamnă că între a merge la culcare și ultima zi a mesei ar trebui să ia cel puțin 3 ore. În al doilea rând, trebuie să nu mai utilizați preparate din făină, cartofi, și cele care conțin zahăr. În aceste condiții, în prima săptămână dieta atomică poate pierde între 3 și 6 kg, în funcție de greutatea inițială.

demnitate

Dieta nucleară este eficientă. In timpul dietei este foarte ușor de spus la revedere de la o mulțime de kilograme, deoarece este bine conceput, ideile sale de bază sunt confirmate de către experți.

In timpul diete atomice nu trebuie să moară de foame: abilitatea de a manca la fel de mult cum doriți și când doriți, pentru a evita apariția de foame.

dieta si obiceiurile alimentare echilibrate pot fi înlocuite în timp. O gamă largă de produse permise în dieta, vă permite să creați un meniu variat.

Dezavantaje și contraindicații

Deoarece dieta de proteine ​​nucleare implica consumul de cantitati mari, nu este recomandat pentru persoanele cu insuficiență renală. În orice caz, înainte de utilizarea de dieta ar trebui să se consulte cu un specialist.

Ce alimente sunt permise?

Proteina pe zi sunt permise diferite tipuri de carne: carne de pui, curcan, carne de vită, de vițel, de iepure și cârnați. Orice pește, fructe de mare, produse lactate cu un conținut scăzut de grăsime: iaurt, lapte degresat, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci, branza degresata.

Zilele carbohidrati permis sa manance toate legumele, aburit, fierte, coapte sau prăjite, precum și fructe și cereale. Excepție face cartofi.

Ce produse sunt interzise?

Toate produsele care nu sunt incluse în alineatele precedente, sunt interzise. Pierderea in greutate ar trebui să fie mai ales abtine de cartofi, produse de făină și zahăr.

meniu

Lipsa unui meniu strict dieta atomică vă permite să creați noi feluri de mâncare, combinând produsele permise. Mai jos este un meniu este o estimare pentru proteine ​​și carbohidrați de zile.

Sfaturi utile:

Sfat 1: Desi dieta permite consumul de carne de orice, pentru a alege cele mai bune soiuri de lean sale, la care nu se aplică de carne de porc.

Sfat 2: În zilele de carbohidrați nu este ușor pentru a forma numărul de calorii necesare pentru funcționarea normală a corpului, astfel încât porțiunile, precum și numărul de mese în aceste zile ar trebui să fie mai impresionant decât în ​​zilele de proteine.

Sfatul 3: In zilele de proteine ​​pe timp de noapte este mai bine să renunțe la consumul de carne, înlocuind-o cu produse din fructe de mare, pește sau lactate, carne pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera și contribuie la apariția unui sentiment de greutate în stomac.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: