12 Produse care ajuta la intarirea unghiilor

Fără îndoială, peștele - cel mai bun produs care intareste unghiile. Acesta conține o mulțime de proteine ​​utilizabila rapid. O proteină este cunoscută pentru a menține nivelul de keratina si colagen din piele, unghii si par. Ar trebui să fie de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a mânca ton, somon, crab, creveți, pește alb, și veți obține rapid întări unghiile. Dar, din macroul ar trebui să fie abandonată, deoarece este, dimpotrivă, ea unghiile fragile face.

Aceste alge, care arata ca pulbere de culoare verde închis este de fapt bogat în minerale, care a restabili rapid parul si unghiile. Spirulina conține mai mult de 800% (!) Necesarul zilnic de beta-caroten. În plus, are multe vitamine din grupa B, o proteina, biotin, magneziu, și clorofilă. Spirulina este, de asemenea, recomandat să utilizați pentru dureri musculare.

In migdale conține o mulțime de zinc, cupru, mangan, magneziu si proteine, deci este util pentru întărirea unghiilor. Multe migdale biotină și seleniu, care formeaza unghiile. Utile, desigur, este doar migdale crude, care pot fi adăugate sub formă de pulbere pentru piureuri, iaurt, fulgi de ovăz. Și ulei de migdale se imbina perfect cu telina si biscuiti din cereale integrale.

Semințele de cânepă sunt bogate in grasimi omega-3 și conțin toți aminoacizii esențiali. Ele conțin multe utile pentru păr, pielea și unghiile de proteine, precum și mangan, seleniu și biotină. Puteți adăuga semințe de cânepă la iaurt, cereale, piureuri. Ele sunt ușor de a face și să aibă pe corp pur și simplu, este o acțiune fantastică. Ele pot înlocui cu ușurință nuci.

Ouăle sunt bogate în biotină și diverse minerale. Este important, cu toate acestea, este de a folosi oua certificate de calitate atunci când puii nu sunt hrănite cu furaje hormonale sau de soia dietetice. Ouăle de calitate contine vitamina D, E, precum și fier și seleniu. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a include ouă în dieta ta, și unghiile dvs. va multumesc!

Iaurt - un produs de mare, care vă permite să întărească unghiile. Mai ales iaurtul util este scăzut de zahăr și bogate în proteine. Dar proteine ​​- nu este totul iaurt bun. Există multe și potasiu, magneziu, vitamina D, fier, calciu si biotina. Calciul întărește nu numai părul și unghiile, dar, de asemenea, oasele. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a include iaurt in dieta ta. Cu toate acestea, asigurați-vă că produsul nu conține OMG-uri.

Plante utile pentru întregul organism. Un frunze verzi este util mai ales pentru starea unghiilor, deoarece conține minerale digerabili care hranesc pielea si unghiile. Verzii bogate în zinc, magneziu, vitamina A, E, complexul B, proteine ​​si multe altele. Și poate fi adăugat la orice feluri de mâncare: supe, salate, omletă, hrănite împreună cu pește sau carne.

cartofi dulci este una dintre cele mai bune surse de beta-caroten și este al doilea numai la morcovi, pepene galben, suc de fructe și verde. Există mai multe motive pentru care ar trebui să includă acest produs în dieta ta. Beta-caroten promoveaza elasticitatea pielii si intarirea unghiilor. de asemenea, reduce efectele stresului, din cauza care parul si unghiile, de asemenea, devin fragile.

Nucile aduc un mare beneficiu organismului. Ele conțin mai multe fibre decât alte fructe cu coajă, deoarece acestea sunt bogate în zinc, cupru, fier, mangan, biotina si melatonina. Nuc și promovează creșterea părului. În plus, acestea reduc pofta de mancare si normalizeaza de zahar din sange. Ele pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare, sau să mănânce atunci când doriți ceva gustos.

Semintele de dovleac sunt, de asemenea, un produs util pentru unghii, deoarece acestea conțin o mulțime de clorofilă. În plus, semințele de dovleac sunt o sursă de triptofan, un aminoacid esential pentru organism. Triptofanul reduce nivelul de stres din organism, care are efecte benefice asupra pielii, părului și unghiilor.

Conținutul ridicat de proteine, potasiu, vitamina B și zinc semințe de chia este un produs excelent pentru întărirea unghiilor și părului. Ele sunt bogate în minerale, utile pentru unghii. Le puteți utiliza cu iaurt, piureuri, fulgi de ovăz. Ei au o textură crocantă frumos.

Fulgi de ovăz - cereale integrale, esentiale pentru un par sanatos si unghiile. Se ameliorează inflamația în organism, conține vitaminele B, inclusiv biotină, ca un cui sănătos. Deoarece fulgi de ovăz este digerat lent, normalizeaza nivelul de insulină din sânge, reducând astfel răspunsul organismului la situații stresante. Deosebit de util fulgi de ovăz și nutritive pentru micul dejun!