Fulgi de calorii

Video: OVSYaNKA..Sostav, valoarea nutritivă, conținutul caloric și utilizarea de fulgi de ovaz

Nu este nici un secret faptul că trăim într-un timp foarte activ, ceea ce ne face să-și petreacă o mulțime de energie pentru a lucra, lăsând o mică parte din atenție la sănătate și relaxare. Ia-o taxa de vivacitate și nu petrec o mulțime de efort în pregătirea mese de ajutor cereale (cereale, snacks-uri și cereale), umplute cu lapte. În plus, destul de des utilizați dieta de cereale, deoarece cereale cu conținut caloric scăzut, care vă ajută să obțineți cu ușurință scăpa de kilogramele în plus.

Prima persoană care a inventat mâncarea „uscat“ a fost James Jackson. În 1863, ea a fost o gresie bine presate de tărâțe, care nu erau gustoase, dar ar putea aduce mari beneficii organismului. Începutul fraților Kellogg din secolul XX au creat reteta cereale pentru micul dejun de la porumb, pre-înmuiere în apă și trecând pasta rezultată prin role. Rezultatul este un aluat umed, o dată ca un experiment, a pus în cuptor și accidental uitat de ea. Rezultatul a depășit toate așteptările. Omenirea a văzut primii fulgi de porumb.

De atunci, o mulțime de oameni au pus în dieta de zi cu zi cum ar fi micul dejun, intrebandu-ma daca aceasta intrebare: Cum multe calorii în fulgi? Răspunsul sa dovedit a fi destul de logic. Fulgi de calorii este destul de mic, iar acest lucru a fost motivul pentru utilizarea lor ca un constituent major al dieta stabilită. Pentru a face dieta de cereale mai variate și gustoase, au început să adăugați fructe uscate, oferind în același timp, produsul finit o forma rotunda neobișnuită. Deci, vom obține gustări și cereale.

Beneficiile cereale pentru micul dejun

În ciuda faptului că, în anii '90 cereale retrogradat treptat la fundal și înlocuite cu sandwich-uri tradiționale și terci de lapte, a lăsat un număr considerabil de fani lor. Acest lucru se explică prin faptul că pregătirea acestui micul dejun se va da doar câteva minute. Pentru a obține un cereale pentru micul dejun plin pentru a fi turnat într-un castron și se toarnă laptele. reduce în continuare conținutul caloric al fulgilor într-o astfel de vas poate ajuta iaurt sau chefir. Acordând o atenție la cât de multe calorii în fulgi, nu uitați că, din cauza modului de preparare a acestora (nu pot fi tratate termic), toate vitaminele utile, se găsesc în cereale, intră în corpul uman într-o formă nemodificată. Ca urmare, se poate argumenta că, împreună cu o proporție mică de cereale de calorii, ele reprezintă un beneficiu fără precedent pentru oameni. De exemplu, în fulgi de porumb are vitaminele E și A în orez - aminokisloty- esențial în ovăz - magneziu și fosfor. Cu toate acestea, pentru a nu afecta corpul tau prin consumul unor astfel de alimente va fi posibilă doar dacă știi cum să le gătească.

Video: 5 fulgi de cereale

Cum să se pregătească fulgi

În primul rând, ia în considerare ceea ce constituie gustări. Acest bile, tampoane, bastoane, figuri, care sunt construite din orez, orz, porumb, ovăz, secară și grâu. Pentru a face acest lucru, boabe fierte în cisterne speciale sub presiune foarte mare, care vă permite să salvați nu numai toate vitaminele și mineralele benefice, dar, de asemenea, pentru a reduce caloriile în fulgi. Prin achiziționarea dumneavoastră preferat de cereale, asigurați-vă că să acorde o atenție, nu au fost supuse în cazul în care prăjit în ulei. Acest lucru este în cazul în care beneficiile micul dejun uscat va fi redus foarte mult.

cookie-uri fulgi de ovăz: video. rețete dietetice. Fără zahăr, unt și făină.

Muesli - cereale, în care sa adăugat miere, fructe uscate, nuci, gem și ciocolată. Pentru a pregăti gustări, cerealele sunt măcinate bine, adăugând pentru a le-o varietate de amestecuri și umpluturi de fructe. Masa rezultată de dulce prăjite în ulei, ceea ce le face un favorit de mic dejun mulți copii. De aceea, se poate argumenta că aceste fulgi nu sunt potrivite pentru pierderea in greutate. După cum se arată într-o analiză a dietei de cereale la câteva zile pentru a face talie mai subtire, este cel mai bine să recurgă la fulgi brute (cereale de calorii, în acest caz, minim).

Harm si calorii cereale

Destul de des, pot fi găsite acum pe publicitatea de televiziune, care ne încurajează să utilizeze o dieta de cereale, vorbind în același timp, cât de multe calorii în fulgi. Preocuparea este că fulgii sunt foarte puține calorii, pentru că ei nu au nici o grăsime, și destul de o cantitate mare de fibre. Mulți dintre voi știți că publicitatea nu întotdeauna ne spune adevărul. Ca urmare, experții au efectuat o serie de experimente cu privire la compoziția reală a fulgilor.

Ca recenziile de fulgi pentru pierderea in greutate, grăsimi și zahăr în ele acea cantitate care poate fi comparat cu un biscuit de ciocolata. În acest caz, aproape nici fibre. Review-uri de fulgi de dieta, de asemenea, arată că cel mai mic beneficiu pentru corpul uman sunt gustări. Datorită naturii de preparare a acestora, substanțe utile în ele sunt lăsate, și creșteri de calorii de cereale în mod semnificativ. De exemplu, o portie de gustare are doar 0,4-2 g de grăsime (necurmata nevoie de ea în organism - 20-30 grame). Prin urmare, este mai bine să opteze pentru muesli sau fulgi de cereale integrale, deoarece acestea sunt dieta de cereale sunt cele mai potrivite opțiune.

Hipercaloric cereale cele care conțin cantități mari de zahăr. De exemplu, 100 g de bile de ciocolată conținea 380 Kcal și 100 g de gustare cu umplutură de lapte - 400 kcal. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în micul dejun este foarte mult aditivi și zahăr specifice, care, după cum arată comentarii despre fulgi de slăbire, poate, în nici un beneficiu mod de a organismului. Pentru a face cereale prime nu mai puțin gustoase, le puteți adăuga la fructe, miere, fructe uscate. Nu poți să-ți fie frică de a oferi un mic dejun pentru copii lui (6 ani), să nu mai vorbim de faptul de a mânca singur. Adesea, din fulgi de cereale prăjiți amestecat îndulcitori, care creste de cereale calorii (100 g - 350-376 kcal). În fulgi de calorii umede de mai multe ori mai mici.

Datorită recenzii despre fulgi de slăbire a devenit cunoscut faptul că, în orez, porumb și grâu cereale pentru micul dejun mulți carbohidrați care au un impact negativ asupra kilogramele in plus.

slăbire Fulgii de fitness: comentarii și recomandări

Opinii de fulgi de fitness pentru pierderea in greutate arată că un produs special conceput ca în termen de 14 zile, va ajuta o persoană să-și piardă aproximativ 5 kg. Într-o analiză a capacității fulgilor pentru pierderea in greutate a observat că, prin introducerea lor în dieta ta de zi cu zi, a face un obicei de mic dejun corect, aducand cu ea beneficii corpului tau (contin zahar reale, nu inlocuitori). Dezavantajul acestor fulgi este costul lor ridicat.

Video: Pierde Greutate la fitness (fitness) fulgi? Mit sau realitate? (Review)

Într-o revizuire a slăbire fulgi de fitness a indicat faptul că prepararea unui mic dejun delicios dintre ei va lua doar câteva minute. Este suficient pentru a umple greutatea uscată de lapte sau apă. Calorii cereale de la Nestle este foarte redus (consumul de 100 g de produs în 14 zile, persoana va primi numai 384 kcal), așa cum se prepară din grâu de înaltă calitate.