Cum de a trece la sursa de alimentare separata: 6 primii pași

Un aliment separat - bazat pe fiziologia sistemului digestiv al aportului alimentar, care se referă la metodele de recuperare. Potrivit nutriționiștilor, utilizarea separată de carbohidrați și proteine ​​alimente care necesită condiții diferite de digestie, ajută pentru a scapa de boli ale tractului gastro-intestinal și servește ca scop profilactic împotriva diabetului, artrita, alergii alimentare, calculi biliari, și multe alte tulburări. Esența metodei este benefică în majoritatea efectului calitativ al asimilării produselor - fara senzatia de greutate in stomac, balonare, formarea de toxine. masă separată poate scapa nu numai de boala, dar, de asemenea, de excesul de greutate, adesea însoțite de tulburări de alimentație.

În ciuda o mulțime de avantaje ale sistemului, la o cale de alimentare separată nu este întotdeauna plăcut. Potrivit statisticilor, mai mult de jumătate din oameni care dețin pentru a se conforma cu ea, a reveni la dieta obișnuită. Cea mai frecventă cauză este o eroare într-un moment în care alimentația sănătoasă nu a devenit un obicei. pași mici elementare - care nutritionistii recomanda pentru a face trecerea la un nou tip de produse alimentare. Hai să vorbim despre asta mai detaliat.

1. Discutați cu medicul dumneavoastră

Metodologia Dr. Herbert Shelton recomandat pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac, greutate în stomac, constipație, dar pacienții cu gastrită, ulcer gastric și alte boli înainte de aplicarea acesteia ar trebui să consulte un medic. Principalul motiv pentru care - creșterea naturologom recomandată în proporție de alimente vegetale în regimul alimentar (40%), ceea ce nu este întotdeauna bun pentru pacienții ale tractului gastro-intestinal. comutați la sursa de alimentare separată, în general, este utilă pentru o persoană sănătoasă, dar consultarea medicului este de dorit în acest caz.

2. Începeți cu o singură zi de post o săptămână

O tranziție treptată la o sursă de alimentare separată, potrivit medicilor, preferabil ascuțite, și cu punct fiziologic și psihologic. Ca rezultat al lent organismului schimbare mod, utilizat pentru hrană mixtă, adaptate sistemului fara efecte secundare (letargie, oboseală, tulburări ale scaunului).

Tranziția bruscă - este o deteriorare gravă a psihicului, al căror grad depinde de gradul de atașament uman la alimente. Pentru perioada de adaptare se caracterizează prin nemulțumire acută, cuplat cu sentimentul constant de foame. Pentru a convinge medicii pentru a testa puterea de voință să nu fie mai bine să înceapă cu o zi de post o săptămână, de învățare cum să nu se amestece carne cu cartofi, paste și pâine.

3. Limiteaza consumul de fast-food și dulciuri

Unul dintre cele mai importante principii ale unui produs alimentar separat - evitarea produselor dăunătoare, în special a produselor semifinite și fast-food. Excludeți din dieta de mare calorii, dar este nevoie de alimente gustoase, dar nu neapărat imediat, mai ales în primele etape ale sistemului de mai jos. Să se obișnuiască cu noua dieta de a introduce restricții mai bune înlocuirea treptată a ponderii produselor nocive utile: legume proaspete, fructe, ierburi.

Cerințe similare se aplică, de asemenea, dulciuri: bomboane, prăjituri, plăcinte, înghețată. Refuză imediat din faptul că, pentru o lungă perioadă de timp contribuie la producția organismului de hormonul plăcerii, este imposibil, sau bucuria sentiment de lejeritate în stomac poate fi înlocuită cu o stare proasta si depresie. Pentru a începe să consume suficient dulceață ca doze separate pentru 1,5-2 ore înainte sau după mese, limitând numărul acestora.

4. reinstituirea regimului de băut

Primele 2-3 săptămâni după trecerea la o noua dieta - o perioadă de eliminare intensă a toxinelor si a deseurilor din organism. Pentru a curăța o persoană, amintiți-vă pentru a separa produsele alimentare ar trebui să fie consumate timp de cel puțin 2-2,5 litri de lichid pe zi. Nu este recomandat să bea imediat după o masă, în caz contrar lichidul se va dilua sucul gastric, reducând eficiența absorbției alimentelor. Este mai indicat să se utilizeze apă în porțiuni mici, în timpul zilei, după o așteptare de cel puțin o oră după masă.

5. Planificarea meniului în avans

Una dintre cele mai grave erori comise în trecerea la un produs alimentar separat - nici un meniu de pre-planificate. În plus, cine nu știe ce să mănânce în acest moment, este mult mai ușor să se întoarcă la feluri de mâncare obișnuite, decât să îndure foamea. Ca urmare, frecvent sistem tulburări de alimentație efectele sale benefice pentru organism poate fi zero.

În modul de etape devreme pentru a reveni cu ușurință la meniul anterior, ca de obicei plăcerea de a mânca un om nu se mai simte. În plus față de feluri de mâncare, principiile relevante ale sistemului de pre-preparat, medicii recomanda cel mai adesea includ un meniu de alimente preferate pentru a compensa lipsa de placere de a mânca.

6. Limita de încărcare

stresul fizic sau mental suplimentar, la un moment în care organismul este sub stres sever poate slăbi sistemul imunitar, poate perturba hormoni și provoca eșecul modificărilor sănătoase în dieta. Pe parcursul perioadei de tranziție, pentru a evita epuizarea este mai bine pentru a exclude efort fizic intens, lăsând greoaie: gimnastică, yoga, masaj. De asemenea, nu atunci când adaptarea este mai bine pentru a planifica evenimente importante: în acest moment, este recomandat mai mult de odihnă, menținând o rutină măsurată.

videoclipuri YouTube pe tema articolului: