Pregătirea pentru vara

În timpul iernii, organismul are nevoie de „combustibil pentru încălzire“, pe care ne place să abuzeze. Deci, suficient nu numai pentru încălzire, dar și pe furnizarea de Zhirkov pentru căldură. Primăvara în latitudinile noastre, o deosebita caldura nu este fericit, astfel încât să puteți înlocui cu ușurință cele trei luni de iarnă timp de cinci luni de hibernare. Dar, cât mai curând începe să se încălzească, trebuie să te ia în mână și fără regret, la o parte cu excesul de greutate.

Primul pas este de a reduce aportul caloric. Nu uitați să luați în considerare, în care consumul de energie de zi cu zi. Deci, dacă sunteți de conducere într-un stil de viață sedentar cea mai mare parte, caloric dieta ar trebui să nu depășească 1600 de calorii, dar dacă sunt active în sport, ar trebui sa mananci aproximativ 2500 de calorii pe zi.

Experții recomandă o alimentație sănătoasă să abandoneze primăvară din produse care promovează apariția kilograme în plus: cârnați uleioase, carne afumată, chipsuri, chipsuri, paine alba, bauturile acidulate, dulciuri. Rețineți, de asemenea modul de preparare. Reduce conținutul caloric al produselor alimentare poate fi din cauza reducerii sare, condimente și uleiul în procesul de preparare.

Dimineața începe cu carbohidrați complecși, de exemplu, din cereale. Puteți mânca o felie de pâine pentru micul dejun, dar întotdeauna cu cereale și făină integrală. In timpul zilei organismul are nevoie de grăsime (salata de legume), precum și grăsimi și proteine ​​(pește, ouă, carne). Pentru cină, proteine ​​alimentare perfectă (o bucată de pește fiert).

Schimbarea dietei - nu este tot. Corpul are nevoie de activitate fizică, atunci pierderea in greutate va fi mult mai eficient, deoarece sarcina va crește costurile de energie. În plus, dacă nu faci sport, pielea poate pierde elasticitatea după pierderea excesivă în greutate. Pregătiți corpul treptat. Începeți cu o mică taxă, și după o săptămână de exercitii fizice regulate, vă puteți înscrie într-un club de fitness.

Pentru perfectă figura sală de gimnastică costum de cele mai multe, precum și cursuri de grup, cum ar fi streytching, Pilates, yoga clasic. In toate grupurile de mușchi sunt dezvoltate în timpul acestor sesiuni. Dacă nu aveți timp pentru cursuri în cluburi de fitness, puteți juca sport la domiciliu, de exemplu, folosind un simulator sau un curs video. Principalul lucru - exercita in mod regulat, și nu le dau nici o favoare.

Pentru a reveni la frumusețea pielii după frigul iernii, încercați să folosiți produse cosmetice, cu un conținut de retinol, acid hialuronic, vitamina C, lecitină. Aceste substanțe normaliza echilibrul pielii, se hidrata. Retinol și fitoestrogeni au un efect anti-îmbătrânire pronunțat, promovează sinteza de colagen si elastina, responsabil pentru elasticitatea pielii, netezește ridurile superficiale.

Recuperează procedurilor de formare ajuta parul menite prevenirea caderii parului si tratamentul bolilor scalpului. Pentru cei care includ tratamente spa, mezoterapie, efecte termice, crioterapie, terapie cu ozon, darsonvalizare masaj cuantic, etc. Este de asemenea important cosmetice de îngrijire. Achiziționați produse de păr pe bază de plante naturale. Ei restabili un echilibru hidro-lipidic normal.

În cazul în care, după pauza de iarnă și vă exfoliaza unghiile, fonduri de cumpărare, ca parte din care există caise și ulei de migdale. Ei au nevoie să fie frecat în baza fiecare unghie. Acesta ajută la restabilirea tratament unghii salon - parafină. Ea se întoarce repede cetate cuie, iar pielea mâinilor - elasticitate și frumusețe.

După ce a atins efectul dorit, nu se relaxeze. nutriție adecvată, exerciții fizice regulate și având grijă de ei înșiși - principalele reguli de noua ta viață. Dacă ne menținem ei tot timpul, nu din când în când, în primăvara următoare vă va întâlni cap-la!