Dieta britanic

Caracteristici dieta	evaluarea finală
durata:21 de zile	3.5 din 5 Una dintre dietele stricte mai de succes, bazat pe principiul alternanței proteine-carbohidrati. Dieta necesită o ieșire treptată, deoarece în caz contrar a pierdut in greutate reveni rapid.
Frecventa recomandаta:1 pe an
Rata de pierdere în greutate:
Securitate:
O varietate de produse:

Celebra fraza „mic dejun mânca-te, cina imparti cu un prieten, cina da inamicului“ este un standard de aur pentru cele mai multe diete. În acest context dieta britanic, precum și eficiența acestuia, par dubioase. Faptul că ideea de bază a dietei este de a utiliza cele mai multe calorii în seara. Se presupune că, în timpul zilei, până la 19 ore (este de până la această dată, în conformitate cu dieta, ar trebui să realizeze ultima masă), crește cantitatea de alimente consumate. Astfel, în nu în limba engleză ar trebui să fie modest, mic dejun prânz indiscret, după, în zilele de legume, prânz și cină pentru el. Doar trei sau patru masă, depășește numărul de care este interzisă. În general, valoarea nutritivă a meniului zilnic va fi nu mai mult de 800-1000 kcal.

Dieta este ideal pentru cei care sunt atât de frică de invaziile de noapte în frigider, nu-mi place sau nu sunt obișnuiți cu micul dejun, el își petrece toată ziua la locul de muncă.

Dieta britanic dureaza 21 de zile. Primele două zile - zilele sunt foarte dieta restrictiva, un fel de „zile de foame.“ După ei urmează alternanța dintre cele două legume și două zile de proteine. kg pierdere la sfârșitul dietei limba engleză va fi, așa cum a promis, 10-12 kg.

Ieșirea din dieta este recomandat pentru a face o buna, în acest scop, după cursul de 21 de zile, trebuie să adăugați un tip de lapte pe zi, apoi se introduc treptat alimentele din dieta ta de zi cu zi.

demnitate

Unul dintre punctele forte ale dietei engleza este abilitatea de a alterna de proteine ​​și legume zile. Cu ajutorul acestei metode organismul primeste necesarul de vitamine, oligoelemente și fibre din legume, menținerea intestinelor. Pe de altă parte, proteine ​​animale nu se descompune musculare în timp ce dieta.

Varietatea meniului -, de asemenea, o dieta plus. Legume, carne, produse lactate, pâine, chiar și în cantități mici - acesta este fundamentul pe care nebhodimo pentru buna funcționare a organismului. În plus, în ciuda faptului că este interzis dulciurile, pierderea in greutate este permis să mănânce o lingură de miere.

Durata dietei - 21 de zile - este optim pentru a avea timp sa se obisnuiasca cu o noua dieta, si ca urmare, reduce probabilitatea de deranjamente sau întreruperi în timpul și după dieta.

Structurat dieta, există limite clare și orientări face viața mai ușoară pentru cei care tin dieta nu trebuie să se gândească la meniul și ar trebui să adere numai la reguli stricte.

Dieta este ideal pentru cei care sunt atât de frică de invaziile de noapte în frigider, nu-mi place sau nu sunt obișnuiți cu micul dejun, el își petrece toată ziua la locul de muncă. Pe scurt, un astfel de regim alimentar neobișnuit de fapt, se dovedește a fi foarte convenabil pentru majoritatea oamenilor din țara noastră.

Dezavantaje și contraindicații

Principalul dezavantaj al dietei, care atrage literalmente ochi - un meniu extrem de scăzut de calorii. In timp ce nutritionistii recomanda consumul de cel puțin 1500 de calorii pe zi, un set de produse pentru dieta de zi cu zi britanic nu conține mai mult de 8-100 kcal. O astfel de lipsă evidentă kallorazha metabolismul scădere plină. Și dacă în timpul dietei pierderea in greutate este încă posibil, ar trebui să se întoarcă numai la o dieta mai obișnuită, a pierdut in greutate ca foarte probabil va fi din nou.

Dieta britanic nu este recomandat pentru persoanele cu insuficiență renală. Consultarea unui nutritionist inainte de a incepe o dieta este necesară.

Ce alimente sunt permise?

În funcție de zi - proteină vegetală, sau - lista produselor autorizate variază.

Deci, pentru legume zilei este: mere, portocale, legume (cu excepția cartofilor), pâine brun, miere, ceai.

A doua zi de proteine ​​permis: cafea, lapte, paine neagra, unt, miere, carne sau supa de pește, carne fiert, pește, mazăre, șuncă slabă, ouă, iaurt.

În primele două zile de foame permis de lapte, suc de roșii, pâine neagră.

De la băuturi este mai bine să prefere apă non-carbogazoase minerale, ceai verde, cafea neagra (în cazurile în care este permis), un decoct de plante medicinale.

Ce produse sunt interzise?

Toate produsele, cu excepția cazurilor permise este interzisă. Acest lucru este valabil mai ales de băuturi alcoolice și carbogazoase, zahăr, dulciuri, prăjituri, preparate pe bază de făină, cartofi.

meniu

Mai jos este un meniu pentru fiecare bloc de dieta: de foame, legume si proteine ​​de zile.

Sfaturi utile:

Sfat 1: Datele mai precise de a adera la recomandările din articol, cu atât mai mare pierderea de kilograme în total. Prin urmare, este important să nu se inventa noi feluri de mâncare, nu pentru a înlocui produsele oferite pe analogi posibili, și regimul alimentar în forma în care este dat.

Sfat 2: Nu subestima necesitatea de a respecta regimul de apă, în special de zile de proteine. Acesta a fost în zilele de proteine ​​organismul cheltuiește mai multă apă, astfel încât nu a existat nici o deshidratare, este important de timp și în cantitatea adecvată pentru a reface rezervele sale.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: