Castraveţi Dieta

În castraveți moderne dietetică pentru pierderea in greutate - o componentă importantă a multor diete, zilele de post și sisteme de putere, datorită conținutului caloric scăzut. Castraveți pentru pierderea in greutate - Dieta utiliza Meniuri

Castravete - cultură vegetală (bace false) constau din 95-98% apă conține o cantitate minimă de proteine, grăsimi și carbohidrați. Bogat provitamina A (caroten), vitaminele B, vitamina C, PP și compuși organici complecși necesare pentru metabolismul normal. Doar castraveți conțin potasiu, compuși de iod și fibre, care ajută la îmbunătățirea motilității intestinale și excreția de colesterol in exces.

Se crede că în castraveți conțin așa-numitele sau apă „structurată“ „viu“, care poate exercita un efect de vindecare asupra organismului, optimizarea funcționării tuturor organelor și sistemelor. Un suc de castravete, conform nutriționistului Fields Brega se dizolvă otrăvuri se acumulează în organism și promovează excreția lor, deoarece este suficient de puternic diuretic.

Într-o dimensiune medie castravete conține (din valoare zilnica):

20% - lichid;
26% - potasiu;
14% - vitamina C;
6% - fibre vegetale.

Video: Chefir castravete dieta. Iaurt și castraveți pentru pierderea în greutate

Cel mai bine este să folosiți castraveți pentru pierderea în greutate în sezonul de maturitatea lor naturală, atunci când sunt cultivate în teren deschis în sălbăticie. Masa ar trebui să fie fructe mici, clare, firma cu semințe nedezvoltate, asigurați-vă că de coaja, așa cum este în acest concentrat toate vitaminele și mineralele din fructe.

Calorii din castravete

Numărul de calorii din castraveți depinde de modul în care acestea sunt crescute într-o seră sau în aer liber, castraveții sunt utilizate în stare proaspătă, ușor sărată sau sărate.

Calorii - castravete 100 g:

castraveții la sol contin 14-15 calorii. (0,1 g de grăsime, 0,8 g proteine, 2,5 g glucide);
Castravete de sere contine 10 calorii. (0,1 g grăsime, 0,7 g proteine, carbohidrați 1,8 g).

castraveți sărați, calorii 12-13 kcal. (1,5 grăsimi, proteine 0,6, 1,5 glucide).

murături de calorii - 13 kcal. (0,1 grăsimi, proteine 0,8, 1,7 glucide).

Aceste cifre sunt medii, valorile reale de calorii și cantități de proteine, grăsimi, carbohidrați pot varia ușor, în funcție de varietatea de castravete, compoziția solului, zonele climatice și condițiile meteorologice în perioada de vegetație în câmp deschis.

Castraveți pentru pierderea in greutate, dieta

Utilizați castraveți în dieta de slăbire recomandat pentru ameliorarea excesului de greutate, normaliza curățarea intestinului metabolice de zgură, pentru a îmbunătăți starea pielii si starea generala de sanatate. Calorii castraveți sunt mici, de aceea, folosind castraveți pentru pierderea în greutate în dietă, garantat nu trebuie să experimenteze malnutriție. Volumele vor fi hrană suficientă și valoarea lor nutritivă - minimă. murături de calorii și utilizarea lor pentru pierderea în greutate

În plus față de castraveți, dietă, să fie utilizate în următoarele produse:

carne de soiuri de conținut scăzut de grăsimi (de vițel, vită), carne de pui;
Peste si fructe de mare;
ouă;
Cereale - orez;
Legume, cu excepția cartofilor;
Produse lactate - branza, chefir, iaurt;
Diverse verdeață,
Fructele, cu excepția bananelor, nuci, semințe;
tărâțe de pâine sau făină de grâu în cantități mici.

meniu dietetic estimat cu dieta castravete pentru o zi:

Mic dejun - brânză de vaci și amestec de castravete, o felie de pâine de secară, ceai verde fara zahar;
Prânz - un grapefruit mic, un pumn de alune, nuci sau alte fructe cu coajă;
Masa de prânz - hash cu castraveți proaspeți sau supa rece Ogurtsovo-chefir, vitel fiarta sau pui, ceai verde, fara zahar;
Ceaiul de după-amiază - salata de castraveti, brânză și salată „Feta“;
Cina - salata de legume cu oua si castraveti fierte, îmbrăcat cu ulei de masline, iaurt sau iaurt, pește aburit ceai verde fara zahar sau o cana de iaurt.

Meniu în continuare de zi pot fi adaptate permise în alimente dietetice și preferințele personale. Cea mai mare parte din nutrienți în special în piele de castravete, deci este mai bine să nu pentru a curăța off în gătit.

Dacă este necesar, și nu există contraindicații medicale, puteți aranja zile de repaus alimentar pentru castraveți. O jumătate de kilogram de castraveți proaspeți împărțit în 5 recepții și să mănânce în timpul zilei, este recomandabil să nu se sare. Dacă stai toată ziua doar pentru a produce greu, a permis să includă în dieta de 100 de grame de carne macră fierte, 100 g iaurt degresat sau 2 oua fierte tare.

Video: dieta castravete

O altă opțiune de a folosi castraveți pentru pierderea in greutate - doar pentru a crește numărul lor în meniul zilnic, încercând înainte de fiecare masă să mănânce un castravete, fără sare. Acest lucru va ajuta la reducerea spațiului liber în stomac, reducând cantitatea de alimente consumate, și să accelereze absorbția de proteine animale, datorită enzimele speciale din castraveți. De asemenea, de preferință, după 18-19 ore doar mânca castraveți și apă potabilă.

castraveți sărați și murati pentru pierderea în greutate

In ciuda muraturile scăzut de calorii, utilizarea lor nu este recomandată în dietele pentru pierderea in greutate din cauza conținutului ridicat de sare, care păstrează apa în organism, reducerea ratei proceselor metabolice.

Conținutul de murături ridicat de fibre, facilitând purificarea tractului gastrointestinal, antioxidanții necesar pentru a lega radicalii liberi, bacterii benefice, deprimant microflorei intestinale patogene, acid lactic, scăderea cantității de colesterol din sânge, normalizarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației sanguine. Prin urmare, în afara sezonului, atunci când nu se poate mânca castraveți proaspeți, pot fi incluse în meniul de castraveți murați, în cantități rezonabile.

castraveți sărați, care sunt conținut caloric prea este scăzut, cantitatea de sare din ele ușor, și vitamine și substanțe nutritive aproape salvate, pot fi utilizate în dietele pentru pierderea in greutate, dar nu mai mult de 100-200 de grame pe zi.