Pere de calorii

Pear - pomi fructiferi și arbuști de familie roz. Unele tipuri de pere sunt apreciate pentru fructele lor comestibile delicioase, în timp ce altele sunt cultivate ca arbori ornamentali. forma de fructe pere foarte similar cu un bec - mai îngust la partea de sus și mai extinse și rotunjite la partea de jos.

fructe pere consumate proaspete, conservate, face suc de la ei, și în ciuda cât de multe calorii într-o pară, de a le face gemuri delicioase și jeleuri, de regulă, în combinație cu alte fructe sau fructe de padure. suc de pere fermentată se numește Perry sau cidru de pere și pere uscate, calorii, care este mult mai mare (249 kcal), decât țițeiul, nu-și pierde proprietățile sale benefice si este bogat in materii prime vitamine pentru compoturi.

Proprietăți utile Pear

Pere, calorii, care este destul de mic, este o sursă bună de fibre dietetice și vitamina C, a cărui concentrație se observă în principal în coaja fructului, de aceea este important să se mănânce fructe în formă brută.

Perele contin benzoați mici și salicilați, care vă permite să transforme fructele în dieta persoanelor care suferă de alergii. Cea mai mare parte a fibrei conținute în fructe, sunt insolubile, astfel încât să se cum să piardă în greutate, pere sunt un laxativ excelent.

fructe de pere, care calorii este doar 57 kcal la 100 g conțin substanțe bioactive, cum ar fi glucoza, caroten, zaharoză, substanțe azotate, fructoză, cupru, molibden, tanin, diferite vitamine, fibre și săruri minerale de fier.

Video: Jam calorii pere

Datorită faptului că, în fructul conține mai mult decât fructoza glucoza, care este necesară pentru absorbția de insulină în organism, pere util în tulburări ale funcției pancreatice și este inclus în dieta in diabet si obezitate.

Fructul de pere contine flavonoide quercetina si alte flavonoide si carotenoide. Quercetin este un antioxidant puternic care reduce riscul de cancer in curs de dezvoltare si previne deteriorarea arterelor, ceea ce poate duce la boli de inima.

Pere, de asemenea, bogate în uleiuri esențiale și ingrediente active, care nu numai că măresc nivelul de imunitate și rezistența la infecții, dar, de asemenea, au efecte anti-inflamatorii și de a ajuta în lupta împotriva depresiei.

Compoturi, fierte din fructe uscate sunt utile în bolile inflamatorii ale tractului urinar, și pentru cei care sunt nedumerit de întrebarea, cum să piardă în greutate, pere, au o valoare energetică scăzută, sunt desert gustoase și sănătoase.

Cât de multe calorii intr-un pere: alimentar și valoarea energetică a fructelor

Calorii pere permite fructul acestui pom ca un produs alimentar, deoarece absorbția lor de către organismul va consuma mult mai multă energie decât primește de la utilizare.

Valoarea nutritivă și pere calorii per 100 g de fructe este după cum urmează:

• Carbohidrați - 15,23 g;
• Zahăr - 9,75 g;
• Fibre alimentare - 3,1 g;
• Fat - 0,14 g;
• Proteine ​​- 0,36 g;
• Tiamina (vitamina B1) - 0,012 mg (1%);
• Riboflavina (vitamina B2) - 0,026 mg (2%);
• Niacina (vitamina B3) - 0.161 mg (1%);
• Acidul pantotenic (vitamina B5) - 0,049 mg (1%);
• Vitamina B6 - 0,029 mg (2%);
• Acidul folic (vitamina B9) - 7 mg (2%);
• Colină - 5,1 mg (1%);
• Vitamina C - 4,3 mg (5%);
• Vitamina E - 0,12 mg (1%);
• Vitamina K - 4,4 mg (4%);
• Calciu - 9 mg (1%);
• Fier - 0,18 mg (1%);
• pere - 239 kJ calorice (57 kcal);
• Magneziu - 7 mg (2%);
• Mangan - 0,048 mg (2%);
• Fosfor - 12 mg (2%);
• Potasiu - 116 mg (2%);
• Sodiu - 1 mg (0%);
• Zinc - 0,1 mg (1%).

Calorii pere: o dieta usoara pentru pierderea in greutate

Datorită pere sale calorice scăzute sunt una dintre acele fructe, a căror utilizare este supusă de bun venit la o varietate de diete, deoarece acestea nu au doar un număr de proprietăți utile, dar, de asemenea, curata organismul de toxine și a impurităților.

Dieta Pear perfect pentru sezonul de toamnă, atunci când sezonul majorității coacerii fructelor a trecut deja, iar sezonul de maturare a fructelor abia a început.

Există mai multe opțiuni de pere dieta care caloric, după cum știm, este de numai 57 kcal.

Deci, prima versiune a dietei este proiectat pentru o săptămână, timp în care, fără foame și fără a afecta corpul poate pierde în greutate de 3-4 kg. Fructul pere conține o cantitate mică de zahăr, astfel încât mânca fructele sunt permise în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei. Fructele trebuie să fie pere coapte și aromatice, ca fructe necoapte contin taninuri, poate cauza constipație.

Esența acestui complex pentru pierderea în greutate este că, în prima jumătate a zilei este permisă utilizarea de alimente, dar faina, prajite si alimentele care conțin zahăr un pic mai bine pentru a limita, dar nu exclude complet opțională. Toate cele ce urmează pentru mese de prânz ar trebui să constea din pere crude, suc de pere sau compoturi de fructe fara zahar. Este important să ne amintim că becul, care este o valoare destul de caloric scăzut, nu ar trebui să fie consumate pe stomacul gol, fătul poate fi curățat de piele, la voință, dar interiorul fructului semințe au mâncat complet, deoarece este ele conțin mineralele necesare pentru procesul de pierdere în greutate. De asemenea, nu postați pere cel puțin 2-3 ore pentru a mânca preparate din carne cât mai mare proces de fermentare alimentară, urmată de disconfort si balonare. ceaiuri simple sau apă minerală și pe bază de plante, împreună cu suc de pere sau compoturi de fructe pot fi consumate în cantități nelimitate.

a doua versiune a dietei, care permite să piardă în greutate 5-7 kg, datorită conținutului caloric scăzut de pere, dureaza 2 saptamani. Meniul aproximativ dieta de zi cu zi, proiectat pentru două săptămâni, după cum urmează:

• Ziua 1, 4, 7, 10 si 13: B - 50 g negru de pâine din făină integrală 2 pere coapte și 200 g iaurt degresat sau iaurt. Pranz - 50 g de orez brun, 200 g de piept de pui sau de curcan fiert, 150 g de salata de legume proaspete si ierburi. Cina - 3 pere coapte;
• Ziua a 2-a, a 5-a, a 8-a, 11 și 14-lea: Mic dejun - 2 având o pară conținut caloric scăzut, două cereale integrale prăjite pâine prăjită și de servire de ovaz. Pranz - 3 pere coapte, 70 g de brânză și 50 g de pâine integrală negru. Cina - 3 pere coapte;
• Ziua a 3, 6, 9 si 12: Mic dejun - 100 de grame de carne de vită macră fierte și 100 de grame de cereale hrișcă. Pranz - 2 având o pară conținut caloric scăzut, un morcov fiert și două ouă fierte. Cina - 3 pere coapte.

Video: Cum multe calorii într-un Pear

Deci, pentru cei care sunt nedumerit de întrebarea, cum să piardă în greutate, pere devenit un produs indispensabil pentru pierderea in greutate. Principalul lucru de reținut că numai adulți și oameni absolut sănătoși se pot conforma cu o astfel de dieta. Pentru desert, puteți utiliza piureul de pere cu o cantitate mică de nuci și mere proaspete sau coapte sunt perfecte pentru snacking cel mai bine. Dacă după cină, există o dorință de a bea ceai de plante, este important să fi trecut cel puțin o oră după ce mănâncă pere.

Scăzut de pere calorii permite utilizarea sa ca un produs pentru zilele de post. Conținutul ridicat de fibre, vitamine și microelemente în fructe de pere păstrează senzația de saturație în timpul zilei postului.