Dieta de lapte

Lapte dieta ca o sursă valoroasă de proteine ​​si calciu este utilizat în multe varietăți de diete.

Video: Lapte pentru pierderea in greutate !!! Producătorii PVA diluat cu apa !! ??

Care sunt beneficiile de lapte pentru pierderea in greutate?

Lapte - un aliment valoros nutritive de origine animală. Conține aproximativ 30 de săruri minerale diferite, vitamine 20, 25 acizi grași, 22 variante de aminoacizi. Această compoziție bogată de lapte poate fi recomandat pentru pierderea in greutate, deoarece conținutul caloric al produsului este scăzut.

Video: Cum de a pierde in greutate pe lapte dulciuri pasăre pe Dukan

Mecanismul de pierdere în greutate cu utilizarea de lapte pentru pierderea în greutate asociată în principal cu efectul asupra metabolismului calciului. Compoziția acestui produs conține suficient calciu activ sub formă de diferite săruri. Ionii de calciu afectează cantitatea produsă în corpul calcitriol hormonului capabil nu numai reglementa metabolismul mineral, dar, de asemenea, preveni formarea de grăsime în exces în grăsime corporală.

În opinia dietei de lapte este bine hrănește corpul și suprimă senzația de foame. Sarcina asupra sistemului digestiv și în utilizarea laptelui mici și conținutul de calorii în ea este scăzut, aceasta se datorează faptului că laptele este potrivit pentru pierderea in greutate este perfect.

conținutul caloric al diferitelor tipuri de lapte

Compoziția și conținutul caloric al laptelui - nehotarati, acestea pot varia ușor în funcție de faptul dacă este laptele de vacă sau de capră, de casă sau magazin, uscat sau concentrat.

În primul rând lapte de calorii depinde de conținutul de grăsimi - care este, procentul de grăsime în produs.

Conținutul mediu de grăsime din lapte de vacă variază de 3.6-4.2%. Acesta este influențată de diverși factori:

• Ora anului;
• Rasa de animale;
• Mișcarea și alte furaje.

În cazul în care ambalajul conținutului de grăsime din lapte grăsimi dat importanță, vegetale atunci, cel mai probabil în lapte adăugate în mod artificial sau animale mai mari. Standardizata crema de lapte prezent ca aditiv.

lapte intern Caloric cu un conținut de grăsimi de 3,2% este de 58 kcal la 100 g de băutură, și 3,5% - 61 kcal per 100 g Dacă conținutul de grăsime este de 2,5%, iar conținutul caloric al laptelui ar fi acasă 52 kcal.

conținutul caloric al laptelui de capră, precum și de oaie, este ceva mai mare. În compoziție, este cel mai apropiat de om. Cifrele de calorii din lapte de capră de aproape 68 kcal per 100 g

Lapte praf - un produs concentrat. Este produs prin uscarea laptelui condensat în prealabil, lapte praf, astfel caloric mai mare decât laptele obișnuit. Vorbind despre numerele specifice, conținutul caloric al laptelui praf în varianta degresat, este 373 kcal la 100 de grame de pudră, integral lapte praf - 549 kcal la 100 de grame. Dar, lapte praf pentru pierderea în greutate, în funcție de clienți, este adecvat dacă este beat sau adăugat la alimente diluat, și să nu folosească alimente bogate in calorii sub formă uscată.

Calorii lapte coapte diferă de cea de lapte integral. In procesul de retopire se evaporă lichid și produsul devine mai concentrat și îngroșat. lapte copt Caloric per 100 g de 84 kcal.

O dieta cu dieta lapte

Pentru normalizarea greutate corporală pe zi este recomandat pentru a bea 2 - 3 cani de lapte integral. Lapte normalizează metabolismul și previne apariția excesului de greutate.

Există o percepție că, adulții pentru a digera laptele este mai rău, și că sursa de alimentare poate fi pornit numai pentru copii. Acest lucru este justificat de lipsa de enzima lactază, care digera zaharul din lapte. De fapt, ar trebui doar să crească treptat cantitatea de consumul de lapte, și apoi sistemul enzimatic intestinal a fost adaptat treptat la acest produs.

O persoană poate fi intoleranță individuală de lapte, care se manifesta prin simptome alergice, precum și tulburări ale sistemului digestiv. În aceste cazuri, utilizați pentru pierderea în greutate nu poate lapte.

Video: reteta fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate timp de 1 lună)