8 Produse care păstrează sănătatea comună

boli comune încep adesea neobservate de oameni. Prima etapă de distrugere a cartilajului, care prevede capete osoase blând și libere de alunecare în capsulele articulare, se desfășoară încet și complet nedureros. Mai ales frustrant este faptul că acest proces nu este asociat cu limită de vârstă: degradarea suprafețelor articulare sunt de obicei vizibile după 30 de ani. Acest lucru înseamnă că practic fiecare persoană aptă de muncă se poate confrunta în orice moment cu rezultatele triste ale devastare, care se manifestă inflamație și dureri articulare, mobilitate limitată, și stare generală proastă.

Din fericire, procesul de distrugere a cartilajului poate fi lent. Pentru a face acest lucru, trebuie să abandoneze cu fermitate obiceiurile proaste și de efort rezonabil. La fel de important este aportul regulat de substanțe care contribuie la menținerea sănătății în comun. Vă oferim o listă de alimente care sunt bogate în exact astfel de componente.

1. somon

Peștii din familia somon contine cantitatea maxima de omega-3 acizi grași polinesaturați. Acest naturale medicamente anti-inflamatorii care pot lupta rapid și eficient cu probleme comune. Păstrarea oaselor sănătoase și a articulațiilor, contribuie, de asemenea, vitamina D, care sunt bogate în toate tipurile de somon.

Cele mai potrivite pentru dieta de zi cu zi sunt considerate somon și somon sockeye Orientul Îndepărtat. Trebuie remarcat faptul că peștele capturat în apele naturale, este nutrienți mult mai bogată decât vecinii săi crescut în mod artificial. Se determină în cazul în care pe tejghea primit congelate sau sărate produse, și uneori dificil, dar cele mai multe alimente conservate face doar din cauza peștelui „sălbatic“.

2. Almond

În cazul în care articulația este adesea inflamate celulele țesutului care alcatuiesc capsula articulară, începe să se rupă în jos, în curs de așa-numitul stres oxidativ. Procesul este plină de dezvoltarea artritei. Principalul motiv pentru acest fenomen este considerat acțiunea radicalilor liberi.

Reduce concentrația acestor substanțe în organism este capabil de vitamina E, conținută într-o cantitate mare de migdale. Consumul de doar o mână de nucleoli pe zi poate furniza organismului doza necesară de cel mai puternic antioxidant natural. Dacă nu vă place gustul de migdale, acesta poate fi înlocuit cu succes cu alune sau seminte de floarea soarelui.

3. Papaya

Studii recente au aratat ca deficienta cronica de vitamina C in organism creste riscul de a dezvolta artrita reumatoida aproape sa triplat. Produsele care pot fi surse de aceasta vitamina, destul de mult. Potrivit oamenilor de știință, pentru a articulațiilor este combinație deosebit de utilă de acid ascorbic și beta-caroten. Este această combinație de nutrienți găsite în pulpă de fruct de papaya.

Cu toate acestea, rușii nu trebuie să utilizeze acest fruct exotic pentru locurile noastre. Se încarcă doze de vitamina C includ boabe de coacăze negre, și în combinație cu beta-caroten, aceasta vitamina in cantitati suficiente pot fi obținute din fructul henomelesa (gutuie japoneză), care este din ce în ce mai frecvente în ultimii ani, în zonele suburbane. O altă opțiune este mai simplă frecat pe un morcovi răzătoare amendă, ulei vegetal aromat si se presara cu suc de lămâie.

4. Mere

Big colagen rol joacă în menținerea integrității cartilajului. Din păcate, cu producția de vârstă a substanței de către organism este redusă. Merele contin quercetina, care este implicată în producerea de colagen si deteriorarea lenta a cartilajului. Această substanță este concentrată în coaja fructului, și este distrusă prin încălzire. Deci, merele utile pentru a avea un proaspăt și netratat.

Pentru a oferi organismului cu quercetina, este suficient pentru a mânca un măr pe zi. Fructele sunt achiziționate într-un magazin sau de piață înainte de utilizare trebuie să fie clătite bine cu apă caldă și o perie rigidă, deoarece suprafața poate fi nu numai agenți patogeni, dar, de asemenea, periculoase pentru păstrarea sănătății.

5. Fasole negre

Toate legumele sunt bogate în proteine ​​vegetale, care este un material de construcție, inclusiv pentru țesuturile articulare. Fasole soiuri Aronia, în plus, conține mangan, care face parte din mai multe enzime importante și antocianine (antioxidanți puternici pentru a inhiba procesele inflamatorii). Această combinație de nutrienți face ca fasole neagră unul dintre produsele, este necesar să se mențină sănătatea articulațiilor.

6. Broccoli

broccoli conține sulforafan. Această substanță joacă un rol important în stimularea de apărare al organismului. Este dovedit faptul că utilizarea regulată broccoli în alimente reduce riscul de a dezvolta osteoartrita si alte boli comune.

În plus, acest tip de varza este bogat în proteine ​​vegetale, vitamine și microelemente.

7. Kale

Articulații nu poate funcționa în mod normal, cu o scădere a rezistenței osoase, care apare, în general, ca urmare a solubilizării calciului. tipuri de varză înfrunzite conțin acest element macro într-o cantitate comparabilă cu concentrațiile din produsele lactate. este foarte important pentru păstrarea sănătății în comun, de calciu pentru a intra în corp împreună cu mangan și cupru, care este implicată în procesele de producția de colagen și consolidarea ligamentelor. Compozitia varza verde sunt substanțe necesare într-un raport optim.

8. Ginger

Radacina de ghimbir conține gingerol. Efectul lor asupra organismului similar cu efectul pe care ne-steroidiene agenți anti-inflamatorii. De aceea, Ginger a fost folosit timp de secole în medicina orientală pentru a reduce umflarea și durerea în inflamația articulațiilor. Activitatea anti-inflamatorie a ghimbir este puțin mai mică decât cea a produselor farmaceutice, dar recepția nu este dăunător pentru organism și nu are aproape nici contraindicații.

Cele mai multe produse care acceptă articulatii sanatoase, pot fi utilizate chiar și în prezența unor boli cronice. Acestea conțin substanțe încetinesc dezvoltarea proceselor distructive în țesutul cartilajului și de a ajuta la prevenirea deteriorării sistemului musculo-scheletic, ceea ce duce la o reducere timpurie în handicap și a calității vieții.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: