Calorii banane

Banana - fructe exotice sunt bogate în vitamine și substanțe minerale necesare pentru funcționarea normală a organismului. Banane - fructele de plante erbacee perene din familia Musaceae (banana), nativ la tropice din Asia de Sud-Est. Există aproximativ 500 de soiuri de banane cultivate, dar pentru consumul de masă sunt cultivate crescute în mod artificial varietate de fructe Musa paradisiaca. banane comestibile soiuri divizate convențional în două grupe principale: dulci, comestibile de preferință sub formă brută sau uscată și plantain (Plátano) care necesită tratament termic înainte de utilizare. Ce banane calorii? Cum ar trebui să mănânce banane în dieta?

Video: Cât de util banane ~ calorii, potasiu, vitamine

banane calorii, compoziție, proprietăți utile ale fructelor

Banane - fructe delicioase, utile și nutritive care conțin un număr de vitamine și minerale importante necesare organismului pentru funcționarea normală. conținutul caloric al bananelor este relativ scăzut, care vă permite să includă acest fruct cu moderație în aportul alimentar.

La banane scăzut de calorii conțin celuloză, fructoză, zaharoză, enzime, acid malic, normalizând astfel digestia și îmbunătățește motilitatea intestinală. Compoziția Nutrientny de banane:

• Proteine ​​- la 1,64g;
• Grăsimi - la 0,32g;
• Carbohidratii - până la 27g.

Vitamine în compoziția bananelor:

• B1 (la 0,54mg) - tiamina joaca un rol cheie in metabolismul grasimilor, un element esențial pentru creșterea și dezvoltarea organismului, contribuie la normalizarea inimii, sistemul digestiv, are un efect calmant;
• B2 (până la 0,067mg) - riboflavină coenzima multe procese biologice, ajută la normalizarea funcției gastro-intestinale;
• PP (1,07mg up) - acid nicotinic, vitamina B3, este implicată în metabolismul grăsimilor, aminoacizi, proteine, purine, precum și în procesele de respirație tisulară, biosinteza;
• Acid ascorbic (până la 36,7mg) - un antioxidant puternic, coenzima multor procese biologice, stimulează sinteza interferonului, participarea la imunomodulare.

De asemenea, găsite în pulpa de banane:

• Triptofan - un aromatic alfa-aminoacizi, promovează normalizarea somnului, reduce anxietatea, elimina frica si tensiune, reduce simptomele de PMS simptome, este de asemenea utilizat în tratamentul abuzului de alcool, droguri și dependența de tutun;
• Metionina - un aminoacid esențial, promovează normalizarea metabolismului grăsimilor și reduce colesterolul din organism;
• Lizina - neinlocuit aminoacid alifatic care are un efect antiviral, ajută la menținerea nivelului de energie, normalizarea funcției cardiace și participă la formarea colagenului si repararea tesuturilor, reduce nivelul trigliceridelor (grăsimi) în sânge.

banana Caloric ajunge la 96 de calorii pe 100g de fructe proaspete. Greutate pe fructe în piele ajunge la 150-180g, cu toate acestea, fracțiunea de masă a pulpei nu depășește 110g. banana Caloric variază în funcție de stadiul de maturitate a fructelor, precum și specii, în care se utilizează banane. Astfel, conținutul caloric al banane coapte proaspete ajunge la 111 calorii, calorii banana verde in medie este de 108 de calorii, in timp ce sa uscat calorii banane ajunge 290-310 calorii per 100g de produs. Unele soiuri de banane sunt utilizate sub formă de fierte sau prăjite. În acest caz, conținutul caloric al fructelor va depinde în întregime de metoda de tratament termic, precum și alte componente care alcătuiesc vasul. Calorii chips-uri de banane ajunge la 480 de calorii. Este posibil ia în considerare într-o astfel de banane calorii acest fruct dieta?

Banane in dieta: cum să transforme un fruct in dieta?

Calorii 1 banana in mijlocul ajunge la 104-108 de calorii, în funcție de fructe și de gradul de maturitate de dimensiuni. Calorii banane este suficient pentru a transporta fructe la dieta, cu toate acestea, ridicată datorită compoziției sale și proprietățile benefice ale consumului regulat al bananelor ajuta la reducerea in greutate in mod natural. Luați în considerare mecanisme pentru a reduce greutatea in timp ce mananca o banana:

• Indiferent de cât de multe calorii sunt într-o banana, consumul zilnic de fructe ajută la curățarea naturală a corpului. Bananele contin o multime de fibre - fibra nu este digerat de enzimele digestive ale stomacului, dar microflorei intestinale reciclabile, ajutând la eliminarea toxinelor, normalizează metabolismul, imbunatateste peristaltismul intestinal, promovând astfel pierderea în greutate naturale;
• Utilizarea de banane calorice 100 de grame din care variază de la 96 până la 108 de calorii, promovează sentimentul de satietate mai mult, ceea ce elimină gustări inutile din dieta;
• Conținut în bananele de vitamine si minerale ajuta la imbunatatirea metabolismului, digestia grăsimilor, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate.

Având în vedere cât de multe calorii sunt într-o banana, dieta de zi cu zi dietetice pot include până la 3 fructe pe zi. Cu toate acestea, pentru a intra în dieta de banane în dieta ar trebui să fie foarte atent. Bananele sunt utilizate în mono-dieta, cu o durată de la 3 până la 7 zile. un astfel de meniu diete include banane de la 4 bucăți de până la 1.5 kg pe zi, cu excepția oricăror alte produse alimentare și băuturi, cu excepția apei carbogazoase purificată și ceai verde. monodiets banane Eficiența ajunge la pierderea în greutate constantă 1 kg pe zi. Pentru a consolida în mod adecvat rezultatele vor necesita o reorganizare cuprinzătoare de dieta si nutritie.

Calorii 1 dieta banana si dieta in ziua 1

În elaborarea aportul alimentar, trebuie remarcat cât de multe calorii sunt într-o banana. Calorii 1 banana, așa cum am spus, variază de la 104-108 de calorii. Bananele, calorii 100 grame, care depinde de gradul de maturitate a fructului, asigură un nivel suficient de vitamine și oligoelemente esențiale, care ajută la evitarea stresului fiziologic și psihologic în timpul pierderii in greutate.

dieta de zi cu zi dietetice pot include, de asemenea, ouă (1 pc), pâine integrală de grâu (până la 70g) fierte, carne fiartă este soiuri de scăzut de grăsime (până la 100 g), fructe si legume crude in cantitati nelimitate. Cu această cantitate de banane dieta caloric de 100 de grame, care este echivalent cu un (până la 50g) porție carne calorică mică să fie redus proporțional cu produsele alimentare calorii.

Calorii chips-uri de banane ajunge la 480 de calorii per 100g, ceea ce exclude în mod automat produsul din aportul alimentar. Cu toate acestea, felii crocante de banane devenit un produs indispensabil pentru cei care nu se poate imagina o dieta fara dulce. chipsuri caloriilor banane egal cu conținutul caloric al chipsuri de cartofi fabricate din cartofi, dar în lobulii de banane conține substanțe mult mai utile decât în ​​felii subțiri de cartofi prăjiți.

Video: banane uscate calorii

Banane - un produs excelent pentru introducerea unei diete dieta, ajută să facă față în mod eficient cu sentimentul de foame. Consumul zilnic de banane promovează purificarea naturala a organismului si ajuta sa scapati de stres din cauza aportului de alimente limitate.