Salata de calorii

Salata verde - unul dintre alimentele cele mai utile și delicioase, în același timp, pe masa noastră. În același timp, acesta este distribuit pe scară largă și este disponibil în banda noastră.

Video: un delicios și ușor: o salata simpla, cu bastoane de crab. Pas cu pas video de reteta.

Cât de multe calorii intr-o salata?

Calorii Salata este de 12 kcal la 100 g de produs. Valoarea nutritivă a 100 g de produs este după cum urmează: 1,3 g carbohidrați și 1,2 g proteine, 0,3 g grăsime. Luând în considerare salata de calorii, din moment ce lumea antica este folosit ca un fel de mâncare parte în carne și pește diferite feluri de mâncare.

Salata verde este bogat în vitamine și oligoelemente, și anume:

• vitaminele B, PP;
• caroten;
• Vitamina C;
• Vitamina E;
• potasiu;
• calciu;
• fosfor;
• magneziu;
• Sodiu.

Video: salata de calorii din Grecia

In ciuda scazut salata salata calorii în compoziția sa include pectină având capacitatea de a excreta excesul de substanțe nocive. Lăptucă substanță bogată și valoroasă, cum ar fi lactucin, care are un efect benefic asupra sistemului nervos, stabilizează somnul, reduce depunerile de sare.

De asemenea, salata contine saruri de fier, de aceea se consideră oportun să-l includă în dieta pacienților cu anemie deficit de fier.

Salata are aproape nici contraindicații pentru utilizarea și recomandată în alimentele pentru copii și dieta persoanelor care au avut boli grave. Este cunoscut faptul că o salată este recomandat pentru boli ale tractului respirator și urinar, precum tuberculoza, ateroscleroza, diabetul, hipertensiunea, bolile digestive si obezitate.

Nu este recomandat să folosiți o salata pentru persoanele care suferă de gută, colită și enterocolită acută și cronică, precum și urolitiaza.

salate proaspete: calorii si retete populare

Există mai multe tipuri de salata la care salata verde inclus ca unul dintre ingredientele. Salata Astfel de calorii depinde de proporțiile alese.

De exemplu, următoarea rețetă este foarte popular în țările mediteraneene: un borcan de conserve de ton pentru a se conecta cu ouă de prepeliță feliate, prefierte fiert tare. Se adaugă felii în jumătate roșii cherry, cartofi mărunțită în jachete, măsline negre și busuioc proaspăt. Se amestecă cu un pachet mare de frunze de salată spălate și sezon cu ulei de măsline și piper negru.

Nu mai puțin mare salata cu pere si branza albastra: orice branza albastra taie în cuburi, se adaugă pere cubulete. Se presara cu suc de lamaie, se adauga salata si nuci de pin. Asezonati cu un pic de ulei de masline amestecat cu o lingură de muștar Dijon.