Dieta chineză

Caracteristici dieta	evaluarea finală
durata:7, 14, 21 de zile	3.5 din 5 Dieta chineză este dezechilibrată și greu, dar este restrictivă asigură o eficiență ridicată. Destul de un risc ridicat de a reveni în greutate a pierdut la scurt timp după dieta este terminat.
Frecventa recomandаta:1-2 ori pe an
Rata de pierdere în greutate:
Securitate:
O varietate de produse:

Există o mulțime de opțiuni, „dieta chineză.“ Ele sunt unite de un singur lucru - toate acestea implică restricții severe privind compoziția și conținutul caloric al dietei. Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică un astfel de sistem, puterea de a fi popular, deoarece acesta oferă un rezultat bun.

Cele mai frecvente 7, 14- și 21-zile opțiuni. Dieta de 7 și 14 zile pe baza acelorași produse. Dieta de 21 de zile este semnificativ diferită de celelalte opțiuni.

Foarte importantă de pregătire de 2 săptămâni pentru o dieta. În această perioadă, în fiecare dimineață post ar trebui să bea 200-300 ml de apă și se scad treptat cantitatea de coacere dieta, grăsimi animale, zahăr și sare.

„Dieta chineză“ cere dreptul din ea, pentru a evita întoarce rapidă în greutate. Pentru a face acest lucru, după dieta continua să bea ceai verde în fiecare zi, bea 1,5 litri de apa pe zi, pentru a păstra dimensiunile de servire mici, și nu mai puțin de 3 mese pe zi modul. Foamea între mese, este de dorit să satisfacă un pahar de apă, iar în cazul în care musca, este doar alimente utile și conținut scăzut de calorii. Alimentele bogate in calorii nu sunt permise în meniul de mai mult de 1 dată pe săptămână.

demnitate

Pentru „dieta chineză“ este caracterizată printr-o rată ridicată de pierdere în greutate - ajută pentru a scăpa de 4-6 kg pe săptămână.

Din cauza cantității mari de apă și de fibre provine purgație de substanțe nocive, el începe să funcționeze mai bine, care are un efect pozitiv asupra sănătății în general.

Dezavantaje și contraindicații

aportul caloric zilnic este scăzut, ceea ce poate provoca slăbiciune, iritabilitate, somnolență sau, invers, insomnie.

Opțiunea dieta de 21 zile ofera o dieta foarte dezechilibrată și poate afecta negativ sănătatea. O astfel de dieta este contraindicat pentru persoanele cu orice boli cronice.

Dacă în timpul dietei de sănătate de 21 de zile se deteriorează din ea ar trebui abandonată în favoarea unei opțiuni mai puțin rigidă.

Un dezavantaj semnificativ - un sentiment sacaiala de foame (mai ales la începutul dietei), care este dificil de a înăbuși un pahar cu apă. Acest lucru poate duce la eșec.

Chiar și o scurtă durată „dieta chineză“ (7, 14 zile) este contraindicat pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, hipertensiune arterială, tulburări metabolice, precum și mamele însărcinate și care alăptează, copii, adolescenți, persoanele în vârstă și imunocompromise.

Ce alimente sunt permise?

Lista de produse aprobate pentru 7 și 14 zile versiuni de „dieta chineză“ include:

• carne de vită macră, carne de pui;
• ouă;
• pește;
• legume și fructe;
• suc de lămâie;
• ulei de măsline.

De la băuturi de apă permise, lapte degresat, iaurt, cafea, ceai verde, negru și pe bază de plante, suc de roșii și compot de fructe.

Lista de produse pentru o versiune de 21 de zile a „dieta chineză“ include:

• ouă;
• fructe (in special portocale utile);
• legume;
• cereale (cu excepția grișul și orz).

În afară de apă curată, puteți bea cafea, ceai verde și negru.

Ce produse sunt interzise?

În timpul „dieta chineză“ este interzis să folosească orice produse care nu sunt incluse în lista permisă în primul rând, aceasta se referă la zahăr și produse de patiserie. Sarea este, de asemenea, interzis.

meniu

Meniu „dieta chineză“, timp de 7 zile:

Pentru o zi de 14 „dieta chineză“ poate fi folosit un meniu de 7 zile. În acest caz, meniul zilei a 8-a meniului prima zi relevantă și apoi totul se repetă în această ordine. Pentru cei care doresc mai mult să-și diversifice dieta, se propune de a utiliza primul meniu, dieta de 7 zile, și de la 8 până în ziua a 14-a stick la această versiune:

Meniu versiunea de 21 de zile a „dieta chineză“:

sfaturi utile

Sfat 1Dacă în timpul dietei de 21 de zile este o deteriorare puternică a sănătății, de la ea ar trebui să fie abandonată în favoarea unei opțiuni mai puțin rigidă.

Sfat 2: Varza poate fi folosit orice, inclusiv la mare.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: