Dovlecel de calorii

Diferite produse au o valoare energetică diferită. Pentru cei care pierd in greutate, este important să se cunoască conținutul caloric al alimentelor, în scopul de a face în mod corespunzător meniul pentru a doua zi în funcție de nevoile lor. Adult excesul de greutate care aveți nevoie pentru a reduce aportul de calorii cu 500 pe zi, comparativ cu o dieta convențională pentru a începe a pierde în greutate. Multi nutritionisti recomanda creșterea aportului de legume, deoarece acestea au o cantitate relativ mare de fibre, vitamine si minerale, dar puține calorii. In acest articol vom discuta despre dovlecei calorii și diverse feluri de mâncare ale acestei legume.

Cât de multe calorii sunt în pub?

Medicii recomanda dovlecel slăbire. Feluri de mâncare din această legumă fac parte din dietele medicale standard pentru persoanele care sunt supraponderali. Acest lucru se datorează în primul rând faptului, cât de multe calorii într-o tavernă de la 100 de grame. De asemenea, are o valoare a indicelui glicemic al produsului și compoziția sa a componentelor de bază de nutrienți. dovlecel de calorii 100 grame de scăzut - doar 20-23 de calorii. Chiar și în această legumă un indice glicemic scăzut. Acesta este de 15, ceea ce înseamnă un impact redus asupra produsului de zahăr din sânge după mese.

Video: Blinele de reteta dovlecel super Alimentația sănătoasă

În pub-uri absolut nici grăsime, dar este, de asemenea, foarte important pentru a pierde in greutate. Dovlecel încorporează o cantitate mare de acid ascorbic, vitamina B, acid nicotinic, pectina, potasiu. Toate aceste proprietăți fac feluri de mâncare dietetice de dovlecei este foarte de dorit pentru pacientii cu obezitate, diabet si nutritie preventiva. Dacă doriți să mențină forma, pierde in greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră - feluri de mâncare dieta de dovlecel pentru tine.

prelucrare și calorii dovlecei culinare

Desigur, calorii prime dovlecel depinde în mare măsură de soi. Puțini oameni au rezolvat această prime de origine vegetală. Deși există rețete salata care dovlecel nu este expus la gătit. Dar este încă exotică pentru bucătăria rusă. Country Inn nostru este servit în mod tradițional pe masă, prăjit, aburit sau sub formă de suc de fructe caviar. Dacă gatiti doar dovlecei si gatiti-l într-un cazan dublu, fără adaos de alte produse, atunci veți obține un util și înregistra fel de mâncare cu conținut caloric scăzut. dovlecel caloric fiert - 22-25 kcal la 100 de grame. Pisa un dovlecel într-un blender, veți obține o masă de legume, care a câștigat pe bună dreptate primul loc printre alimentele complementare pentru sugari.

Video: Cele mai delicioase dovlecel prăjit în aluat

În mod firesc, odată ce acest produs este sigur și necesar pentru copiii cu o jumătate de an, iar pentru adulți va fi destul de util. Dar puțini dintre noi cei care sunt de acord este pur și simplu fiert dovlecei. Pentru multi, acest fel de mâncare nu este prea atractiv pentru gust.

Dar noi toți iubim și fericit să mănânce caviar suc de fructe. Caloric caviar suc de fructe depinde de metoda de material vegetal de gătit. Când fierte dovlecel, culoarea produsului final este suficienta lumina, iar suc de fructe calorii ROE în acest caz, doar 70 kcal la 100 de grame.

Video: Tavern utile nutriție de fitness

Și dacă legumele sunt prăjite, mai inchisa culoarea va da naștere, iar valoarea energetică este mai mare. Caloric ROE suc de fructe în această situație este de 90-95 kcal la 100 de grame. Compoziția chimică a produsului este apa (83 grame), glucide (8 grame), fibre (2 grame), grăsimi (5 grame), proteine ​​(2 grame).

caviar Calorie dovleac este mult mai mare decât doar dovlecel, după cum se adaugă în producția de o mulțime de grăsime. Că ulei dă calorii fel de mâncare. Fiecare gram de grasime contine 9 calorii, iar acest lucru este considerabil mai mare decât în ​​proteine ​​și carbohidrați.

Acum diferite companii folosesc diferite rețete de suc de fructe caviar. Foarte des, se adaugă zahăr. Acest aditiv reduce proprietățile nutritive ale alimentelor. Cel mai bine este de a recolta caviarului de dovlecei la domiciliu pentru rețete dovedite.

Calorie tocana dovlecel, de asemenea, în mare parte datorită faptului modul în care acestea au fost pregătite. Pentru a reduce valoarea energetică a produselor alimentare, pentru a evita adăugarea de ulei în timpul incendiului, nu utilizați făină, cartofi. În cazul în care antena va consta numai din legume fierte, acesta va fi redus de calorii.

Video: Dovlecei în aluat. Pregătirea o gustare gustos!

Calorica medie compoturi dovlecel aproximativ 80 kcal la 100 de grame. Această valoare energetică va avea feluri de mâncare făcute în conformitate cu următoarea rețetă. Mark 300 grame dovlecei, 30 de grame de ulei de măsline, 200 de grame de tomate, 1 ou, 30 grame de ceapă. Dovlecelul se taie în felii subțiri și se prăjește în ulei de măsline. Adăugați roșiile curățate. Fierbeti 10 minute. Hammer ou si se serveste fierbinte.

Bucătărie dietetică dovlecel

Dovlecei pentru pierderea in greutate poate fi preparat într-un mod special. Metoda cea mai utilă de preparare poate fi considerat în cuptor în folie. În acest caz, sunt pe deplin pastreaza urme de elemente și proprietăți utile de dovlecel. Adauga unt de copt atunci când nu este necesară, și, prin urmare, calorii feluri de mâncare va fi scăzut. Pentru a găti dovleceii în acest fel, este necesar să se taie felii subtiri unui pui de dovlecel. Pune-l pe folie, se adaugă condimente și suc de lămâie. Apoi închideți stratul superior de folie de vase. Se coace în cuptor timp de aproximativ 20 minute, la foc mediu. dovlecel de calorii, în acest caz, ar fi de 30 de calorii la 100 de grame.