8 Motive pentru a merge cu bicicleta

Ciclism - una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire și menținere a formei fizice optime. Impactul său pozitiv asupra organelor și sistemelor organismului uman vor fi discutate în acest articol.

Formarea mușchiului cardiac

Ciclism poate crea sarcină de intensitate moderată permanentă pentru întregul corp, în special pentru mușchiul cardiac și vasele de sânge. Aceasta contribuie la elasticitatea tonul de perete și miocardului vascular. Cu exerciții regulate inima se adaptează la activitatea constantă în modul ușor îmbunătățită, devine folosit pentru a utiliza capacitățile de back-up, creșterea acestora. Ciclism ajută la reducerea debitului cardiac și a îmbunătăți circulația sângelui.

excursii in aer liber ajuta la curatarea organismului de excesul de colesterol. Acesta îmbunătățește sânge, reducând riscul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord. footwork monotonă tonifica peretelui venos și optimizează fluxul sanguin la nivelul picioarelor, prevenind aparitia varicelor.

Stabilizarea sistemului nervos

Ciclism necesită o concentrație mare de atenție. Aceasta îmbunătățește coordonarea mișcărilor și activitatea aparatului vestibular. În timpul călătoriei, activează fluxul de sânge la toate organele, inclusiv creierul. mișcare rapidă aduce bucurie, determină eliberarea de endorfine în sânge. practica regulată a ciclismului ajuta la imbunatatirea memoriei, scuti efectele stresului, de a depăși insomnie.

beneficii Lung

Biciclete exercițiu duce la o creștere a volumului respirator minut și îmbunătăți ventilația a țesutului pulmonar. Bicicliștii aproape niciodată stagnare în bronhii și bolile respiratorii cronice asociate. Acest ajutor sport pentru îmbunătățirea oxigenării sângelui, care afectează în mod benefic tonul general. Desigur, vorbim despre excursii la aer curat - într-adevăr, în pădure sau parc (mersul cu bicicleta pe străzile centrale ale metropolei, în acest sens, mai degrabă dăunătoare decât folositoare).

Consolidarea sistemului musculo-scheletic

Antrenament cu bicicleta nu a condus la creșterea masei musculare, dar influențează foarte mult starea aparatului ligamentous. Cu conducere regulată crește rezistența musculară la stres. Acest lucru se referă în primul rând la mușchii de la picioare, fese, spate si abdomen. În acest caz, coloana vertebrala nu este supus unor sarcini de șoc, așa cum se întâmplă atunci când rulează. ciclism Sport nu creste riscul de sindrom de compresie radiculară, sciatică, boli degenerative de disc si a altor boli de acest gen.

activare metabolică

Atunci când o persoană de echitatie biciclete își petrece o mare cantitate de energie (pe oră de formare 300-500 kcal.). Activitatea fizică în combinație cu fluxul îmbogățit cu oxigen crește metabolismul și promovează rezervele de grasime ale organismului. Acesta este motivul pentru care aceste programe de antrenament sunt considerate una dintre cele mai bune moduri de a scăpa de excesul de greutate. Pentru a pierde in greutate prin mersul cu bicicleta, este necesar de a merge în fiecare zi, crescând treptat durata de plimbare 20-30 minute până la o jumătate de oră.

În plus, plimbari cu bicicleta regulate ajuta la consolidarea de apărare al organismului, reduce sensibilitatea la răceli și infecții sezoniere.

îmbunătățirea

Ciclism Tour - cel mai bun mijloc de relaxare după munca de birou și o opțiune de vacanță bună pentru ochi. Nevoia de a privi în mod constant de la obiecte apropiate de viziunea trenurilor de la distanță, ajută la antrenarea muschilor care controleaza miscarea ochilor si a cristalinului. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care trebuie să stea mult timp la calculator.

Normalizarea organelor de reproducere

Beneficiile de antrenamente de ciclism pentru sistemul de reproducere se datorează activării alimentarii cu sange a organelor pelvine și întărirea mușchilor perineului. La bărbați, acești factori contribuie la reducerea riscului de HBP și prostatita. Femeile din clasele de ciclism moderate ajuta la reducerea durerilor menstruale si usurinta in timpul sarcinii si la nastere ulterioare.

aspectul beneficii

Sport cu bicicleta un impact pozitiv asupra figurii. Exercitiile regulate ajuta pentru a strânge zonele cele mai problematice - abdomen, coapse, fese. In plus, activarea alimentării cu sânge este foarte util pentru pielea: creșterea tonusului pielii si rezistenta la factorii de mediu agresivi.

Ciclism are relativ puține contraindicații. Acest sport nu este necesar să se ocupe de persoanele cu patologii ale sistemului vestibular, unele tipuri de scolioză și discuri hernie. Antrenament cu bicicleta nu este recomandat pentru femeile în zilele critice și femeile însărcinate, din cauza riscului de cădere sau clătinare excesivă a fătului.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: