Ce alimente a preveni pierde in greutate

Mulți cred că guma de marmeladă util, deoarece conține sucuri de fructe. Dar, de fapt, sunt atât de puține, acest argument devine neconvingătoare. De fapt, acest marmeladă nu este altceva decât o bomboană de mare în sirop de porumb. Această componentă contribuie la stabili cu precizie greutatea corporală în exces. Înlocuiți marmeladă de mestecat cu fructe proaspete, fibre si antioxidanti corpul tau va aduce mai multe beneficii

Însuși numele induce în eroare oamenii. Experții au demonstrat că doar o portie de suc pe zi, cu utilizarea regulată a acestuia, poate provoca obezitate. Înlocuiți sifon cu apă minerală obișnuită sau sucuri de fructe proaspete, apă minerală și diluat. Beneficiile vor fi dublu. Pe de o parte a corpului primește o compoziție utilă „fructe“ vitamine, altele - constituie alimentarea cu lichid.

Alegerea cookie-uri, să acorde o atenție nu numai pentru conținutul de grăsime, dar, de asemenea, cu privire la conținutul de zahăr în coacere. Acest lucru este important, deoarece cumpararea biscuiți cu un procent scăzut de grăsime, nu te poate ajuta, dar observați că o mulțime de zahăr dă aceleași calorii, și, eventual, mai mult. cookie-uri fulgi de ovăz adecvați - o sursă de cereale integrale. Dar producția de făină, unt și sirop de porumb smântână în compoziție, lăsați situată pe raft.

Mulți preferă băuturile aromatizate, în special în lunile călduroase de vară. Acest lucru nu beneficiază nici de sănătate, nici figura. Diverși aditivi, inclusiv aromatizanți, coloranți, îndulcitori, amelioratori de aromă, nu permit setea de calmare, și 200 de calorii care intră în organism cu fiecare FIG sticla rău beat. Alege băuturi cu ingrediente naturale, printre care se numără cei fără adaos de zahăr, fără înlocuitori.

Atunci când chips-uri de coacere nu sunt la fel de multe calorii ca atunci când prăjit, dar era încă un produs de calorii, și foarte puține beneficii. Ele pot înlocui popcorn, în care fibra este de 65% mai mult decât în ​​chips-uri. De preferință selectat popcorn, destinat pentru prepararea cuptorul cu microunde ulei-in. Pe langa placere iubitorii de popcorn va avea o aprovizionare decentă de cereale integrale.

Numele produsului nu se potrivește cu conținutul său, deoarece nu mai puțin decât de obicei în conținut scăzut de calorii calorii inghetata. În cazul în care nu există diferențe speciale de calorii, este gustul este foarte diferit, și nu pentru o mai bună pentru low-calorii inghetata. Ajuta tratează selecție pe bază de nucă de cocos sau de soia lapte. Avantajele la prima vedere: fibre si contine naturale si prebiotic - inulină.

Fat sosuri pentru salate gratuite aduce nici un beneficiu tangibil organism, deoarece vitaminele E, A, D, K absorbit doar în prezența grăsimilor. Mai mult decât atât, în ciuda lipsei de grăsime în ele o mulțime de calorii din cauza zahărului. Cel mai bun instrument pentru sos pentru salată este uleiul de măsline, împreună cu oțet și ierburi. Consumul de salata asezonata cu ulei, permitem substanțe utile absorbite de 5 ori mai eficient.

Unii preferă covrigi în loc de chips-uri si biscuiti, considerându-le mai utile. Dar nu te dus de ele, altfel riști să o cantitate mare de glucide. Amintiți-vă imaginea de frumusețile rusești pe fundalul samovar și covrigi. Decide data viitoare să mănânce și doresc să păstreze figura în același timp, să facă o alegere în favoarea biscuiti din cereale integrale. Semințe în compoziția lor sunt bine satisface foamea, proteine ​​și fibre de grație.