Zilele de post: prejudiciu sau beneficiu

Efectul de post zile pe corp spune multe - cum despre meritele și neajunsurile. Se crede că postul de zi sub forma de monodiets pe termen scurt utile, contribuind la eliminarea eficientă a toxinelor din organism, în timp neregulate, zilele de post, spontane prea lungi duce doar la sănătate precară. Cum de a profita de care economisesc dieta, și nu te doare? Luați în considerare principalele avantaje și dezavantaje ale zilele de post și efectul lor asupra organismului.

Beneficiile de zile de repaus alimentar

Repaus alimentar zi este un mod de alimentare atunci când în timpul zilei în alimentele consumate doar una la două produse interoperabile. De exemplu, cel mai popular chefir, brânză de vaci, castravete, morcov, mere zile de repaus alimentar sau combinate (iaurt și mere, iaurt si hrisca, etc) pentru a opri mese foame împărțit în 5-6 părți egale, ceea ce permite mâncarea este mai bine absorbit . De regulă, conținutul caloric total al dietei nu depășește 1000 kaloriy- în timp ce nutritionistii nu recomanda consumul de mai mult de 700 de grame de alimente bogate in proteine, si 2 kg de fructe si legume pe zi.

Regulate (cel puțin 1 dată pe săptămână), zilele de post au trei avantaje:

• stresul pe termen scurt asupra organismului, contribuind la restructurarea metabolismului și normalizarea metabolismului. Pentru a menține efectul se agită, se recomandă de a asigura descărcarea pe diferite zile ale săptămânii, astfel încât organismul nu se adaptează la aceste perioade și nu stoca grăsime în rezervă;
• Curatarea organismului. În timpul unui astfel de mono-dieta și odihnă sistemul digestiv, care este prevenirea bolilor tractului gastro-intestinal, boli alergice, boli de piele, etc. Se crede că, pe termen scurt de restricție alimentară elimină organismul de la produsele finale metabolice, în timp ce aderarea la o dieta stricta timp de trei zile sau mai mult, dimpotrivă, provoacă apariția lor sub formă de săruri ale acidului uric și a altor toxine;
• Adaptarea la trecerea la alimentația corectă. La câteva zile de repaus alimentar într-o lună va fi o modalitate perfectă de a pregăti corpul pentru a crește proporția de alimente sanatoase in dieta si ajuta la evitarea reacțiilor alergice și probleme intestinale.

Multe femei, care impun restricții în dieta, au doar un singur scop - pierdere în greutate. În ciuda faptului că zilele de post sunt transportate mai ușor decât o dietă pentru reducerea permanentă a țesutului adipos din organism, ele nu conduc - ele pot fi numite mai degrabă un mijloc de a mentine greutatea la un nivel normal.

Harm zilele de post

Aranjarea zile de repaus alimentar, este important să se cunoască nu numai despre meritele, ci și neajunsurile unui astfel de regim alimentar, deci din ignoranță să nu dăuneze corpului tau. cel mai adesea se referă la el:

• Un regim alimentar dezechilibrat. Utilizarea unui produs peste 2-3 zile duce la o lipsă de grăsimi, proteine ​​sau carbohidrați, ceea ce atrage după sine o defecțiune în metabolism. Acest lucru poate duce la deficiente de vitamine, anemie, boli ale sistemului digestiv, deci nu este necesar să se mărească numărul de zile de repaus alimentar, consecutive, aranjarea, de exemplu, manipularea săptămânii. Practicant zilele de post, în mod regulat, este necesar să se dieta alternativ cu privire la compoziția produselor;
• Agravarea unor boli cronice. În prezența tractului gastrointestinal, ficat, rinichi, diabet zaharat zilele de post pot declanșa agravarea lor. Împreună cu faptul că, în anumite condiții este prezentată această metodă: de exemplu, pentru a trata guta si artrita au o bună zi de castravete pentru boli de inima - cartof, etc. În orice caz, nevoia de manipulare a zilei trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.

De asemenea, merită să ne amintim că Overreliance în zilele de descărcare (mai mult de 2 ori pe săptămână) poate duce la degenerarea țesutului muscular.

Aceste proceduri sunt strict contraindicată la copii, femeile gravide, persoanele care suferă de boli cronice ale tractului gastro-intestinal, precum și persoanele care se confruntă cu oboseala si stare de rau.

Exemple de descărcare de zile

Printre alte proteine ​​cele mai populare (brânză, pește, carne) și hidrați de carbon (fructe, legume) zilele de post. Proteine, bine satisfacerea poftei de mâncare, a observat mai ușor și mai recomandat pentru persoanele care se luptă să tolereze foame. Carbohidraților respectă dificil, dar acestea sunt cele mai utile și face posibilă pentru a elimina umflarea, curata intestinele, precum și îmbogăți organismul cu substanțe utile.

zile de repaus alimentar: glucidici

• Castravetele (218 kcal) - 1,5 kg castraveți proaspeți 6-7 tehnici fără sare. Noaptea - 1% kefir din sticlă;
• Apple (670 kcal) - 1,5 kg de stafide mere proaspete sau coapte în 5-6 doze. Noaptea - 1% kefir din sticlă;
• Vegetale (535 kcal) - 170 g de morcov și salată de mere, 200 g de varză, 100 de grame de mazăre verde, 150 g de salată de sfeclă cu prune, șolduri bulion;
• Hrișcă - 400 g fierte hrișcă fără sare cu ciuperci în 4-5 doze. În timpul nopții - un pahar de 1% chefir.

zile de repaus alimentar de proteine:

• Kefir și caș (780 kcal) - 400 g de brânză, chefir 1 L, 2 borcane de iaurt natural 5-6 recepții;
• Pui si legume (850 kcal) - 400 g de piept de pui fiert 800 g de orice legume proaspete. Noaptea - 1% kefir din sticlă;
• Pește cu legume - 500 de grame de pește fiert, 800 g de orice legume proaspete. În timpul nopții - un pahar de 1% chefir.

În plus față de proteine ​​și carbohidrați, grăsimi și sunt utilizate chiar și zilele de post, atunci când produsele alimentare se consumă numai lapte, smântână sau smântână. Potrivit nutriționiștilor, versiunea dieta sondei hrănește și previne trecerea carbohidratilor in grasimi, dar este contraindicat pentru persoanele care suferă de ateroscleroză, boli hepatice și ale căilor biliare.

Sfaturi nutriționist

Pentru a face rău din zilele de post nu a depășit favoarea lor, de a impune restricții în dieta ar trebui să fie cu atenție respectarea unor reguli importante:

• Nu încărcați în magazin sau în seara zilei înainte de descărcare sau după. Organismul necesită o adaptare treptată la schimbarea dietei, ar fi de preferat să părăsească obiceiurile alimentare și de a lua înapoi în ea ușor, respectând limitările în produsele alimentare;
• Elimină aceste zile de stres fizic și mental intens, care necesită multă energie. În caz contrar, zile stricte de repaus alimentar poate avea ca rezultat o încălcare a funcțiilor corpului, în special, a sistemului nervos;
• În ziua postului mânca cât mai mult posibil cu apă potabilă curată - cel puțin 2 litri.

Zilele, însoțite de descărcare de gestiune, se combină bine cu alte metode de purificare a corpului masaj, drenaj limfatic, sau o saună. Ca și în orice restricție de hrană, zile de repaus alimentar poate fi însoțită de stagnarea bilei, astfel încât în ​​timpul respectarea, se recomandă să bea o cantitate mică de ceai coleretic înainte de mese.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: