Dietele Evaluare aprobat de știință

Această tehnică a început să câștige popularitate în anii '80 ai secolului trecut. S-a dovedit că grăsimea care colectează pe părțile laterale, un pic diferit de grasimi din dieta. Prin urmare, este necesar doar pentru a comuta la alimente cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi începe să plece. Aceasta dieta este ușor de transportat și permite ori mai stabil 1,5-2 kg pe lună. Dieta ar trebui să constea din carne slabă și pește, lactate cu continut scazut de grasimi produse, cereale, legume și fructe.

Low-grasimi alimentare sunt usor de tolerat, nu are nici un fel de alimente interzise, ​​trebuie doar pentru a reduce consumul de alimente grase la un nivel minim (de 1-2 ori pe lună), le-a permis ca și când doriți, și toate produsele sunt disponibile imediat. Cu toate acestea, există capcane: restricția strictă a grăsimii (mai puțin de 15-20 de grame pe zi) poate lipsa vitaminelor solubile in grasimi A, E, D, K și acizi grași polinesaturați.

putere fracționară numit „greyzing“ va fi util în boli ale tractului gastro-intestinal și a excesului de greutate. Principalul avantaj al acestei diete este faptul că reduce aportul caloric cu 10-15%. Oamenii de știință au descoperit că mai des pe care le consumam, mai putine calorii de care avem nevoie pentru a satura. putere fracționară elimină supraalimentare, și astfel a salvat tonul și performanța, precum și somnul normal.

putere fracțională util în diferite boli ale tractului gastro-intestinal, previne dezvoltarea hipertensiunii, aterosclerozei, încetinirea procesului de îmbătrânire. Dacă vom combina dieta fractionata si saraca in grasimi, este posibil pentru a obține un efect mai mare în a pierde în greutate. Pentru dieta dezavantaj este că trebuie să efectueze în mod constant un produs alimentar pentru snacking, deoarece nu este recomandat să săriți peste ele.

Este cunoscut faptul ca o dieta echilibrata include de la 50-60% carbohidrați complecși, 25-35% mono și grăsimi polinesaturate, 10-20% proteine. Ia un fel de mâncare obișnuit pentru cursul principal și împărți mental în 4 părți. Jumătate din placa ar trebui să ocupe legume. Un sfert de o farfurie - un fel de mâncare. Un alt sfert - alimente bogate in proteine. Și să se spele în jos masa de prânz sau cina pot fi iaurt, lapte, ceai sau apă. Aceasta a permis o felie de pâine.

Acest sistem de putere este echilibrat și variat, bogat în oligoelemente și vitamine. Dieta prevede un minim de restricții, toate produsele sunt disponibile imediat și se lasă să se țină cont de preferințele individuale. Dacă mâncați în acest sistem pentru un an, este foarte posibil să arunce 20-25 kilogramele in plus. Cu toate acestea, pentru cei care au nevoie de restricții severe, dieta poate fi prea largi.

lecții de grup la clubul „pierde în greutate în mod corect“ pentru a ajuta oamenii să facă față problemelor personale și stima de sine. Aici slăbire luate în considerare trei factori importanți - dieta, activitatea fizică și atitudine psiho-emoțională. Aici vi se va da sfaturi cu privire la nutriție, vorbesc despre arderea grasimilor antrenamente și cum să combine în condiții de siguranță obiceiuri vechi cu noi competențe.

Clubul „pierde în greutate în mod corect“, vă așteaptă o abordare cuprinzătoare, permițându-vă să schimbe modul de viață și să ofere o durată rezultate pierdere în greutate. Aceasta este o metodă de pierdere în greutate complet sigur și eficient, care a ajutat mulți oameni să scape de kilograme in plus. Prin contra includ clubul a plătit bilete pentru a participa, precum și faptul că toate produsele si preparatele culinare ale sistemului de alimentare cu energie sunt evaluate în puncte.

Calorii produse si satietatea nu interconectate. Astfel, de exemplu, 200 de grame de orez fiert si 1 lingura. l. Uleiurile vegetale au același număr de calorii - 150. Dar, prin consumul de 200 de grame de orez pot fi satisfăcute. Realizând acest lucru, nutriționiști a început să creeze produse cu un minim de calorii si un maxim de satietate - diverse supe și garnituri, cocktail-uri. Astfel de produse sunt utile pentru a lua înainte de a mânca, aportul de energie este redus cu 20-30%.

Mai mult decât atât, aceste produse sunt o gustare mare și de a reduce în mod automat aportul caloric, ele îmbogățesc, de asemenea, puterea de slăbire oligoelemente și vitamine esențiale. Cu toate acestea, pentru a obține un rezultat bun (2-4 kg pe lună), veți avea nevoie de corecție de aprovizionare pe termen lung. Medicii recomanda să acorde mai puțină atenție viteza de pierdere în greutate, și mai mult - pentru bunăstarea. Si atunci rezultatul va fi persistente.

Experimentele efectuate pe animale au arătat că o reducere de calorii din dieta crește speranța de viață cu 40%. Este cunoscut faptul că, în dieta de durata lunga de viata cu 20% mai putine calorii decat alte persoane din lume. Primul lucru pe care ar trebui să fie excluse din dieta - tot felul de rău, coacere și bomboane. Dar, peste, verdeturi, legume, carne de pasăre și legume sunt puternic încurajate. Pentru adepții acestei diete este un stil de viață, nu este o metodă de a pierde în greutate.

Aceasta dieta este foarte util, deoarece se bazează pe optimizarea calității alimentelor. Aceasta poate contribui în mod semnificativ pentru a reduce greutatea. Cu toate acestea, nu există dovezi sigure despre influenta dietei asupra duratei de viata acolo. Urmand o dieta saraca in calorii, trebuie să fie pregătiți pentru faptul că trebuie să te țină în mâinile lor. Dieta este contraindicat pentru persoanele cu o tendință de anorexie și ortoreksii.

Este cunoscut faptul că toate produsele au un anumit indice glicemic (GI). Este mai mic GI, cu atât mai bine pentru a pierde în greutate, și care a stat la baza dietei. Este necesar să se consume alimente cu un IG scăzut. Se va aprecia că, în funcție de metoda de preparare GOP poate varia. Astfel, de exemplu, zdrobit cereale IG mai mic decât cel de popcorn sau fulgi.

Aceasta dieta este nu numai util pentru persoanele cu obezitate, dar, de asemenea, în tulburări ale metabolismului glucidelor si diabetul. Cu toate acestea, dieta este destul de complicată, și înainte de a înțelege, au sparge complet capul. Aceasta dieta nu se schimba modul de viață, dar oferă doar un rezultat pe termen scurt. În plus, probabilitatea de recidivă și a reveni kilogramele in plus.