7 Mituri despre fitness

Pentru orășeanul este cel mai convenabil sport de fitness. Suficient pentru a cumpăra un membru sală de gimnastică pentru a obține acces la o varietate de echipamente sportive și posibilitatea de a instrui sub îndrumarea unui consultant cu experiență. Mulți cred că cel mai bun mod de a menține fitness de fitness și obtinerea de sarcinile dinamice care au nevoie atât de mult persoanele care sunt angajate în principal în munca mentale. Cu toate acestea, reprezentarea majorității consumatorilor de astfel de servicii pe specificul sportului de multe ori nu corespund realității. Aici sunt doar cele mai cunoscute mituri despre fitness, predominante printre conaționalii noștri.

1. Puterea de încărcare a elimina grasimea din zonele cu probleme

Aceasta este o concepție greșită foarte comun, care aduce o mulțime de rău. Multe femei se uza în sala de sport, în speranța cu ajutorul exerciții de rezistență pentru a scăpa de „capcane“ de grasime inestetice, situate în șolduri și fese. De fapt, aceste eforturi sunt inutile. Greutate de formare sunt concepute pentru a întări mușchii și de a crea un frumos musculos „corset“, dar nu se aplică în lupta împotriva depunerilor de grăsime care apar din cauza eșecului metabolismului hormonal și tulburări.

2. Exercițiu pentru ajutor de presă pentru a crea o talie frumoasă

Reducerea talie și de a dezvolta o figură subțire, cu ajutorul unor exerciții speciale pentru presa este imposibil de a pompa. Astfel de exerciții contribuie la dezvoltarea muschilor abdominali, dar nu pot salva oamenii de kilogramele in plus pe care au acumulat din cauza stilului de viață nesănătoase și obiceiurile alimentare proaste. Problema îmbunătățirii figurii necesită o abordare cuprinzătoare, inclusiv un regim alimentar rezonabil și regulate (cel puțin trei ori pe săptămână) de formare în sala de sport programul individual.

3. fitness ajută la corectarea formei sanului

Cu ajutorul exercițiilor poate întări mușchii și pentru a realiza un ascensor de sân mic. În acest caz, sarcina ar trebui să fie strict dozate ca orice surmenajului de muschi ale corpului pot fi dăunătoare pentru sănătate. corecția radicală a formei de sân este posibilă numai prin intervenție chirurgicală.

4. prinderea pe de fitness, vă puteți pierde în greutate fără restricții alimentare

Pentru a arăta modul în care această afirmație este incorectă, vom da un exemplu simplu pentru a arde 500 de calorii conținute într-un prăjituri mici, trebuie să fie implicat în mod activ pe o bicicletă staționară sau banda de alergare timp de 4-5 ore. Evident, dieta stricta nu este necesară (și chiar dăunătoare), la sala de sport regulate, dar fără a se limita la produsele alimentare, în acest caz, nu este încă suficient.

În timpul unui antrenament, am petrecut o mulțime de energie și un apetit. Pentru substante nutritive sunt absorbite optim de organism, medicii sunt sfătuiți să mănânce nu mai târziu de o oră și jumătate după școală.

5. exerciții alternând cresc rapid subțire

Să se încălzească înainte de principalele ocupații folosesc adesea o pregătire specială numită interval. Ele sunt destinate pentru încărcarea pe termen scurt a tuturor grupelor musculare, și într-adevăr constau în exerciții alternative.

Interval de formare este foarte util pentru îmbunătățirea generală a organismului, dar intensitatea procesului de pierdere în greutate, nu au aproape nici o influență.

6. cursurile de dimineață mult mai bine seara

Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru este adevărat, dar numai cu condiția ca, pentru a începe cursul, oamenii vor fi treaz și dormi bine. În plus, timp de o oră și jumătate înainte de un antrenament trebuie să se bucure pe deplin micul dejun, iar după sala de sport un pic de odihnă înainte de a continua. Pentru orășeanul moderne, aceste condiții sunt dificil de realizat, în orice caz, în timpul săptămânii. Este mult mai ușor să se antreneze după o zi grea. Fitness pentru a aduce beneficiile scontate, clasele ar trebui să fie planificate în acest sens.

7. După un antrenament, mușchii trebuie să rănească

Mulți oameni cred că în cazul în care organismul după efort fizic nu doare, sarcina a fost insuficientă. De fapt, chiar vizavi: dureri musculare simțit ca urmare a acumulării de acid lactic sau apariția unor micro-traume. În primul caz, modul de angajare trebuie să fie ajustate în jos intensitatea lor, în timp ce al doilea - pentru a vedea un medic. În cazul în care sarcina este planificată în mod optim, după un set de exerciții de o persoană nu trebuie să se simtă nimic în afară de o oboseală plăcută ușoară.

Fitness - un bun opțiuni de angajare pentru persoanele care doresc să evite consecințele de inactivitate, pentru a atinge starea generala de sanatate, imbunatatirea tonusului muscular si mentinerea de fitness. O astfel de formare ar trebui să fie combinate cu un regim alimentar sensibil, evitând obiceiuri dăunătoare, cu respectarea de somn si de veghe. complex optim supliment de sănătate în aer și în aer liber de sarcină fizică împovărătoare (de exemplu, alergare sau drumeții). Selecția de exerciții pe care o persoană face în sala de sport, ar trebui să facă un antrenor profesionist, ținând cont de caracteristicile individuale ale secției și recomandarea sa a medicului curant.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: