Stafide de calorii

Stafide -, struguri uscați uscate la soare cu pietre. Cunoscut inca din cele mai vechi timpuri, stafide este un ingredient indispensabil în alimentația umană, datorită conținutului ridicat de vitamine, micro si macro. Stafide, calorii, care este destul de mare, se poate trata în mod eficient de foame, are un efect calmant asupra sistemului nervos, vă permite să curățați cu grijă intestine, ajutând la reducerea greutății. Cum să utilizați stafide pentru pierderea in greutate? Cât de multe calorii in stafide?

Stafide: calorii, vitamine, compoziția nutrientny fructelor uscate

Stafide, al căror conținut caloric este ridicat în comparație cu alte fructe uscate, este valoros în care fructele uscate pentru a reține 100% micro- și macrocelule, și până la 80% din vitamine conținute în boabe de struguri proaspeți. În prezent, există mai multe metode de uscare de fructe, cu toate acestea, pentru a obține o reală stafide, strugurii trebuie să fie uscate la soare timp de 14-16 zile. În boabe de uscare industriale obține un luminos frumos, culoare saturate, ochi-prinderea. Acest efect este realizat prin utilizarea coloranți și conservanți, care reduce substanțial proprietățile utile de stafide. fructe uscate calorice - în 290 calorii per 100 g de produs, în funcție de soiul de struguri și nivelul de zahăr în ea.

În ciuda fructe de mare calorii, stafidele sunt foarte utile. Boabe uscate contin:

• Proteine ​​- 3 g;
• Fat - 0,6 g;
• Carbohidratii - până la '79

Video: mere coapte [dulce & făină]

Studiind compoziția stafidele nutrientny, caloriile sunt distribuite după cum urmează:

• Proteine ​​- 15 calorii;
• Grăsimi - 7 calorii;
• Carbohidratii - pana la 278 de calorii.

Stafide, care este mai mare calorice strugurilor proaspeți calorice care contin pana la 72 de calorii per 100 g corp furnizează un număr de vitamine importante:

• B1 - tiamina, catalizează procesele de grăsime și a metabolismului glucidic, promovează creșterea și dezvoltarea normală a organismului, funcția de normalizare a inimii, digestiv si nervos. Vitamina B1 nu este sintetizată în organism;
• B2 - riboflavină, coenzima cele mai multe procese biologice, vitamina este esentiala pentru formarea celulelor roșii din sânge celule roșii din sânge, reglarea funcției de reproducere, normalizarea funcției tiroidiene, susține creșterea și dezvoltarea organismului, intarirea unghiilor, a pielii și a părului;
• PP - acid nicotinic, este implicat în mai multe procese de oxidare in organism, metabolismul grasimi, aminoacizi, purine, proteine, respirație tisulară, procese biosintetice. Vitamina PP este un medicament;
• C - acid ascorbic, un antioxidant, coenzima proceselor metabolice ale organismului, regleaza sinteza interferonului este implicat în imunomodulare.

Stafide, calorii care trebuie să fie luate în considerare pentru cei care doresc să piardă în greutate, conține un număr de minerale:

• Sodiu - 11 mg - menține concentrație sanguină osmotic, echilibru apos, acid-bază;
• Potasiu - 750 mg - susține sistemul cardiovascular, mușchilor scheletici, elimină edem;
• Calciu - 50 mg - ionii de calciu sunt implicate în procesele de coagulare a sângelui, sângele asigura constanța presiunii osmotice, reglează contracția musculară, secreția hormonală și procesele de neurotransmitatori;
• Magneziu - 35 mg - cofactor multe reacții biologice în organism, un element necesar pentru sinteza proteinelor, normalizarea funcției sistemului nervos, imbunatateste motilitatea intestinului;
• Fosforul - 101 mg - coenzima multor procese biologice din organism;
• Fier - procesele catalizator de schimb de oxigen, principalul operare hemoglobinei membru - 1,8 mg.

Cu o astfel de compoziție bogată de stafide, boabe uscate cu aport caloric acestea pot fi ignorate în modul normal de putere.

Raisin: Caloriile și proprietăți utile de fructe uscate

Stafide, calorii care oferă în principal carbohidrați utile și zaharuri, contribuie la normalizarea multor functii ale corpului. Cu utilizarea regulată de stafide normalizează metabolismul, somn, scaderea iritabilitate si agresivitate. Proprietăți utile de stafide, care pot fi neglijate în uz de calorii boabe în porții mici, explică compoziția sa bogată. Concentrația ridicată de zaharuri în stafide stimulează activitatea cerebrală. Fructoza și zaharoză absorbit imediat de către organism. O porție mică de stafide ajută organismul recupera rapid după o muncă fizică și mentală grea. Conținutul ridicat de potasiu din stafide, calorii care ajung la un nivel ridicat și fac un produs contraindicat pentru persoanele cu excesul de greutate, fructe de pădure transformă un produs indispensabil pentru pacienții care suferă de diferite boli de inima. Conținutul scăzut de creștere de bor al stafidele contribuie la prevenirea osteoporozei. Stafide sunt de asemenea utile în timpul sarcinii, ca sursă suplimentară de fier, precum și un mijloc eficient pentru prevenirea edem.

Cât de multe calorii în stafide: cum să mănânce fructe uscate?

Stafide, al căror conținut caloric este destul de mare, nu pot fi atribuite produselor alimentare, dar aceste fructe uscate contribuie la normalizarea proceselor metabolice. Fibre conținute în stafide, ajuta la curatarea ușor de stomac și intestine, elimină toxinele. Oligoelementele în compoziția de stafide, care pot fi neglijate calorii chiar si in timpul unei diete, pentru a ajuta la îmbunătățirea motilității intestinale. Stafide, calorii este mai mare decât alte fructe uscate, este o componentă necesară a oricărei diete, oferind:

Video: Pregătirea pentru Paște! [Rețete Bon Appetit]

• sațietate prelungită. Stafide, care elimina calorii foame, este recomandat să mănânce mici porțiuni în timpul gustarile intre mese;
• Echilibrul de vitamine și minerale, cu un deficit de venituri din alimente;
• Purificarea organismului;
• Accelerarea metabolismului grăsimilor în organism.

Pierderea in greutate Stafide: cum de a reduce greutatea prin consumul de fructe uscate delicioase?

Stafide dieta este un suport eficient pentru produsul de pierdere în greutate și menținerea funcțiilor vitale ale organismului, recuperarea soldului de vitamine.

Cum să utilizați stafide pentru pierderea in greutate? Stafide, calorii care nu permite să-l folosească în cantități mari, este necesar să se includă în dieta ca un produs suplimentar pentru a combate în mod eficient foamea între mese. Stafide adăugate la cabana brânză scăzut de grăsime, terci de ovăz pentru a da un gust de fructe feluri de mâncare dulce, înlocuind zahărul. De asemenea, eficiente bulion stafide slăbire pe care trebuie să fie luate pe stomacul gol, și 30 de minute înainte de fiecare masă. Bulion curata intestinele, oferă o senzație de plenitudine, care va mânca mai mici porțiuni, la un moment dat. boabe mănâncă în cantități mici, nu se va gândesc la cât de multe calorii in stafide. gust dulce bolnăvicios nu permite stafidele să mănânce cantități mari de fructe la un moment dat. stafide rata consumului de slăbire ADMISIBILE până la 40 g pe zi. La stres mental ridicat poate fi creșterea numărului de stafide din dieta ta.