7 Motive pentru a merge la înot

Starea sănătății umane depinde de mulți factori. Una dintre cele mai importante este o activitate fizica constanta, dar nu debilitante,. În prezența diferitelor boli specialiști adesea recomanda pacienții să mergeți la înot, care este pe bună dreptate ocupă o poziție de lider pe îmbunătățirea eficienței, în timp ce relativ puține contraindicații. Astăzi vom vorbi despre principalele direcții ale efectelor terapeutice ale înot asupra organismului uman.

1. formare cuprinzătoare a tuturor grupelor musculare

Clase în piscina poate fi înlocuit cu succes printr-o varietate de antrenament pe simulatoare. Atunci când o persoană înoată, el lucrează aproape toate grupele musculare, fiecare dintre care se confruntă cu o sarcină optimă. exerciții prea obositoare poate duce la dezvoltarea excesivă a mușchilor centura scapulară, care este, uneori, de remarcat în înotători profesionale, dar pentru persoanele implicate în înot numai pentru scopuri terapeutice sau de wellness, este irelevant. Dimpotrivă, rezultatul sesiunii regulate în piscină, de regulă, este dezvoltarea armonioasă a corpului și ca rezultat - o figură frumoasă.

2. Prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice

Atunci când cufundat în apă, devine mai ușor de corpul uman. În această stare, simplifică activitatea mușchilor și a ligamentelor în mișcările articulațiilor afectate devin mai puțin dureroase. Atunci când navighează reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, mici muschii spatelui se relaxeze. Ca urmare, o persoană se poate deplasa în mod activ, chiar și în prezența unor boli grave ale sistemului musculo-scheletice (discuri hernie, artrita, artrita, dureri lombare, etc.). Pentru unii pacienți exercițiile din piscina este singura ocazie de a obține sarcina motorului necesară. Înotul este recomandată și pacienților care se află în perioada de recuperare după leziuni, precum și copii și adolescenți care suferă de diferite forme de scolioză.

3. cardio Gentle

practica regulata de inot arata tratamentul anginei, hipertensiunii, modificărilor vasculare aterosclerotice și alte patologii ale sistemului cardiovascular. Creăm persoana potrivita de încărcare plutind pe mușchiul inimii este un accident faptul că o astfel de formare este recomandat pentru pacienții care au suferit intervenții chirurgicale pe cord.

În plus, exerciții în piscină au un efect benefic asupra sistemului circulator ca întreg: sporesc și de a optimiza fluxul de sânge, relaxeaza peretii vaselor de sange. Acest lucru, în special, ajută la îmbunătățirea în mod semnificativ starea persoanelor care suferă de varice: ei primesc sarcina sparing necesară fără creșterea presiunii venoase la nivelul extremitatilor inferioare.

4. exerciții utile pentru sistemul respirator

Pentru persoanele care suferă de patologii ale aparatului respirator, scufundări vitale. Este o combinatie de masaj blând cu exerciții de respirație, are efecte benefice asupra pacienților cu bronșită cronică, astm, etc. plămânii umani de lucru cu sarcină crescută, ceea ce mărește ventilația și măresc volumul dislocat și de asemenea favorizează îndepărtarea microorganismelor patogene plutitoare. Și îmbunătățirea stării mușchilor pectorali: acestea devin mai flexibile și mobile.

5. Calirea organismului

Ca și în cazul tuturor tratamentelor de apă, înot este o modalitate foarte bună de călire. supunând regulat scade temperatura corpului, oamenii intareste sistemul imunitar. A constatat că persoanele care vizitează piscina, mult mai puțin supuse la infecții sezoniere.

6. Lupta împotriva obezității

Experții spun că lupta împotriva excesului de greutate numai prin dieta nu este prea eficient. Pentru pierderea în greutate de succes nu trebuie doar sa va limitati la alimente, dar oferă, de asemenea organism, cu capacitatea de a consuma rapid caloriile obținute. Pe deplin conștient de importanța de a obține exerciții fizice regulate, mulți oameni de grăsime, cu toate acestea, nu sunt prea dornici de a merge la săli de sport. Cel mai adesea acest lucru se datorează faptului că instruirea pe simulatoare necesare pentru pierderea în greutate reală poate fi foarte obositoare și (în orice caz, în prima etapă) nu este totul aduce emoții pozitive.

Înot, pe de altă parte - o experiență extrem de plăcută. La un consum ridicat de energie, nu provoacă oboseală severă și nu provoacă senzații dureroase în mușchi suprasolicitat. Să nu uităm că oamenii care sunt supraponderali, în sport expune cu siguranta stresul sistemului musculo-scheletice traumatică. În timpul călătoriei riscul de deteriorare a articulațiilor sau a coloanei vertebrale este redus aproape la zero.

7. Influența slăbirea stresului

Pentru statul modern oraș locuitoare de tensiune nervoasă și emoțională este mai degrabă regula decât excepția. daune stres constant sistemul nervos și subminează sistemul imunitar, reduce capacitatea de muncă. Tratamentele cu apă sunt recunoscute mijloace de combatere a acestui flagel.

Desigur, se pot relaxa după o zi plină, și în duș, dar de înot în piscina are propriile sale caracteristici. Oamenii de știință au descoperit că mișcarea omului plutitoare se contribuie la optimizarea sistemului nervos, și anume, echilibrul procesele de excitație și de inhibiție în fibrele nervoase. În practică, acest lucru înseamnă că, atunci când oboseala, letargie și revigorează somnolență înot și anxietate crescute - stabilizeaza si calmeaza. În plus, sarcina motorului îmbunătățește somnul, crește producția de endorfine și hrănește celulele creierului cu oxigen, care ajuta la starea de spirit de ridicare.

Gama de activități în piscina poate include nu numai de înot, dar, de asemenea, astfel de tipuri de exerciții de recreere de sport ca gidrosheyping, gidroaerobika etc. De obicei, exercitarea terapeutice efectuate de către profesioniști cu experiență, care monitorizează pacienții și să le ajute să găsească sarcina optimă. În ciuda acestui fapt, o persoană care suferă de boli cronice, înainte de începerea înot ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, deoarece chiar și un exercițiu util are o serie de limitări și contraindicații.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: