6 Moduri de a face cu slăbiciune de primăvară

Disconfortului asociate cu prosternarea de primăvară, familiar aproape fiecare dintre noi. Se întâmplă adesea ca în martie-aprilie, un om se apleacă slăbiciune: el suferă de somnolență, se plânge de o stare proasta, pierderea interesului în viață și eșec în afaceri.

Depresia și vitalitatea redusă au o explicație simplă: în timpul iernii, organismul consumă prea multă energie și trebuie să fie consolidate umple rezervele sale, în timp ce produsele alimentare cu conținut redus de vitamina nu oferă. Slăbirea de apărare al organismului care rezultă în sensibilitate crescută la infecții sezoniere.

Această condiție neplăcută poate fi corectată. Există o serie de tehnici simple pentru a ajuta la restabilirea puterii pentru a satisface primăvară, cu o stare normală de sănătate și starea de spirit buna.

1. Mănâncă mai întâi verde

Strămoșii noștri, care știau nimic despre deficit de vitamina, a evaluat în mod corect rolul de verdeață de primăvară în păstrarea sănătății, și a considerat că este necesar să se includă în dieta de cele mai vechi plante comestibile rostochku. Experiența lor este destul de aplicabil astăzi.

Desigur, cetățeanul modern, este dificil de a ajunge la primăvară salată tânără urzica, papadie, goutweed, păduchilor, brusture, pătlagină și alun, feriga muguri, și alte delicii naturale. Dar acest lucru nu înseamnă că, în scopul de a combate deficitul de vitamina va trebui să utilizeze numai verdeață care oferă cumpărături on-line, mai mult ca ierburile din magazin și legumele cu frunze nu sunt întotdeauna sigure: crescute în condiții de seră, o frumoasă salata de marar parfumat sau poate conține doză solidă de „chimie“.

De fapt, cu un pic de efort puteți obține tineri verdeață chiar și într-un apartament oraș. Cutiile cu solul, plasate pe pervazul ferestrei va creste perfect verde ceapa si usturoi pene, rucola, unele tipuri de salata verde. Foarte util și plăcut la gustul frunzele tinere de morcovi, sfecla si ridichi, care sunt ușor de „expulza“ din rădăcinoase, săpate în pământ. Da, și grijă să nu împovărător de grădină mini-bucătărie personală va crește vitalitatea și îmbunătăți starea de spirit nu este mai rău decât o zburda în grădina vilei.

2. Nu pierdeți soarele de primăvară

O persoană care se confruntă cu oboseala de primăvară, cu atât mai puțin doresc să se deplaseze în mod activ. Copleși-vă, lăsați un scaun confortabil și să înceapă să meargă în aer curat. Razele soarelui activeaza productia corpului de vitamina D, lipsa de care este rău pentru sănătate.

3. Mănâncă semințe germinate

instrument excelent pentru organism atenuat sunt substanțe biologic active, concentrate în semințe de plante. In primavara ei sunt folosiți în mod optim în produsele alimentare sub formă de lăstari tineri, din care pregătesc salate, piureuri sau sucuri.

Pot germina hrișcă verde, ovăz, grâu, semințe, leguminoase (cu excepția fasole roșie), in, muștar, orz. Foarte util varza de dovleac și semințe de floarea soarelui. Ia produsul vitamina delicios este ușor. și semințele germinate au nevoie de:

• Se clătește semințele apă de la robinet, dezinfectate timp de 5-7 minute cu o soluție slabă de permanganat de potasiu și clătite din nou;
• Punerea semințe într-un vas puțin adânc, se toarnă o cantitate mică de apă la temperatura camerei și se lasă pentru umflarea. Acest lucru va necesita de la una până la trei zile, în funcție de tipul de plantă;
• Clătiți semințele sunt umflate și se lasă pe o farfurie, acoperit cu o cârpă umedă. A doua zi, va exista o mici răsaduri;
• Pune container cu semințe într-un frigider. Dacă sprijini varza umed, acestea vor crește. acumulare optimă de nutrienți are loc 4-5 zile. Aceste varza pot fi consumate.

Este important să fie sigur că și semințele germinate selectate nu sunt destinate însămânțării și tratate cu substanțele chimice corespunzătoare. Prin urmare, materia primă trebuie să fie achiziționate numai în magazine specializate.

4. Bea sucuri proaspăt stoarse

Sucurile proaspete sunt foarte utile, dar utilizarea lor ar trebui să fie analfabeți. Nu cred că mai multe dintre aceste produse, veți primi pe o bază de zi cu zi, cu atât mai repede vei deveni sănătos. Multe sucuri conțin substanțe care pot, în concentrații mari provoca efecte nefaste asupra organismului. Se aplică următoarele reguli:

• Sucul proaspăt nu poate fi stocat. După 10-15 minute după gătit pierde o parte semnificativă a proprietăților utile. O excepție este sucul de sfeclă care trebuie să stea la aproximativ 2 ore înainte de utilizare;
• Suc diluat, apă fiartă utilă sau minerală;
• Nu ar trebui să bea suc în timpul meselor. Mai bine să o facă într-o jumătate de oră înainte sau o oră după mese;
• Cele mai utile amestecuri de sucuri (în special, o legume fructe). Este de preferat să se folosească sucuri cu pulpă;
• După sucurile care conțin o cantitate mare de acizi organici (mere, rodii, portocale, etc) de alcool, este necesar să clătiți gura cu apă curată, pentru a evita distrugerea smalțului dinților;
• Cantitatea de sucuri proaspete, băuturi pe zi, nu depășește 300 ml;
• Prin sucurile de băut este important să se ia în considerare prezența unor boli cronice, precum și posibilele complicații și probabilitatea reacțiilor alergice.

5. Dormi suficient

In timpul somnului, melatonina organismul produce un hormon care imbunatateste sanatatea, activează forțele de protecție, reduce concentrația de radicali liberi.

Când somnul de noapte o defalcare completă este deosebit de important. Zori vine mai devreme în primăvară, așa că cel mai bine este de a merge la culcare înainte de ora 10 seara, face utilizarea cea mai productivă de dimineață solare.

6. Gândiți-vă vacanța de vară

În cazul în care sentimentul nu este foarte bun, este important cât de des vă puteți gândi la ceva plăcut. Planificarea o vacanță de vară va oferi posibilitatea de a alege opțiunile de călătorie, pre-familiarizat cu locurile pe care doriți să le vizitați. Se face sens pentru a începe pregătirea imaginii vacanței: Exploreaza tendințele modei de vară, naviga prin magazine, pentru a actualiza garderoba si coafura. Pentru femei, aceasta poate fi una dintre cele mai bune moduri de a vă oferi emoții pozitive și cu o vigoare reînnoită pentru a simți o pofta de viata.

Cu slăbiciune de primăvară poate și trebuie combătute. Dacă ai grijă de tine un pic, această stare va trece repede, și vei întâlni un sezon vesel de reînnoire a naturii, sănătoase și pozitive.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: