10 Moduri de a depăși beriberi de primăvară

Verzii o mulțime de vitamine. Este util pentru sănătatea corpului, și bogat de culoare verde, efectul benefic asupra sistemului nervos. Deci, a fost mereu proaspătă și cât mai utile, pune-l pe pervazul ferestrei. La domiciliu, perfecte ceapa în creștere, pătrunjel, năsturel.

Ginger nu numai ca este un remediu excelent pentru răceli, dar, de asemenea, sprijina sistemul imunitar. Porniți-l pe meniurile lor în mărime de trei sau patru plăci pe zi. Nu mai este necesar, deoarece aroma sa picant poate afecta stomacul. De asemenea, pentru prevenirea răcelilor și a întări organismul în primăvară nu renunță la hrean și muștar.

Încercați să nu pentru a încărca corp feluri de mâncare „grele“. Limitați utilizarea de maioneza, alimente grase, alimente care conțin amidon. Încercați să mănânce mai multe fructe și fructe uscate. Curmale, stafide, caise uscate ar trebui să devină hrană permanentă pe masă. Legume face salate ușoare, învelind-le în orice ulei vegetal. Înlocuiți carnea cu produse din pește și făină - biscuiți.

Pentru a combate deficitul de vitamina toate bune, iar aceste fonduri ar putea fi condimente. Adăugat la produsele alimentare, acestea îmbunătățesc metabolismul, accelerează circulația sângelui, creșterea poftei de mâncare, și chiar îmbunătăți starea de spirit. Cu ajutorul lor, alimente devine parfumat si delicios. Chimion, busuioc, piper negru, cimbru, rozmarin si multe alte condimente spori vitalitatea, ceea ce face alimente gust mai luminoase și mai bogată aroma.

Creșterea eficienței și pentru a face față consecințelor deficit de vitamina poate face o plimbare la prânz. După cină, mers pe jos o mică plimbare. Razele soarelui în timpul plimbării va ajuta sa inviora, umple vitamina D în organism, și a termina ziua într-o stare de spirit buna.

Lupta letargie si oboseala este necesar, cu ajutorul de exercițiu. La prima vedere poate părea că există literalmente forța nimic, dar după clasă vă sunt surprinși să afle că a început să se simtă mult mai vesel. Acest lucru se datorează producerii de endorfine in timpul exercitiilor fizice, care ne ajută să se simtă minunat.

După o săptămână de muncă a aranja un week-end în aer liber. Du-te pentru o plimbare în pădure sau parc. Odată cu debutul primăverii, aceste locuri devin extrem de frumoase. Se pare că prima vegetație, aer - pur și transparent. Peste tot suntem înconjurați de miresmele de primăvară și ciripitul păsărilor. În această situație, din primăvara anului beriberi va fi de peste. Vei simți odihnit și plin de energie la începutul noii săptămânii.

Nu este posibil pentru a restabili alimentarea dacă suficient de somn în mod constant. Corpul are nevoie de un plin de opt ore de somn. Este clar că în munca de zi cu zi nu pot dormi mai mult, deoarece nu a vrut. Dar aici, în week-end, lasa-te scufunda în pat mai mult decât de obicei. Acest lucru ar scuti de stres și pentru a întineri.

oboseala mentală nu este mai ușor fizică. muncă intelectuală poate fi foarte obositor creier și va fi dificil să se concentreze. Aici ajuta potasiu și calciu. Aceste elemente stimuleaza activitatea creierului. produse lactate bogate în calciu, inclusiv brânză și potasiu este în roșiile și brânza.

clase sunt monotone pe oricine adiere de vânt depresie și apatie. Includeți în rutina de zi cu zi este ceva nou. Alăturați-vă un club de fitness, vizita piscina sau sauna, pentru a planta flori în pervazul ferestrei lor. Cea mai bună opțiune ar fi o excursie în comun cu prietenii sau cu familia ta. Puteți merge cu copiii din centrul de divertisment. Orice ai alege, încercați să obțineți cele mai de emotii pozitive!