rum.ruspromedic.ru

Body-balet

În orice moment, dansurile clasice au fost populare. Multe dintre fetele din copilarie visa să devină balerină și de a efectua pe scena mare.

Video: BODY BALET. Lecția 1

Pentru a se potrivi exercitarea corp de balet?

Pana in prezent, multe cluburi de fitness populare corp de balet - un domeniu relativ nou de dans de fitness bazat pe tehnicile de balet clasic. Din punct de vedere tehnic, corp-balet - direcție destul de progresive, care pot fi completate cu elemente de yoga și Pilates.

Video: Body-balet: formare cu elemente de coregrafie [Fitness prietena]

Preferința este dată în timpul sarcinii de clasă este distribuită în mod egal pe toți mușchii corpului, dar leziuni articulare este redusă la minimum. balet simplificată exerciții de stretching ajutor pentru a găsi flexibilitatea articulațiilor și a coloanei vertebrale. Dar lucrul cel mai important - lecțiile corpului de balet permit să învețe să-și controleze propriile lor corpuri.

Pentru a se potrivi exercitarea corp de balet?

Potrivit corp de balet pentru oameni au avut anterior leziuni osoase, precum și pentru cei care nu sunt recomandate îmbunătățite antrenament cardio - sărituri, care rulează, etc. Clasele vor beneficia persoanele cu deficiențe de postura, precum și cei care caută să dezvolte flexibilitate și har.

Clasele sunt balet corp perfect pentru incepatori cat si pentru cei care doresc pur și simplu pentru a aduce corpul înapoi la normal, face un fel de interesant de fitness. Body-balet pompe perfect mușchii abdominali și mușchii picioarelor, elimină excesul de grăsime în talie și șolduri. O atenție deosebită în lecțiile date corpului de balet se întinde.

Cum sunt lecțiile corpului de balet?

O lecție durează o medie de 50-90 de minute. Exercitarea corpul de balet face în modul de intensitate mare. Cel mai adesea, în curriculum includ:

  • elemente majore de dans de balet clasic;
  • gimnastica de balet;
  • balet sare, puterea de mișcare;
  • pași de dans și studii complete;
  • Stretching - crește flexibilitatea musculară și plasticitate a dezvoltării corpului.

La fel ca în orice sport, balet organism exercițiu începe cu cald, care trece lin în porțiunea principală, iar relaxarea este finalizată. În prima lecție introductivă veți învăța ipostazele de bază și nuanțele tehnice ale lucrărilor în apropierea mașinii de balet.

În unele cluburi din balet coregrafia corpului de program include, de asemenea sol - clase în poziția culcat pe spate și ședinței, care pot reduce sarcina pe picior, și, în același timp, crește la alte grupuri musculare. De multe ori exerciții sunt elemente de yoga, Pilates, Callanetics adăugat.

Sami clase sunt, de obicei, a avut loc sub sunetele muzicii clasice (care are un efect pozitiv asupra minții și te elibereaza de stres), precum și executarea corectă a exercițiilor necesită rezistență.

Eficacitatea corpului exercițiu de balet crește atunci când sunt combinate cu respirația corectă.

Aspecte pozitive ale corpului-balet

Prima calitate pozitivă a acestui tip de fitness este ca grupul să accepte oameni de toate vârstele, cu nivelul de pregătire nu a jucat un rol. corp de balet este, prin urmare, potrivit pentru incepatori. Mai mult decât atât, nu contează ten angajat.

Mai întâi de toate clasele au un impact pozitiv asupra posturii, deoarece intareste muschii spatelui. Prin urmare, se potrivesc acest tip de fitness pentru persoanele cu postura neimportante sau de multe ori sufera de dureri de spate.

Clasele la ajutorul mașinii pentru a restabili forma picioarelor, în special vițeilor, și va fi o întindere bună. Și, desigur, a scăpa de kilogramele în plus, vă sunt garantate.

Video: Corpul de balet

In timpul exercitiilor muschii abdomenului, fese și mâinile sunt în stres constant, ceea ce contribuie la o îmbunătățire semnificativă a cifrelor. Dar principalul lucru care este sărbătorită de toți cei implicați - o schimbare de atitudine față de propriul corp și de a obține încrederea în sine. Acest lucru este valabil mai ales de oameni care anterior nu sa implicat în nici un fel de sport. Formare face mers lin și frumos, pentru a îmbunătăți corpul din plastic.

Cum sunt lecțiile de corp de balet

Dezavantaje Balet corp

În primul rând, este de remarcat faptul că clasa de corp de balet pentru începători implică un nivel destul de ridicat de sarcină. Dar este mai degrabă nu un dezavantaj, ci o realitate. Prin urmare, trebuie să fie pregătit pentru a se asigura că prima dată după formare se va îmbolnăvi toți mușchii.

Video: superseturile BODIBALET | Exercitii pentru fese | Fat-ardere antrenament | de fitness la domiciliu

Dezavantajul poate fi considerat atunci când se realizează un antrenor de fitness regulat antrenament, nu o persoană, în mod direct legate de balet. Deci ar trebui să ia o abordare responsabilă față de alegerea grupului și antrenorul. Ideal în cazul în care cursurile vor avea loc nu în clubul de sănătate, precum și o școală de dans.

Trebuie remarcat faptul că organismul de balet exercițiu destul de dificil pentru a efectua la domiciliu. În principiu, oricine poate cumpăra un perete oglindă mare și balet prezent Barre.

Contraindicații pentru clasele

Contraindicație la corp-balet sunt:

  • luxații și musculare;
  • probleme de spate;
  • boli ale sistemului genito-urinar (de exemplu, vezica urinara).

În ce haine să-și exercite?

Opțiunea ideală ar fi de a practica un simplu costum de jogging tricotate. Dar este recomandabil să se ia în considerare următoarele recomandări:

  • Pantalonii trebuie sa fie strans-montaj, astfel încât veți experimenta inconveniente minime în timpul orelor. Sunt jambiere perfecte strânse.
  • Poti purta un tricou elastic pentru dans.
  • De la pantof este mai bine să prefere pantofi de gimnastică ușoare, adidași sau pantofi sport. papuci balet și pantofi sunt complet opționale Pointe.

Atunci când alegerea haine pentru balet organism ar trebui să ne amintim că în primul rând pe care ar trebui să fie ușor de a face față.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Beneficiile de yogaBeneficiile de yoga
ZumbaZumba
ÎntindereÎntindere
Benzi de plasticBenzi de plastic
Strip dansStrip dans
Lopată aripa-traumaticăLopată aripa-traumatică
CallaneticsCallanetics
FitkervsFitkervs
Suntem tratați dansSuntem tratați dans
Ringul de dansRingul de dans

rum.ruspromedic.ru
Boala, simptome, tratament Droguri și medicamente Diagnostic și analiză Sănătate și Frumusețe Alimente Miscelaneu