Top 10 fructe sănătoase

Merele sunt o mare sursă de antioxidanți, care neutralizează radicalii liberi, reducând astfel riscul de diabet si astm. Merele sunt fibre solubile si insolubile, scaderea nivelului de colesterol. Mai bine pentru a alege un fruct cu întuneric jupuit, deoarece conțin mai mulți antioxidanți. Cele mai multe dintre vitamine sunt concentrate direct sub piele, astfel încât curățați de mere de piele nu este de dorit.

Kiwi este o sursa excelenta de vitamine antioxidante C, E si beta-caroten. Fitonutrienți bogat, contribuie la protejarea ADN-ului de la radicalii liberi, reduce riscul de cataracta si are nevoie de oase, cartilagii, dinți și gingii. De asemenea, kiwi este o sursă bună de potasiu, fibre, magneziu, cupru și fosfor. Vitamina B6, o parte din kiwi este esențială pentru fibrele nervoase și a întregului sistem nervos.

O portocala pe zi conține o valoare aproape zilnic de vitamina C si potasiu. hesperidina flavonoid, care este situat in membranele felii de portocale, ajuta la reducerea nivelului de colesterol si ulei esential de portocale are efecte benefice asupra sistemului nervos.

Cu un conținut ridicat de potasiu și un conținut scăzut de sodiu, bananele poate scădea tensiunea arterială și sunt excelent de prevenire accident vascular cerebral. În plus, bananele contin inhibitori de protează care servesc prevenirea ulcerului gastric. Datorită conținutului ridicat de zaharoză și fructoză bananele sunt o alegere bună pentru efort fizic intens și de sport îmbunătățite.

struguri roșii și violet - o excelenta sursa de resveratrol, un antioxidant puternic, care este deosebit de util în boli ale inimii si riscul de formare a cheagurilor de sânge. Un excelent tonic și tonic, struguri imbunatateste functiile organelor hematopoietice și se referă la o sursă bună de fibre, acid ascorbic, acizi organici, vitamina B si pectina.

Strawberry ajuta la controlul diabetului de tip II, deoarece aceasta contribuie la o scădere a nivelului de zahar din sange, dar, de asemenea, un mijloc excelent de prevenire a bolilor de inima. De asemenea, căpșuni - o mare sursa de vitamina C si alti antioxidanti, care ajuta la prevenirea dezvoltarea aterosclerozei.

Cherry cu privire la conținutul de antociani este superior oricărui alt fruct. Ca sursă puternică de antioxidanți, cireșe ajută la reducerea inflamației și a ameliora durerea de artrita si guta. Cumarina, care este în cireș, reducerea formării cheagurilor de sânge, reducând riscul de formare a cheagurilor de sânge. În plus față de prevenirea complicațiilor aterosclerozei, cireșe este indispensabil pentru anemie și boli ale sistemului cardiovascular.

Bogat în pectină și grapefruit fibre solubile ajuta la reducerea nivelului de colesterol, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care suferă de boli ale inimii și circulația sanguină. Pentru scăderea nivelului de colesterol în sânge este mai bine să prefere fructe cu pulpa roșie. De asemenea, in grapefruit contin licopen si flavonoide, protejează organismul împotriva radicalilor liberi.

Pear conține o cantitate mare de fibre, care afectează în mod pozitiv asupra digestiei si este prevenirea constipației. De asemenea, pere ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge și previne dezvoltarea bolilor de inima. Pere este bogat in acid folic, este esențial pentru femeile însărcinate și copii, în special în boli ale sângelui.

Fiind o sursa buna de vitamina A, alte substanțe antioxidante și de potasiu, fructe de rodie este considerat a fi util pentru prevenirea bolilor de inima. Consumul zilnic de suc de rodie ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Datorită conținutului de aminoacizi și minerale esențiale, granat are nevoie de hrană vegetariană și persoanele cu tulburări metabolice.