rum.ruspromedic.ru

Greșeli comune femeilor în sala de gimnastică

Video: 10 greșeli comune

Eroare №1: același tip de formare
Eroare №1: același tip de formare
1 în 16
Începătorii sunt luate cu un astfel de zel pentru munca, încercând să se concentreze pe zonele cele mai problematice. Cu toate acestea, același tip de formare duce numai la faptul că mușchii nu au timp să se odihnească și să recupereze, și, prin urmare, nu atinge tonul și puterea dorită.
Ce să fac?
Ce să fac?
2 din 16
Este important să se înțeleagă că fiecare grup de mușchi trebuie să se odihnească cel puțin 48 de ore între antrenamente. Mulți profesioniști nu recomanda pentru a instrui un grup de mușchi o dată pe săptămână. Nu uitați că restul este la fel de importantă ca și locul de muncă.
Eroare №2: frica de gantere
Eroare №2: frica de gantere
3 din 16
Multe fete cred că ridicarea de greutati va face sa arate ca Schwarzenegger. De fapt, este complet greșită, iar gravitația nu este în măsură să te întorci de la o femeie mică într-un halterofil voinic.
Dar ...
Dar ...
4 din 16
Aceasta se datorează greutății corpului de formare fetele devin frumoase și sexy, există un abdomen plat, fese ferme și forme clare. Și vă rugăm să rețineți că cea mai mare sarcina de a ridica, cu atat mai multe calorii out. În plus, sarcina de putere pentru a îmbunătăți densitatea oaselor și a nega riscul de osteoporoza.
Eroare №3: lipsa de apă
Eroare №3: lipsa de apă
5 16
Aceasta este o eroare comună care apare la femei și bărbați. Experții spun că sala de sport este rară de a găsi pe cineva care folosește cantitatea necesară de lichid. Și în zadar ... uite pentru culturisti. Ei întotdeauna în timpul antrenamentului în timpul exercițiului bea multă apă.
De ce aveți nevoie pentru a bea apă
De ce aveți nevoie pentru a bea apă
6 din 16
In timpul antrenamentelor organismul de a pierde fluid și trebuie să completeze. În caz contrar, veți începe deshidratarea și doar deveniți obosit prea repede. In plus, bine toxinele apa, previne posibile leșin și protejează articulațiile.
Eroare №4: se concentreze pe muschii abdominali
Eroare №4: se concentreze pe muschii abdominali
7 din 16
Multe femei într-un efort de a face supraîncărcare abdominale talie mai subțire. exerciții Nenumărate, îndoire sarcinii laterale asupra stomacului, ascensoarele și picioare răsucire. De fapt, aceste exerciții nu ajuta pentru a face mai subțire talie.
Ce ajută?
Ce ajută?
8 din 16
Reduce dimensiunea taliei este doar o singură cale - formare a muschilor abdominali. Aceste exerciții vor ajuta să scape de grăsime, care a acumulat pe părțile laterale. Un exerciții abdominale va face stomacul mai plat - nu mai mult.
Eroare №5: antrenament cardio
Eroare №5: antrenament cardio
9 din 16
Multe femei cred că a crescut exercitarea cardiovasculare va ajuta să obțineți rapid rezultatul dorit. Acest lucru nu este destul de adevărat. Unele programe de antrenament cardio pentru a obține un efect rapid este imposibil, chiar dacă măriți sarcina.
Ce să fac?
Ce să fac?
10 din 16
Prea active de formare contribuie la producerea de cortizol în corpul uman, care stimuleaza rezoluția tesutului muscular. Masa musculară mai puțin, mai lent metabolismul. Prin urmare, sarcina cardio este recomandat să nu să-și petreacă mai mult de patru ori pe săptămână și nu mai mult de o jumătate de oră pe sesiune.
Eroare №6: utilizarea de parfum
Eroare №6: utilizarea de parfum
11 din 16
Aceasta este o problemă pentru toate femeile care nu doresc să transpir. În același timp, ei nici măcar nu cred că mirosul de parfum amestecat cu mirosul de sudoare, după exercițiu nu le vopsea. În plus, este, de asemenea, o lipsă de respect față de alți cursanți în jurul.
Nu uita de altă parte
Nu uita de altă parte
12 din 16
Amintiți-vă că lângă tine tren oameni care nu au exclus o reacție alergică la anumite mirosuri sau componente chimice ale parfumului. În plus, oamenii în sala de sport există o lipsă de oxigen, astfel încât acestea pot fi bine de rău din cauza mirosului de parfumul tău.
Eroare №7: frica de proteine
Eroare №7: frica de proteine
13 din 16
Aceasta este o greșeală destul de comună, nu numai în rândul femeilor, ci și bărbații. De fapt, in proteine ​​nu este rău, ele ajuta muschii recupera după exerciții. Multe săli de sport oferă shake-uri de proteine ​​speciale, sau puteți să vă pregătiți.
Cum de a alege o proteină?
Cum de a alege o proteină?
14 din 16
există compoziție Definite. Fiecare trebuie să aleagă pentru ei înșiși în mod individual. Și chiar mai bine pentru a vedea un antrenor care va ajuta pentru a determina cantitatea necesară de grăsimi, carbohidrați, proteine ​​și glutamină într-un cocktail.
Eroare №8: încercați să nu transpire
Eroare №8: încercați să nu transpire
15 din 16
Multe femei în dorința lor de a fi perfect peste tot, încercați să nu transpire în sala de gimnastică. Dar sala de sport - nu este un podium și transpirație sunt o necesitate. Cu cât sudoare, cu atât mai mult efectul de formare. Inutil să spun, că, în timpul unei vizite la sala de sport este mai bine să uite despre machiaj?
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Alegerea unui monitor de ritm cardiac de încredere - cheia de formare de succesAlegerea unui monitor de ritm cardiac de încredere - cheia de formare de succes
Excreția Standarde in urina 17-cetosteroizi (17-x) și 17-hydroxycorticosteroids (17-oxid)Excreția Standarde in urina 17-cetosteroizi (17-x) și 17-hydroxycorticosteroids (17-oxid)
Bazele de culturismBazele de culturism
26 De săptămâni de sarcină26 De săptămâni de sarcină
FitballFitball
FitkervsFitkervs
Muschii spateluiMuschii spatelui
Aerobic pasAerobic pas
Body-buildingBody-building
Scoateți metodele agățat burta corecte și sigureScoateți metodele agățat burta corecte și sigure
» » » Greșeli comune femeilor în sala de gimnastică

rum.ruspromedic.ru
Boala, simptome, tratament Droguri și medicamente Diagnostic și analiză Sănătate și Frumusețe Alimente Miscelaneu