Calorii macrou

Al doilea nume de macrou - Macrou. Cei mai mulți oameni transporta peștele la bogat în petrol, dar pentru că ei nu găsesc foarte util. Firește, macroul caloric suficient de mare, ca și conținutul de grăsime în ea foarte mult. Dar, mai presus de toate, acest pește are beneficii enorme pentru oameni.

macrou de grasime sunt prelucrate de către organism mult mai repede decât grăsimea de origine animală. În plus, acesta conține cantități mari de acizi grași polinesaturați, esențiale pentru bunăstarea generală, sănătatea și frumusețea pielii noastre, membranele mucoase, articulații, vasele de sânge și păr. Prin urmare, să renunțe la includerea acestora în alimentația peștilor, cel puțin prin imprudență.

Compoziția și conținutul caloric al macroului

Macroul se referă la pește gras. 100 g este de la 13 până la 30 g de apă acizi grași 68-g zhira- proteine ​​-18g nesaturate -70 g

Video: Sărate Calorii Macrou

macrou din carne, precum și toate celelalte specii de pește marin, alimente bogate în vitamine, macro și microelemente. Acest pește poate fi considerat un excelent complex de multivitamine, ne-a dat prin natură. In carne scrumbie contine vitaminele B ,, A, C, D, H, PP, K. Pe langa caloric ridicat, macrou bogat în macro- și microelemente, necesare pentru funcționarea normală a organismului uman:

• fosfor;
• potasiu;
• calciu;
• magneziu;
• sodiu;
• fier;
• iod;
• zinc;
• fluorura;
• cupru;
• mangan;
• Cobalt, crom, nichel, mobile.

Total 300,0 grame de file de macrou sunt pe deplin capabile să asigure norma zilnică pentru adulți de fosfor. A 400,0 grame de carne de pește în 100% acoperă necesitatea unei astfel trebuie să aibă element chimic este de potasiu.

Câte calorii sunt în macrou?

Compoziția chimică a macroului sunt influențate de diverși factori: vârsta, locul unde a fost prins, timp, etc. Prins în latitudinile nordice ale peștelui este foarte gras. Uneori, conținutul de grăsime în ea ajunge la 30%. Prin urmare, macroul calorice în acest caz, va fi foarte mare. Și în alte cazuri, conținutul de grăsimi de două ori mai mic, în consecință, macrou va conține mai puține calorii.

Video: Macrou la cuptor cu legume acordeon. 198 kcal

Caloric de macrou de Atlantic de grăsime medie pe 100g este de aproximativ 200 kcal. scrumbie calorice pot varia în fiecare direcție cu o medie de 50 kcal. Aceasta afectează în primul rând, conținutul de grăsimi.

Proprietăți utile de scrumbie

Din păcate, în bucătăria țării noastre și marea majoritate a altor țări din CSI - în special macrou nu a fost pe scară largă. După cum se poate observa în compoziție, este bogat în vitamine, oligoelemente si atat de benefic pentru corpul uman în acizi grași nesaturați. Și este suficient conținut ridicat de nutrienți, dar, de asemenea, cu aport caloric macrou din cauza conținutului ridicat de grăsime este, de asemenea, nu este mic.

Video: Macrou calorii

Beneficiile uleiului de pește trebuie să spună nimănui, nu este necesar. Macroul este sursa sa naturală. Și în utilizarea cărnii a acestui pește, o astfel de gust neplăcut de ulei de pește, care mulți își amintesc încă din copilărie, absolut nu a simțit. Uleiul de pește protejează celulele împotriva pătrunderii radicalilor liberi și întărește, de asemenea, membrana celulară. Toate acestea este un excelent de prevenire a diferitelor tipuri de cancer.

Peștele se recomandă utilizarea nu numai adulți, ci și copii, în ciuda conținutului caloric ridicat de macrou. În țările CSI, utilizate în principal pentru a mânca macrou sărat sau afumat, și nu este foarte mult și de ajutor.

rețete Macrou există atât de multe. Pentru copii vă puteți stinge. Unul dintre avantajele acestui pește este lipsa de carne în oase mici. Acesta oferă corpul cu fosfor fin, calciu, iod, vitamine liposolubile și acizi grași polinesaturați.

Deci, cât de multe calorii sunt în macrou? Răspunsul la această întrebare va depinde nu numai de conținutul de grăsimi, dar, de asemenea, cu privire la metoda de preparare. Cu cât sunt mai uleiului utilizat la prepararea hranei, calorii și macrou va fi mai mult.

Sărate și macrou afumat nu este recomandat să utilizați pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, rinichii și sistemul cardiovascular. Mai ales soiuri grase, indiferent de metoda de preparare ar trebui să fie excluse din dieta persoanelor cu boli ale ficatului si ale tractului biliar. Și, desigur, din cauza conținutului caloric ridicat de macrou ar trebui să nu fie incluse în meniul individual de obezi. În alte cazuri, contraindicațiile de utilizare a acestuia acolo.