10 Mituri despre întărirea corpului prin înot de iarnă

înot de iarnă în apă deschisă, cunoscută în țara noastră, „înot de iarnă“ - un sport recunoscut oficial și una dintre modalitățile cele mai extreme de întărire a corpului. Această activitate are o istorie lungă și adepți în multe țări. Anual găzduiește competiții internaționale, în timpul iernii înot în apă deschisă, și o dată la doi ani - Cupa Mondială. În ciuda popularității enorme și beneficiile de sănătate dovedite, înot de iarnă este încă înconjurat de erori tenace. Risipească cele mai comune pe care dorim în acest articol.

1. În timp ce scăldat în „morse“ crește dramatic temperatura organelor interne

Atunci când cufundat în corpul de apă rece pierde căldură și interior scăldat senzație de căldură, de asemenea, nu se confrunta. Din aceasta, cu toate acestea, nu înseamnă că „morse“ înot rece. In contrast, in timpul iernii persoana scăldat este scufundat în apă, care este substanțial mai cald decât aerul de congelare (apa in gaura este de la 0 la + 4 grade temperatura). Procedura provocând cel mai puternic adrenalina si glucoza din sange ajuta la mobilizarea rezervelor corporale ascunse, dar nu viscere supraîncălzire, astfel, nu se produce.

2. Angajarea în înot de iarnă este posibilă numai în timpul iernii

Acest lucru nu este așa. Pentru înot de iarnă trebuie să aibă un rezervor cu apă rece, și în unele părți mari ale țării astfel de condiții persistă din toamnă până primăvara. În mod similar, călire poate fi practicat pe tot parcursul anului și, în acele locuri în care există izvoare subterane cu apă cu gheață sau râuri de munte curg din ghețari.

3. înot de iarnă este disponibil pentru toată lumea fără pregătire

concepție greșită periculoasă, care poate duce la consecințe foarte grave. În primul rând, înot de iarnă are un număr de contraindicații medicale. Printre acestea sunt boli cronice ale sistemului cardiovascular și sistemul respirator, probleme ginecologice, leziuni renale și infecții ale tractului urinar, grad sever de hipertensiune, unele tipuri de alergii. În al doilea rând, chiar și oamenii relativ sănătoși nu ar trebui să sară în gaura fără nici o pregătire. Organismul trebuie să fie instruit la temperaturi scăzute treptat. De obicei, recomandat pentru a începe cu spalaturi apă rece, imersie într-o baie sau o piscină interioară, un corp de zăpadă de ștergere. Prima de înot în apă deschisă, nu ar trebui să dureze mai mult de câteva secunde, cu transferul ulterior obligatoriu într-un mediu cald, frecarea corpului și schimbarea rapidă în haine uscate. Cu abordarea corectă la întărire se arunca cu capul într-un bazin de a-și exercita în mod regulat, crescând treptat durata procedurilor și control strict de sănătate.

4. Utilizarea de înot de iarnă poate vindeca raceala

Contrar credintei populare, „morse“ ajunge, uneori, la rece, deși mult mai rar decât cei care nu sunt implicați în întărire. Cu toate acestea scufundate în apă rece, la stare de rău (cu temperatura corpului ridicată sau simptome de catar) inacceptabile. înot de iarnă nu este o procedură terapeutică, aceasta este doar o metodă de prevenire a răcelilor și întărirea imunității.

5. „Morsa“ se obține dependent de apa rece

În această declarație există un adevăr: oameni care au angajat în mod regulat în înot de iarnă, se obișnuiască cu procedurile și să se simtă disconfort atunci când pe scufundări trebuie să dea. Această condiție este foarte asemănătoare cu pofta constantă pentru ocupații periculoase, care sunt dependenți unii, sportivi extreme. Într-adevăr, se pare că un fel de dependenta, dar nu de apă rece, și de supratensiunile hormonale care au loc în timpul îmbăierii. În cazul în care o persoană încetează să controleze aceste sentimente și începe să efectueze procedura de prea multe ori, aceasta poate dăuna sănătății dumneavoastră.

Cu experiență „morse“ susțin că cea mai bună opțiune este de înot de două ori pe săptămână.

6. Toate „morse“ excesul de greutate

Dar acest lucru este destul de greșit. Înot de iarnă are un efect benefic asupra metabolismului și ajută la normalizarea greutății corporale. Este dovedit faptul că „morse“ complete ca urmare a exercitiilor fizice regulate pierde treptat în greutate, dar prea slabă - obținerea greutății lipsă.

7. Se arunca cu capul în gaura cu capul de moarte

Când cufundat în apă rece este un spasm ascuțit, ceea ce poate duce la pierderea cunoștinței. Prin urmare, plonjați cu capul înainte într-adevăr nedorite. Cu experiență „morse“, al căror corp este deja obișnuit cu schimbările de temperatură, face acest lucru rar, în funcție de gradul de întărire. Noul venit este mai bine să se scalde în capacul de cauciuc și coborât capul în apă. Din același motiv, nu este recomandat să se scufunde singur: un număr trebuie să fie oameni care pot ajuta în caz de urgență.

8. „Morsa“ să accepte alcool înainte și după baie

Ia alcool înainte de scufundare este strict interzisă. Influența sa asupra vaselor de sânge pot fi combinate cu expunerea la frig și duce la consecințe imprevizibile. În plus, omul beat este lipsit de capacitatea de a evalua cu luciditate realitatea mediului și începe să acționeze prea arogant. Scufundarea în această stare este plină de hipotermie și chiar moartea.

În ceea ce privește libații după baie, oameni, serios angajate în înot de iarnă, susțin că alcoolul nu ajută să țină de cald. Dimpotrivă, luând orice băuturi reci după scufundare poate duce la hipotermie cailor respiratorii. Dar, ieșind din apă, finisată, este util să se bea un pahar de ceai cald dulce pentru a compensa energia cheltuită de organism.

9. Iarna înot dezvoltă mușchii

Afirmația nu are nimic de-a face cu realitatea. Pentru a construi masa musculara si dezvoltarea musculaturii de putere și de mișcare necesare exerciții. imersiune pe termen scurt în apă rece și iarna înot acest tip de sarcini nu creează.

10. înot de iarnă sunt angajate doar în Rusia

În ciuda faptului că de înot de iarnă în țara noastră au rădăcini foarte adânci, înot de iarnă nu este exclusiv o invenție rusească. Cluburile care unesc susținătorii acestei metode de temperare există în majoritatea țărilor europene (cele mai renumite - în Finlanda, Belgia și Polonia), Statele Unite ale Americii, Canada și China.

înot de iarnă în apă deschisă - o modalitate foarte bună de a consolida apararea organismului, revitalizarea tuturor organelor și sistemelor. Cu abordarea corectă, ajută la evitarea multor probleme de sănătate pentru o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerețea, activitatea fizică și mentală, o pofta de viata.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: