Fructe de calorii

Fructe - pomi fructiferi suculente sau arbuști pe care oamenii îl folosesc în gătit, produse cosmetice și medicamente. Fructele, caloric care variază în funcție de tipul, foarte util, au un gust plăcut, ele sunt surse indispensabile de vitamine, diverse substanțe utile posedă proprietăți antialergice, antivirale și imunostimulatoare.

Video: cele mai multe calorii FRUITS

Susținătorii unei diete sănătoase, în ciuda faptului că fructele de calorii multe specii sunt destul de mari, spun că chiar și cei care sunt pe o dieta, ar trebui să le consume zilnic în cantități mici.

Mulți oameni care doresc să piardă în greutate, de multe ori gândesc mult despre cât de multe calorii din fructe. În natură, există mai multe tipuri de fructe, care au calorii negative, adică organismul după consumul de cheltuieli mult mai multă energie decât devine, din cauza căreia există o pierdere în greutate. majoritatea dezvoltatorilor diete recomanda pentru pierderea in greutate manca la fel de mult de fructe, cu toate acestea, înainte de a începe să construiască dieta ta, este necesar să se înțeleagă, ce fructele pot fi în dieta. Compoziție, efect asupra corpului și proprietățile diferitelor tipuri de fructe nu sunt aceleași, dar ele conțin vitamine utile, fibre și minerale, precum și un efect benefic asupra procesului digestiv.

Ce fructe poate fi o dieta

fructe cu calorii dieta joaca un rol primordial, precum și atunci când se analizează produsele care vor constitui dieta de alimente umane. Diferența în cantitatea de calorii din fructe izbitoare: astfel încât într-un singur mar contine doar 48 de calorii, in timp ce o banana - 150 kcal, dar un mar este puțin probabil pentru a obține suficient de, în timp ce o banana este o mușcătură plin.

Aceste fructe, care sunt bogate in calorii, precum banane, persimmons, fructele de avocado și struguri contribuie la acumularea de grăsime, deoarece acestea în număr mare conține fructoză. Cei care au dorința de a pierde in greutate ar trebui să evite consumul acestor fructe bogate in calorii seara, iar ei nu au voie să folosească în unele diete. Conținutul caloric ridicat in fructe se datorează faptului că acestea sunt conținute într-o mare cantitate carbohidrați, taninuri, acizi organici, uleiuri esențiale, vitamine și minerale.

În scopul de a pierde in greutate, nutritionistii recomanda de două ori pe săptămână pentru a aranja zile de repaus alimentar, timp în care trebuie să mănânce fructe, care este conținut caloric scăzut. Caloriile totale consumate de zile de repaus alimentar trebuie să fie între 1200-1500 kcal, ceea ce va reseta la 5 kg pe săptămână. Prin fructul, care este conținut caloric scăzut, include mere, pere, portocale, caise si grapefruit, ele pot forma baza aportului alimentar.

Video: 10 mai multe fructe si legume bogate in calorii

Cât de multe calorii din fructe uscate

fructe uscate - fructe delicioase și foarte util uscate și fructe și legume deshidratate care rețin cantitatea maximă de minerale. Hipocalorica fructe uscate la majoritatea speciilor variază de 200 - 300 kcal per 100 g, în cantități mari pe care le contin vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6, P, ei au o mare concentrație de minerale și oligoelemente, care depășește 4-5 ori concentrația în fruct crud.

Fructe și fructe uscate, în contrast cu desert dulce sunt valoroase produse alimentare și nu surse de „calorii goale“. Pentru cei care aderă la un stil de viață sănătos și activ atunci când aveți nevoie pentru a reface rapid energia, acestea sunt surse esențiale ale irosite pe formarea de minerale și vitamine. Doza zilnica recomandata de 100 de grame de fructe uscate

Calorii din fructe uscate la majoritatea speciilor variază 250-300 kcal pe 100 g, chiar dacă 65% din carbohidrați digerabili constituie.

Video: Mango - regele fructelor

Calorii din fructe uscate, per 100 g:

• Figurile - 278 kkal-
• caise uscate - 272 kcal;
• Prunele - 264 kcal;
• Brânză - 279 de calorii.

Video: Produsele, care nu va pierde în greutate

In timp ce multe calorii din fructe uscate, ele mai pot fi folosite pentru cei care sunt dieta, ca într-o cantitate mică, ele au un efect benefic asupra microflorei intestinale, promovează curățarea și îndepărtarea din corpul de toxine dăunătoare. Conținutul caloric ridicat al fructelor uscate nu interferează cu utilizarea pe scară largă a acestor produse în dietetică gătit și ca ingredient pentru prepararea sosurilor și compoturi.

compoturi de fructe, a căror calorii la 100 g de 60 kcal, dacă zahăr fierte recomandată atunci când dieta, în timp ce iarna este o sursa excelenta necesara pentru corpul de minerale și vitamine.