Cum să vă facă viața mai pozitivă?

Astăzi, ocuparea forței de muncă și lipsa de mișcare duce la faptul că primesc mai multe calorii decat cheltui. Din această greutate, letargie, creștere în greutate. Stresul si depresia, este mai bine să nu se blocheze. În schimb, du-te la sala de sport, face unele aerobic, yoga sau dans. Corpul este dat în tonul, vă mulțumesc. Vei simți instalator și mai energic. O stare de spirit pozitivă adăugați pierderea de kilograme indispensabile.

Trebuie să te dea o odihnă și permite sistemului digestiv, cel puțin o dată pe săptămână și să aibă o perioadă de odihnă de la munca lor. Aranjați zile de repaus alimentar. Putere în această zi alege în funcție de preferințele dumneavoastră. Cineva vă rugăm în timpul zilei mânca numai mere, unele prefera sucuri, și puteți aranja o zi pe apă. Inițial, va fi neobișnuit, dar apoi te simți mai confortabil.

Format din supraalimentare în greutate, organismul este lent, apare somnolență. Pentru a evita tentația de a mânca mai mult, trebuie să utilizați o placă de mică. Ele sunt rația alimentară de obicei vizual arata mai bine, iar creierul primeste informatii despre saturația. Mananca incet, deoarece mancarea este mai bine învățat, și ai timp să se simtă sațietate mai repede.

Este greu să fie activ și plin de energie, la o lipsă constantă de somn. Devenind cronică, aceasta duce la probleme grave de sanatate. Aceasta afectează sistemul nervos, există iritabilitate, stare depresivă, memorie se înrăutățește, există confuzie, care suferă de sistemul imunitar. O astfel de atitudine nu este cel mai bun mod afectează activitatea și relațiile cu oamenii. Adăugați o jumătate de oră la culcare lor normala.

Nu amăgiți de băuturi răcoritoare, cola, energie și, desigur, alcool. Toate aceste băuturi nu sunt concepute pentru a potoli setea și satisface nevoia organismului pentru fluide. Mai degrabă, ele provoacă o persoană să bea mai multe dintre ele. Preferați apa potabilă obișnuită, apă minerală, sucuri proaspăt stoarse, suc neindulcit, ceai verde. Dimineața, vă puteți permite o ceașcă de cafea.

În timpul verii și toamna slabă pe fructe și legume, mananca fructe de pădure, cuvânt aprovizionat cu vitamine. În timpul iernii și toamna, suplimenta dieta cu complexe din vitamine și minerale. Ceea ce ai alege dintr-un sortiment bogat prezentat în farmacii, spuneți medicului dumneavoastră. Administrarea la timp a unui curs de vitamine va ajuta să scapi de oboseală, somnolență și nervozitate.

Laptele este un produs foarte util. Aceasta dieta de lapte este adesea folosit pentru recuperare rapida de boala. Pentru a bate oboseala și îmbunătăți funcțiile de protecție ale organismului, includ în laptele dieta. Dacă nu vă place, utilizat ca aditiv, de exemplu, turnarea ei muesli. Vitamina D si calciu trec de la muesli în lapte și, astfel, devine de două ori util.

Mulți dintre noi primi doar jumătate din necesarul zilnic de fibre, care nu este cu siguranță cel mai bun mod afectează activitatea tractului gastro-intestinal. fibra de curata intestinele, reglementează activitatea sa și pentru a preveni dezvoltarea cancerului de colon. Creșterea aportului de fibre poate fi din cauza cereale integrale, spanac, morcovi, ardei rosu si alte alimente bogate in vitamine, de asemenea.

Adăugați culori luminoase și emoții pozitive vor permite alimentelor multicoloră. Reîncărcați starea ta de spirit fericit. Ia-fructe si legume de diferite culori, în funcție de ceea ce aveți de gând să gătesc. Pe placa strălucitoare tăiate, galben, ardei gras verde, morcovi portocaliu roșu, puteți include roșii, castraveți, suc de fructe, se adaugă verdeață. Dacă salata de fructe, aveți nevoie de portocala, lamaie, kiwi, banane și rodie.

Este greu să păstrezi o atitudine pozitivă, dacă sunteți îngrijorat de disconfort. Ar trebui să știi că în căutarea mare. corp curat, unghiile ingrijite si parul, miros plăcut, inclusiv gura. Ai grijă de igiena, periajul regulat pe dinti, ia un duș, schimba hainele, utilizați un parfum de înaltă calitate. Nu numai ca vei înconjura recunoscator pentru asta, te vei simți mai încrezător, mai îndrăzneț și mai activ.

Mers pe jos - înseamnă a fi în aer curat. Oxigen plus mișcare activă ajută la îmbunătățirea starea de spirit și chiar afectează aspectul. mersul pe jos regulate accelera metabolismul, și veți pierde inconștient câteva kilograme în plus. Seara plimbare înainte de culcare, să părăsească orașul pentru week-end, dorința de a trece printr-un cuplu de opriri pe jos - toate acestea vă va ajuta să facă în viața ta mai pozitivă.

Lipsa de lumina soarelui afectează starea fizică și psiho-emoțională a unei persoane. Este cunoscut faptul că lumina solară ne oferă vitamina D, care ajuta corpul nostru sa absoarba calciul. De asemenea, lumina soarelui ajuta la producerea serotoninei din creier responsabile pentru starea de spirit. Prin urmare, la „reîncărcare“ avem nevoie de toate o cantitate suficientă de energie solară.

O mare parte din stresul întâmplă în viața noastră fără un motiv întemeiat. Noi de multe ori iritat peste fleacuri. Toate din vina stării generale a organismului, stratificarea multor factori. Încearcă să le elimine treptat, și totuși ... smile. Este dovedit faptul că zâmbet sincer poate ridica starea de spirit de el însuși. Și dacă vă dau un zâmbet la altcineva, ea se va întoarce la tine, aducând cu ei o mulțime de emoții pozitive!

femeile franceze există o singură regulă, care îi ajută să se mențină forma lor într-o formă de top și, prin urmare, în ceea ce nu neagă. Spune, acest lucru este imposibil! Încercați să aplice regula de trei mușcături. Bite de trei ori pe delicatetea dorită și ... las-o baltă! Deci, îți dai seama, și nu rău, și perturbarea psihologice nu vor fi.

Endorfina numite medicamente naturale, „hormonul fericirii“. El este capabil de a introduce o persoană în extazul acestui stat spun „aripi cultivate.“ Deci, pentru a „acoperi“, este necesar să se mărească nivelul de endorfine. Orice experiență pozitivă care promovează cel mai bun mod posibil. Bun film, muzica atinge sau saruturi pasionale cu un iubit - alege, ce ai prefera!