Crește nivelul de endorfine

Endorfinele face pe oameni energic, fericit, elimina durerea și a oferi oamenilor o perspectivă optimistă asupra lumii. Endorfinele sunt de 10 ori mai puternic decat cele mai puternice antidepresive. În cazul în care deficiența lor în organism suntem biruiți sentimente de depresie. Ridicarea nivelului de endorfine în organism poate ajuta la exercitarea și consumul anumitor produse.

Căpșunile conțin o mulțime de acid ascorbic și alte vitamine care ajuta organismul sa produca endorfine prin stimularea impulsurilor nervoase. Există, de asemenea, un avantaje căpșun includ furnizarea de antioxidanți care excreta toxine dăunătoare. Strawberry - Berry foarte gustoase și utilizarea sa este singura care poate ridica starea de spirit.

Strugurii sunt, de asemenea, bogate în acid ascorbic. Și, în combinație cu fructoza și glucoza, care sunt cuprinse în acest fruct, vitamina C stimuleaza producerea de endorfine si imbunatateste starea de spirit. În plus față de stimularea producției de endorfine struguri au multe alte proprietăți utile, astfel că va fi util tuturor oamenilor și este un supliment de dieta perfecta.

Portocale, struguri și căpșuni, conține, de asemenea, o mulțime de acid ascorbic și antioxidanți. Prin urmare, ele pot fi într-adevăr considerat un excelent mod de a seta starea de spirit. Printre altele, portocalele contin vitamina B, ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

Bananele sunt bogate in potasiu, iar el întărește perfect sistemul nervos și stimulează papilele gustative. Un zahăr natural conținut în abundență în banane, replenishes rapid rezervele de energie. Dar nu te dus de ei pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece acestea conțin o mulțime de calorii.

Destul de ciudat, dar utilizarea de piper crește, de asemenea, nivelul endorfinelor. Conform cercetărilor, consumul de alimente picante și fierbinte stimulează producerea de endorfine. Prin urmare, orice persoană care nu este prea pasionat de fructe, pentru a seta starea de spirit ar trebui să mănânce mai mult „puțin ascuțite“.

Ciocolata poate fi numit pe bună dreptate cel mai bun produs pentru a seta starea de spirit. Dacă mănânci chiar și o mică bucată de această delicatețe minunat, te vei simti instantaneu mai bine și a obține o sarcină puternic de endorfine.

Orice activitate fizică stimulează producerea de endorfine. Cu o creștere a frecvenței cardiace în câteva minute, organismul începe să producă un număr mare de ele. Prin urmare, activitatea fizică - o modalitate foarte bună de a te simti bine si uita-te la toate 100%. Ai simțit vreodată un val de adrenalina, după antrenament intensiv? Deci, acest lucru se datorează unui număr mare de endorfine.

Fiți atenți atunci când ceva ca o zi însorită, iar starea de spirit este în creștere rapidă în sus? Motivul pentru toți - lumina soarelui. Acesta stimulează producția organismului de vitamina D, care, la rândul său, promovează sinteza de endorfine. O opțiune excelentă - o combinație de exerciții și de razele solare. Deci, vă puteți încălzi o zi bună pentru a merge pentru o plimbare și să facă o mică taxă.

Hohote de râs, de asemenea, ajuta la eliberarea endorfinelor în sânge. Unul are nevoie doar să arate bine comedie sau un program de comedie, iar starea de spirit se va îmbunătăți rapid. Hohote de râs - o metodă universală, care este întotdeauna activă. Încercați să râdă, chiar și atunci când nu doriți. Rasul activeaza receptorii responsabili pentru nivelul de endorfine, prin urmare, îmbunătățirea starea de spirit este garantat.

Un alt mod de a simți fericit - pentru a calma nervii și să se relaxeze. Meditația stimulează producerea de endorfine suficient de bun numai 10-15 minute pe zi. Yoga - este, de asemenea, o opțiune mare, care ajută să se relaxeze. Dacă nu face nici yoga sau meditație, puteți lua doar o plimbare de-a lungul plajei pentru a scăpa de gânduri neplăcute, sau un masaj pentru a vă răsfățați.