Hulahup slăbire

Video: Cum sa faci o talie subțire ca o Barbie. „Toate bude bune.“ Ediția 12.

Hulahupom numit un foarte simplu simulator de curse, realizat sub forma unui cerc de, și pentru menținerea corpului uman într-o formă fizică bună. Hulahup pentru pierderea in greutate pot fi utilizate nu numai femeile, ci și bărbații. Clasele îi permit să realizeze o talie subțire, precum și antrenarea mușchilor spatelui, umerilor, brațelor, fese și coapse.

Un alt sportivi antice grecești filat cercuri de metal groase si grele. O doamnă ori Shakespeare știa deja multe exerciții de dieta hulahupom si in mod regulat le fac.

Hulahup slăbire: beneficii de angajare

Hulahup se bucură de o mare popularitate în întreaga lume datorită costului redus, simplitatea de design și o eficiență foarte ridicată. Folosind hulahupa slăbire, comentarii permite sa arda aproximativ 100 de calorii în doar 10 minute de antrenament. Exact aceeași cantitate de calorii consumate și de zece minute rula într-un ritm bun!

Efectuarea de exerciții cu hulahupom pentru pierderea in greutate, nu trebuie să-ți fie frică de a obține leziuni ale mușchilor și / sau articulațiilor. Acest echipament sportiv este aproape sigur, desigur, dacă petreceți suficiente cursuri într-o cameră spațioasă și departe de ferestre și oglinzi.

Hulahup pentru pierderea în greutate: cât de des?

Potrivit experților americani cu privire la terapie fizică rezultate din cele mai eficiente exerciții hulahupom pentru pierderea in greutate poate fi realizată prin efectuarea lor de zi cu zi, timp de 15 minute. Cu acest mod de formare după două săptămâni, circumferința taliei este redusă cu aproximativ o jumătate de centimetru. Dar dacă există dorința de a transforma inelul și poate fi semnificativ mai mare, de exemplu, în timpul pauzelor comerciale.

Beneficiile de angajare cu hulahupom

Folosind hulahupa slăbire, comentarii nu se poate pierde doar câteva kilograme în plus și întări mușchii, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți sistemele cardiovascular și respirator. În plus față de acest antrenament cu cerc de aliniat postura, pentru a îmbunătăți coordonarea, eliminarea celulitei. Efectul de masaj al inelului de rotație îmbunătățește semnificativ starea pielii în abdomen și talie, și normalizează activitatea intestinului.

Ce hulahup cel mai bun pentru pierderea in greutate?

Pentru eficiența formării cu hoop a fost cea mai mare, ar trebui să ia o abordare responsabilă față de alegerea echipamentului sportiv. Deci, ce hulahup cel mai bine pentru pierderea in greutate?

În primul rând, să acorde o atenție la diametrul inelului. În cazul în care este mai puțin necesar pentru tine, atunci efectul de exercițiu, veți observa, nu în curând. Așezați inelul de pe margine și să stea lângă el. În mod corespunzător selectat hulahup slăbire marginea superioară ar trebui să ajungă la granița cu coaste mai mici sau chiar să fie mai mare.

În afară de aceasta rezultă, prin selectarea un cerc, și să acorde o atenție la greutatea lui. Așezați inelul de pe talie, ușor expune un picior înainte. Acum, rola hulahup, mișcare legănare ușoară transferul de greutate de la un picior la altul. Încercați rotirea modul în câteva cercuri cu greutăți diferite și alegeți o activitate din care cel mai convenabil și confortabil pentru tine.

Video: Hula Hoop - Experiența mea + presa Frumos

Exerciții cu slăbire hulahupom

Obținerea de lecții, începători ar trebui să folosească cercuri de lumină. Primele zile de timp de formare nu trebuie să depășească cinci minute pe zi. Apoi crește treptat până la o oră. Și apoi, pe măsură ce nivelul de fitness fizice, și introduceți o formare suplimentară.

Învățând să se răsucească cu ușurință hulahup și a primit anumite aptitudini pe care le poate lua un cerc mai greu.

Dacă se dorește, se poate folosi un masaj de slăbire hulahup. Rețineți că la începutul utilizării sale pe corpul tau poate rămâne vânătăi mici. În cazurile în care rotirea inelului de masaj însoțite de senzații de durere severă, pentru a reduce expresia lor poate fi pus pe o talie gros sau pulover.

Când exercițiu cu dieta hulahupom este necesar pentru a menține picioarele depărtate la nivelul umerilor si muschii abdominali si muschii spatelui tensionate. Această regulă simplă vă va permite să obțină rezultate mai bune într-un timp mai scurt.

Clasele cu hulahupom pentru pierderea în greutate, în opinia multor femei, se poate realiza nu numai o talie subțire, dar, de asemenea, face mâini picioare gratioase si frumoase. Pentru a face acest lucru, răsuciți inelul trebuie să fie la îndemână. Expune un braț înainte strict paralel cu podeaua. Pune-l pe inelul și începe să se rotească, efectuând mișcări circulare blânde de mână.

Pentru a instrui exercițiile efectuate picioare în poziția culcat pe spate. Un picior este prelungit, iar al doilea a ridicat vertical în sus. Hulahup pus pe ea și rotind-o timp de 2 - 3 minute.

După cum arată practica, utilizarea de dieta hulahupa permite o lună de formare pentru a reduce dimensiunea taliei cu 4 - 5 centimetri, precum și reducerea greutatea de 4 kg. Efectul instruirii va fi chiar mai bine daca o combina cu o dieta adecvata si o mulțime de alte sporturi (înot, pilates, fitness, etc.).