7 Greșeli în sala de gimnastică

Mulți oameni care doresc să piardă în greutate mai repede, doresc să însoțească antrenamentele lor dieta. Și este în principiu corectă, dar este important să se evite extremele. Dacă urmați un regim alimentar strict și în același tren timp de greu, în loc de figură subțire probleme de sănătate câștig. Este important să se organizeze sport si dieta echilibrata pentru a asigura organismului și proteine, și grăsimi și carbohidrați.

Unii ignora sfatul de a instrui sub îndrumarea unui antrenor cu experiență și să decidă pe cont propriu de a numi un program de formare. Desigur, toată lumea are dreptul să-l. Dar, în cazul în care obiectivul dvs. - eficiență maximă, sfaturi antrenor aveți nevoie doar. Cu ei veți obține mult mai rapid, iar rezultatele dorite nu va petrece prea mult timp.

Sala de sport este uneori posibil să se observe o astfel de imagine: un om se execută în cameră, într-un ritm de oferte în sala de sport, apoi a trimis rapid în duș. Se pare că formarea a avut loc. Dar rezultatul poate fi un prejudiciu articulațiilor și a ligamentelor, deoarece acestea nu au fost încălzite înainte de un antrenament. Warm-up ar trebui să se acorde cel puțin zece la cincisprezece minute și doar apoi începe cursurile la sala de sport.

Una dintre erorile în timpul antrenamentului este lipsa apei potabile. Mulți se tem că ar provoca transpirație. Dar este doar și necesar. Deoarece corpul este curățat, apoi du-te la zgură. Corpurile noastre au nevoie de apă pentru metabolismul. lipsindu-se din volumul necesar de lichid, o persoană care încetinește metabolismul. Si daca bei suficienta apa, iar procesul de pierdere în greutate va merge mult mai repede.

În hol există posibilitatea de a efectua ambele clase de putere, și obținerea cardio. Eroarea este de a da preferință la un singur lucru. Este mai bine să alterneze exerciții cardio cu puterea, atunci sansa de a avea un corp subțire și tonifiat va crește dramatic. Cardio singur, deși va duce la pierderea în greutate, dar nu permit să aibă mușchi frumos. O clase de putere, din contră, creșterea masei musculare, ceea ce va face organismul uman mai excesului de greutate.

Ar fi greșit să încerce să realizeze totul dintr-o dată. antrenament istovitor în fiecare zi, nu va duce la rezultate rapide. Organismul poate „rebel“ împotriva unor astfel de execuții și necesită o „vacanță“ de lungă. Este mult mai bine să se antreneze, alternând cu relaxare, ceea ce va permite timp pentru a recupera corpul. Apoi, clasa va fi o bucurie.

Înscriindu-se în o sală de gimnastică și selectarea programului de formare, să fie în concordanță! Fii sesiuni ineficiente efectuate din timp în timp. Mușchii nu primesc regulat de sarcină, nu va fi capabil să-și păstreze forma, și de fiecare dată când trebuie să înceapă peste tot din nou. Alocați lecții în zilele speciale sala și, dacă este posibil, încercați să nu pierdeți un antrenament. Mulți la motivează achiziționat un abonament la sala de sport.