Calorii pepene galben

Melon - a venit de la distanță Orientul Mijlociu și Asia Mică plantă care aparține familiei Cucurbitaceae, specii de castravete genul și pepeni fiind.

fructe pepene galben sunt fructe comestibile cărnoase, care poate fi, de asemenea, luate în considerare, și legume culinare - acestea sunt rotunde sau alungite, în formă, ajungând de la 11 la 16,5 cm în diametru și se cântărește o medie de 450-850 g

Afară, fructul acoperit cu o pânză densă care poate fi nuanța corporale sau galben-portocaliu, interiorul fructului - galben strălucitor, destul de moale, consistență, cu gust dulce suculent și miros de mosc. În centru există o cavitate mică umplut cu semințe mici albe, prinse într-o rețea de plase mucoase, care, indiferent de cât de multe calorii pepene galben, au o valoare relativ mare de energie.

Proprietăți utile de pepene galben

fructe pepene galben, de obicei, sunt consumate fără piele refrigerate. Partea comestibilă a fructului conține o cantitate mare de apă (aproximativ 95%) și în ciuda conținutului scăzut în calorii pepene galben, bogat in vitaminele A, B și C, conțin proteine, calciu, fosfor și fier.

Fructul contine, de asemenea, un compus proteinic - colagen, lipsa care în organism duce la perturbarea integrității structurii celulare a țesutului conjunctiv, în special pielea. Colagenul poate accelera vindecarea ranilor si pentru a mentine elasticitatea pielii.

Pepene carne, calorii în care foarte limitată, conține carotenoide, ceea ce reduce semnificativ riscul de cancer, anticoagulant si adenozina, care normalizează coagularea sângelui, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral si boli de inima.

Conținutul ridicat de apă din fructe și minerale promovează digestia și reduce aciditatea, și utilizarea de pepene galben cu o cantitate mică de suc de lamaie ajuta cu guta.

De asemenea, calorii pepene galben, care este foarte putin, corpul actioneaza ca un diuretic, care are efecte benefice asupra rinichilor.

Video: Melon. Proprietăți de pepene galben - beneficii si ranirea organismului

Calorii pepene galben: alimente și energie conținutul fructului

Calorii pepene galben permite utilizarea fructelor sale ca un produs alimentar, deoarece absorbția corpului de fructe petrece mult mai multă energie decât primește de la utilizarea acestuia.

Valoarea nutritivă și pepeni calorice pe baza 100 g de fructe este după cum urmează:

• Fat - g 0;
• Colesterol - 0 mg;
• Carbohidrați - 12 g;
• Proteine ​​- 1 g;
• Fibre dietetice - 1 g;
• Sodiu - 23 mg;
• Vitamina A - 5276 IU;
• Caloric pepene - 53 kcal;
• Acidul folic - 33 g;
• Acid nicotinic - 1 mg;
• Vitamina B6 - <1 мг;
• Vitamina C - 57 mg;
• Calciu - 14 mg;
• Magneziu - 19 mg;
• Potasiu - 417 mg;
• Carotenoide - 3219 mcg.

Calorii pepene galben: dieta usor pentru pierderea in greutate

Scăzut pepene galben calorii vă permite să utilizați acest fruct delicios într-o varietate de diete, deoarece, împreună cu proprietățile benefice și pierderea în greutate ajută, de asemenea, pentru a curăța organismul de toxine.

dieta pepene galben este perfect pentru sezonul de vară, atunci când va cânta nu numai pepene galben, pepene verde și dar - a doua componentă majoră a complexului pentru pierderea in greutate. Dieta dureaza doua saptamani. Datorită conținutului scăzut în pepene verde și pepene galben calorii în acest timp, puteți obține rezultate excelente și de a pierde 3-4 kg. Exclude au dulciuri, produse de panificatie si produse lactate grase și a comuta la pui, pește, fructe, legume si cereale integrale, puteți utiliza, de asemenea, ulei de măsline, condimente, sare, piper și diferite ierburi.

În fiecare dimineață, imediat după trezire, este necesar să se bea un pahar de apă amestecată cu o jumătate de lămâie feliate.

Meniu rație zilnică calculată timp de două săptămâni, după cum urmează:

• Ziua 1: mic dejun - o ceașcă de cafea, o felie de pâine neagră și fulgi de ovăz boabe întregi. Snack - 100g au scăzut pepene galben calorii sau pepene verde. Pranz - supa de legume, 150 g de piept de pui fiert si salata de legume presoară 1 linguriță ulei de măsline. Snack - 100 g de pepene rece sau pepene verde. Cina - salata greceasca;
• Ziua 2: mic dejun - o ceașcă de cafea, o felie de pâine integrală negru, 30 de grame de coadă de pui. Snack - 100 g de pepene rece sau pepene verde. Masa de prânz - o porție de supă de pui, 150 g de merluciu fiert, 100 g de salată de cartofi și roșii proaspete. Snack - 100g au scăzut pepene galben calorii sau pepene verde. Cina - supa de legume;
• 3-a zi: micul dejun - o ceașcă de cafea, o felie de pâine neagră din făină integrală, răspândirea cu pate de ficat de pui. Snack - 100 g de pepene rece sau pepene verde. Prânz - un stoc placă, 200 g de spaghete și salata de legume. Snack - 100 g de pepene rece sau pepene verde. Cina - 150 g risotto cu legume;
• Ziua 4: Mic dejun - o ceașcă de cafea, o felie de pâine neagră din făină integrală, se împrăștie cu unt și miere. Snack - 100g au scăzut pepene galben calorii sau pepene verde. Prânz - placă de spanac, 200 g carne de vită și legume fierte si salata verde. Snack - 100 g de pepene rece sau pepene verde. Cina - salata 100g de pui, 50 g de cartof fiert și 50 g de conopidă garnisit cu 1 linguriță ulei de măsline;
• 5-a zi: micul dejun - un pahar de limonada neindulcit, o bucată de pâine neagră întregi de grâu și doi cârnați de pui cu muștar. Snack - 100g au scăzut pepene galben calorii sau pepene verde. Pranz - 150 g pui prăjit, 100 g de fasole fierte și bucată neagră de pâine integrală. Snack - 100 g de pepene rece sau pepene verde. Cina - salata greceasca;
• Ziua 6: Mic dejun - o ceașcă de cafea cu lapte, o bucată de pâine din făină integrală negru și 50 de grame de șuncă. Snack - 100 g de pepene rece sau pepene verde. Prânz - farfurie supa de carne de vită, 200 g de tocană de vită cu legume si salata verde. Snack - 100g au scăzut pepene galben calorii sau pepene verde. Cina - 100 g iaurt scăzut de grăsime sau lapte bătut;
• 7 a zi: micul dejun - un pahar de iaurt scăzut de grăsime, o felie de pâine integrală negru, 50 g de brânză de vaci proaspătă și o felie de pepene galben sau pepene verde. Snack - 100 g de pepene rece sau pepene verde. Cina - 200 de grame de varză dulce cu carne de vită și bucată neagră de pâine din făină integrală. Snack - 100g au scăzut pepene galben calorii sau pepene verde. Cina - salata de legume.

Video: Melon calorii

Meniul din a doua săptămână a dietei este în deplină concordanță cu prima săptămână a meniului.

În cazul în care reticente în a se conforma cu o astfel de rază lungă de slăbire nu, puteți alege versiunile mai scurte de dieta pepene galben. De exemplu, este posibil ca o săptămână să mănânce fructe ca gustări și cină. Chiar și această opțiune dieta va ajuta la curatarea organismului si sa dea rezultate bune în ceea ce privește pierderea în greutate.

Suculent, dulce, și având un pepeni scăzut de calorii desert este excelent, ceea ce contribuie, de asemenea, în afară de la procesul de lipoliza.

Principalul lucru să ia în considerare faptul că o astfel de dieta este potrivit doar pentru sfârșitul verii - august și septembrie sunt lunile în care fructul ajunge la maturitate și poți fi sigur că conținutul de nitrați și substanțe chimice care se adaugă în afara sezonului pentru o creștere mai rapidă a pepeni să fie scăzut în ea.

De asemenea, pepene galben poate fi un produs pentru zilele de post, deoarece conține o mulțime de fibre, ceea ce face acizi grași saturați bune organismul cu vitamine și microelemente necesare, precum și păstrează un sentiment de saturație a stomacului pentru o lungă perioadă de timp și, în ciuda cât de multe calorii in pepene galben, în acele zile, pulpa fructului Acesta poate fi consumat in cantitati nelimitate.