Fasonarea

Video: Conturarea pentru toți. Partea TV 1. Frumusețe TV Frumusețe

Conturarea - exercițiu, selectat în mod individual și care permite de a realiza frumusețea, perfecțiunea fizică și armonia corpului. Această metodă de corecție a fost dezvoltat și patentat de către oamenii de știință ruși în 1988. Contraindicații și restricții de vârstă pentru ocuparea forței de muncă prin modelarea practic nici unul.

Tipuri de clase de modelare

În funcție de vârsta de formare este împărțit în modelarea unui clasic (pentru femei de la 18 la 55 ani), fasonarea Uni (fete sub 18 ani), modelarea terapie (pentru femei de 55 de ani și osteocondroza), modelarea pentru femeile gravide (formare organismul în timpul sarcinii). Pe lecțiile predate la timp de formare gravidă să se relaxeze, să respire corect. În clasă și să se pregătească și să consolideze mușchii implicați în actul de naștere.

Video: modelarea

Toate exercițiile din acest sport sunt împărțite în două grupe. Primul grup este format din exercitii menite sa intareasca muschii spatelui, trunchi, presa, piept, brațe și gât. Al doilea grup de exerciții întărește coapse, picioare, fese.

modelarea lecții

Shaping Lecții constau dintr-un set de exerciții pentru exerciții, exerciții de bază concepute pentru a dezvolta muschii, exerciții și exerciții de relaxare stretching. Profesioniștii selectate set de exerciții, în conformitate cu tipul constituțional, structura scheletului, procentul de grăsime și a altor indicatori importanți. În cursul lecției formarea instructorilor da sfaturi si ajutor pentru a face față cu anumite mișcări. În timpul lecțiilor modelarea supuse unui stres considerabil acei mușchi care sunt practic neutilizate în viața de zi cu zi. pentru formarea profesorilor pentru a monitoriza executarea corespunzătoare a exercițiilor, precum și ritmul respirației și a ritmului cardiac. practica regulată crește foarte mult eficiența, reduce nivelul colesterolului din sânge, consolidarea sistemului musculo-scheletic. Toate exercițiile sunt menite modelarea menținerea fluxului sanguin cerebral normal și scăderea tensiunii arteriale. Acest popular sport poate ajuta pentru a elimina crize de depresie, reduce probabilitatea de apariție a tulburărilor mintale. În mod corespunzător de formare organizat poate reduce nevoia organismului de oxigen prin reducerea ritmului cardiac în repaus. În timpul antrenamentului petrecut acizi grași de la depozitul de grăsime, a redus depozitele de glicogen din ficat. Toate schimbările care au loc în organism activează metabolismul timp de câteva ore după terminarea contractului de muncă.

conturarea slăbire

Studii sistematice pentru modelarea ajuta sa scapati de kilogramele in plus. Modelarea Dieta - un sistem de descoperire a stilului de viață al persoanei. La lecții pentru modelarea instructor trebuie să explice în detaliu modul de a schimba dieta pentru a pierde in greutate cu antrenamente regulate. instructor de dieta aleasă trebuie să fie urmat atât în ​​timpul formării și în celelalte zile. În timpul lecțiilor pentru modelarea dieta nu pot mânca bogate in calorii si junk food. Dieta în timpul de formare elimina alimente grase, produse de cofetărie, zahăr, pâine și produse de făină. Expertii recomanda, de asemenea pentru a înlocui unt cu legume, pentru a reduce cantitatea de sare și se adaugă la dieta de fructe proaspete, legume, semințe și plante aromatice. În timpul activităților anabolici ar trebui să consume o mulțime de alimente bogate in proteine, mai ales pentru o oră sau două înainte de formare pentru a crește elasticitatea musculară. măsurători de control care ajuta la determinarea schimbarea în greutate și se calculează procentul de greutate înainte și după orele de curs, instructorii petrec de obicei pe o bază lunară. O anumita dieta, un exercitiu de rutina regulat pentru a pierde kilograme într-un timp scurt. Un rezultat pozitiv depinde în întregime de puterea de voință și efort al omului. Ajunge la un rezultat care nu va fi posibilă fără angajament, lupta din greu și o mare dorință.

Video: modelarea nou

Clasele sunt modelarea acasă

Funcția modelarea la domiciliu ar trebui să înceapă cu warm-up. Dacă săriți peste antrenament și du-te direct la exercițiile, puteți deteriora ligamentele și mușchii. În timpul instruirii aveți nevoie pentru a monitoriza respirația și ritmul cardiac. Trebuie să încercați să respire în mod egal, să nu ții respirația. În timpul clasă este foarte important să beți multă apă non-carbogazoase. Bună muzică ritmică în timp ce exercitarea poate ajuta la ameliorarea dureri de cap, pentru a îmbunătăți starea de spirit și ameliorează depresia. Dacă este făcută corect, exercitarea ar trebui să se simtă sarcina pe un anumit grup de mușchi. Fiecare exercițiu ar trebui să fie făcut timp de cel puțin patru minute. Este necesar de două minute pentru a efectua un exercițiu cu intensitate maximă, apoi întreruptă pentru a întinde mușchii implicați în exercițiul. După clasa, modelarea casei trebuie neapărat să fie simțit oboseala.