Nutriție pentru excesul de greutate

Video: Nutriție pentru excesul de greutate, clinica "Tibet"

Alimentele care pot fi consumate fără restricție:

Video: Anatomia

1. varză (toate tipurile)
2. castraveți
3. frunză de salată
4. verdeață
5. roșii
6. piper
7. dovlecel
8. vânătă
9. sfeclă
10. morcovi
11. fasole franceză
12. ridichi, ridichi, napi
13. mazăre verde (tânăr)
14. spanac, măcriș
15. ciuperci
16. ceai, cafea fără zahăr și smântână
17. apă minerală
18. băuturi pe îndulcitorii

Legumele pot fi consumate formă brută, fierte, coapte.
Utilizarea de grăsime (unt, maioneza, crema), în prepararea de feluri de mâncare de legume ar trebui să fie minime.

Video: hudenie

Alimentele care trebuie consumate cu moderație:

1. carne slabă
2. pește macră
3. lapte și produse lactate (conținut scăzut de grăsime)
4. brânză de mai puțin de 30% grăsime
5. caș minimum 5% grăsime
6. cartofi
7. porumb
8. leguminoase boabe mature (mazăre, fasole, linte)
9. cereale
10. paste
11. Produse de panificație (nu brioșe)
12. fruct
13. ouă

„Cantitate moderată“ înseamnă jumătate din porțiunea obișnuită.
Alimente care ar trebui să fie excluse sau limitate cât mai mult posibil:

1. unt
2. ulei vegetal *
3. untură
4. smântână, smântână
5. brânză mai mult de 30% grăsime
6. brânză mai mult de 5% grăsime
7. maioneză
8. carne grase, afumate
9. cârnați
10. pește gras
11. piele de pasăre
12. biscuiți, produse de patiserie
13. conserve de carne, pește și ulei vegetal
14. Bomboane de ciocolata
15. produse de patiserie, prăjituri, produse de cofetărie, etc.
16. înghețată
17. băuturi dulci (limonada cu zahar)
18. băuturi alcoolice
19. nuci, semințe
20. zahăr, miere
21. Gemuri, Preserves

Video: L-carnitină cu infertilitate excesul de greutate si de sex masculin

Ar trebui să fie posibil să se elimine această metodă de gătit ca prăjire. Încercați să utilizați ustensile, permițându-vă pentru a găti alimente fără a adăuga grăsime.