Conținutul de calorii de mere

Apple a - fructe de mere, consumate crude și adesea utilizate în ingrediente de gătit pentru gătit diferite feluri de mâncare. Merele au un număr de proprietăți utile, saturarea organismul cu vitamine, macro- și microelementele necesare pentru funcționarea sa normală. Scăzut de mere calorii face ca acest fruct este un ingredient indispensabil al oricărei diete. Merele - unul dintre puținele produse care pot fi create în organism un bilanț energetic negativ. În prezent, termenul „calorii negative“ este folosit pentru astfel de produse.

Video: live sănătos! Ce este mai sănătos? Apple a comparativ cu pere. (07.25.2016)

Negativ de mere calorii, deoarece procesul de digestie si asimilare a acestor fructe mult mai mult timp, organismul consuma mai multa energie decat organismul primeste cu utilizarea produsului, prin care se formează un bilanț energetic negativ.

Conținutul de calorii de mere de diferite soiuri

Astăzi, există aproximativ 2 mii de soiuri de mere adaptate la diferite condiții climatice, care diferă în gustul lor. Merele sunt sanatoase, delicioase și, spre deosebire de alte fructe, disponibile pe tot parcursul anului, permițând în condiții de siguranță pentru a reface echilibrul lor de vitamine în organism. Costul redus al acestui produs vă permite să-l includă în dieta de zi cu zi. mere de calorii este redus, ceea ce contribuie la utilizarea nelimitată a acestui fruct delicios.

Calorie unele mere aceasta depinde de soi. Astfel, calorii mar verde este cel mai mic, și 37 de calorii la 100 g de produs. Caloric întreg măr verde (medie 150 g), până la 50 de calorii. soiuri de mere dulci au o valoare calorică mai mare. Astfel, conținutul caloric al mar rosu - 47 calorii per 100 g produs. Un mar calorii de aur cele mai populare și utilizate frecvent pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare culinare ajunge la 42 de calorii la 100 g de produs.

Implicând un bilanț energetic negativ în utilizarea de mere? La nivelul de mere calorii este bogat in fibre - fibre dietetice, care nu poate fi fermentată în procesul digestiv, dar microflorei intestinale prelucrate. Celuloza, care intră în organism încetinește asimilarea altor elemente nutritive, care contribuie la o senzație prelungită de sațietate. În același timp, corpul într-o încercare de a digera fibre dietetice, Apple a primit cu unul, petrec o medie de 120 de calorii.

Proprietăți utile de mere

Cum de a da preferință la mere? Pentru consumul de mere este practic nu au contraindicatii. Contrar credintei populare, merele nu sunt excluse din dieta in diferite boli ale tractului gastro-intestinal. Datorită conținutului ridicat de fibre, merele sunt de mare ajutor pentru îmbunătățirea motilității intestinale, excreția de fecale. În diferite boli cu aciditate concomitentă mare a stomacului, ulcerul gastric si ulcerul duodenal se recomanda putere o varietate de soiuri dulci de mere, în timp ce în bolile de stomac cu aciditate scăzută, colita și diskinezie spastică a vezicii biliare în dieta recomandă includerea de mere acre.

La mere caloric redus posedă mai multe proprietăți utile, transformând fructul este un ingredient indispensabil al dietei zilnice. Merele contin:

• Apa - până la 85%;
• Vitamine - PP (B3 - acid nicotinic), C, E, A, B1 (tiamină), B2 (riboflavina), B6 ​​(piridoxină), H (biotina), K (filochinona);
• Macronutrienti - potasiu, calciu, fosfor, clor, sulf, magneziu, sodiu;
• Micronutrienti - fier (în forma sa cea mai ușor de digerat), zinc, iod, cupru, fluor și altele asemenea;
• Fibre alimentare (până la 1,8 g la 100 g de mere), acizi organici (0,8 g), acid gras nesaturat (0,1 g), mono și dizaharide (9 g).

Video: Apple - beneficiu / beneficii și prejudicii de mere proaspete, mere sunt proprietăți nocive ale merelor

Compoziție Mere vitamina poate varia în funcție de lungimea de stocare și metoda de mere, modul său de tratament. Calorii Apple poate schimba numai în prepararea fructelor (mere cu miere sau zahăr coapte).

Consumul regulat de mere din alimente ajută la normalizarea procesului de digestie, îmbunătățește motilitatea intestinală, eliminarea constipație, îmbunătățește funcția hepatică. Fibrele dietetice promovează excreția de substanțe nocive (toxine, toxine, cancerigene). Mere accelera lipoliza (procesul de divizare grăsime), care poate arde in mod eficient excesul de grăsime subcutanată și, prin urmare, reduce greutatea.

conturi mai mici de calorii de mere verzi pentru popularitatea sa în aportul alimentar. Cu toate acestea, principalul avantaj al merelor verzi este conținutul scăzut de zaharuri utilizabili rapide, fructe proprietăți hipoalergenic. Calorii mere rosii depaseste neesențial mere de aur calorice sau verde, dar fructele rosii contin mai mult zahar, ceea ce determină gustul lor dulce și poate provoca reacții alergice în organism.

Ce fructe este mai bine pentru a alege pentru dieta de mere?

Sortiment mare de soiuri de mere, gusturile lor variază în meniu permite orice dieta. conținut caloric scăzut mere roșii și un conținut ridicat de substanțe utile în mere într-un produs indispensabil care vă permite să evite un deficit de vitamine bruscă în timpul unei diete stricte. Utilizarea de mere sau înfometați timp de 15-20 de minute inainte de mesele principale ajută la reducerea volumului fiecărei porțiuni, ceea ce reduce substanțial cantitatea de calorii consumate. Aceleași mere contribuie la un sentiment mai mare de satietate. Cu toate acestea, merele verzi acre nu sunt recomandate pentru dieta, deoarece acestea pot creste aciditatea din stomac, stimularea foame. Conținutul caloric mere de aur ceva mai mare, cu toate acestea, din cauza un gust dulce, aceste fructe ajuta pentru a evita un fals sentiment de foame între mese.

Sunt atât de multe diete, care sunt bazate pe nivelul de mere calorii si proprietatile acestui fruct pentru a crea un echilibru energetic negativ în timpul digestiei și absorbția acestuia în tractul gastro-intestinal. Merele pot fi la fel de dieta dieta supliment, inlocuind unele mese (prânz, după-amiază gustare), și formează baza dietei (cea mai severă dieta pe termen lung pe mere și pâine de grâu integral).

Mere coapte: calorii, retete gustoase

Mere coapte - desert delicios scăzut de calorii fast-food. mere fierte în cuptor va fi o alternativa excelenta la feluri de mâncare dăunătoare dulce ca în timpul dietei, cât și în modul normal de putere. Cum de a găti mere coapte, care va fi destul de redus de calorii? Există mai multe rețete pentru acest desert natural. Proprietățile caloric mere coapte care crește în funcție de aditivii (miere, smântână, zahăr, unt, ciocolată, jeleu de fructe) intersecta cu proprietățile de fructe proaspete, dar conținutul de vitamine al lor ușor mai scăzute. Astfel, calorii mere coapte preparate prin reteta clasica, cu adaos numai de zahăr, până la 112 calorii per 100 g produs.