Aerobic putere

aerobic Puterea este un set de exerciții speciale de rezistență pentru a consolida muschii gatului, umerilor, spatelui, fese, coapse si talie. Ca urmare, exercitarea normalizeaza metabolismul, îmbunătățește circulația și starea fizică generală a organismului.

Video: aerobic putere, Sculpt corpului, exercitii fizice pentru pierderea in greutate, exercitii pentru pierderea rapida in greutate,

Caracteristici de aerobic putere

Acest tip de aerobic exerciții bazate pe sarcină mare și ponderate.

puterea de exercițiu aerobic sunt într-un ritm vioi cu nici un dans, și terenuri de sport. Ritmul accelerat al exercițiilor și alternanța diferitelor tipuri de greutăți sunt principalele caracteristici ale aerobic.

In timpul unui antrenament, aerobic forta implica diferite grupuri de mușchi și toate părțile corpului, precum și un warm-up rula în modul aerobic timp de 7 până la 10 minute. Deoarece Ponderile utilizate pentru tijă Pampa 10-30 kg bodibary ponderată de 1-5 kg ​​și 10 kg dumbbell.

Principalele exerciții de aerobic de putere sunt prese de presă, ghemuit, plamini, îndoire și răsucire durificare împingere. Programul începe cu exerciții de bază dezvoltarea picioare, fese, umeri, brate si spate. Secvența de exerciții se schimbă, și a adăugat elemente de ponderare.

În cazul în care exercitarea aerobic putere echilibrată în mod corespunzător, îmbunătățește postura, reduce stratul de grăsime corporală, mușchii sunt consolidate și dezvoltate din plastic.

Fiecare antrenament durează aproximativ 50 de minute și include:

• antrenament aerobic, cum ar fi pentru a încălzi mușchii;
• exerciții de bază cu obiecte pentru complicații;
• finală întindere și relaxare a mușchilor.

Video: aerobic putere + umeri + pop + știri

Indicatii aerobic putere

Indicații pentru utilizarea aerobic de putere sunt probleme cu grăsimea corporală și mușchii fiind supraponderali, slăbit, tulburări posturale, lipsa de plasticitate și de grație, boli ale aparatului locomotor, tulburări metabolice, stres si oboseala, laxitate pielii și flexiune.

Avantaje aerobic putere

Aerobic Puterea are ca scop imbunatatirea tonusului muscular si pierderea in greutate. Practic, acest tip de exercițiu pentru oameni după 25 de ani cu probleme de forme ale corpului și friabilitate, dar, de asemenea, acest aerobic ajută să efectueze prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice și obezitate.

Un aerobic puterea de formare pot arde pana la 500 de calorii și de a lucra toate grupele musculare. După puterea de formare regulată arde de grăsime și creșterea masei musculare, iar corpul devine subțire și se potrivesc.

Principalele avantaje ale aerobic de putere sunt:

• îmbunătățirea coordonării;
• reducerea excesului de greutate;
• consolidarea corpului și creșterea masei musculare;
• intarirea muschilor pulmonare si a presei;
• profilaxia celulitei și îmbătrânirea pielii;
• scuti oboseala si de stres;
• întărirea mușchiului inimii;
• îmbunătățirea stării fizice și mentale generale.

Contraindicații

Contraindicații la puterea de exerciții de aerobic sunt boli grave ale sistemului cardiovascular, cancer, perioada post-operatorie, hemoragii interne, leziuni ale sistemului musculo-scheletice, diabet, sarcina și alăptarea și tulburări psihice.

Regimul exerciții fizice ușoare ar trebui să dețină persoane în vârstă, precum și un nivel scăzut de aptitudini fizice, un sistem imunitar slab, iar în perioada de după boli virale și inflamatorii.