Calorii iaurt

Video: Supa de fructe de pădure bazate pe chefir

Kefir - un instrument util pentru produsul alimentar uman corpul de fermentare acid lactic. Această băutură este bogat în minerale, vitamine, acizi si bacterii benefice. Kefirul satisface foamea perfect, relaxează și calmează după o zi grea, imbunatateste starea de spirit. Deoarece iaurt de calorii este foarte scăzută, utilizarea sa este recomandat pentru persoanele care doresc să reducă greutatea. Bifidobacteria conținute în această băutură, să suspende dezvoltarea proceselor de putrefactie în intestin. Kefir normalizează procesele metabolice în organism, ajutând astfel la controlul greutății corporale. La nivelul iaurt de calorii îmbunătățește în mod semnificativ sistemul digestiv, întărește mușchii și vasele de sânge.

Tipuri de iaurt de calorii

Nutritionistii estima cât de multe calorii in iaurt. In iaurt naturale a conținut 3,2% grăsimi per 100 g produs, 2,8% proteine, 4,2% glucide. Calorii iaurt este cheltuit pe băutură prelucrarea, precum și curățarea organismului. Majoritatea consumatorilor cunoscute trei tipuri de iaurt - scăzut de grăsimi (1%), media iaurtul grăsime (2,5%) și grăsime (3,2%). Chefir, care este de 30 de calorii kcal, continut scazut de grasimi numit. Aceasta are loc, de asemenea, iaurt foarte gras, care calorii este mai mare decât cel al altor tipuri de iaurt. O astfel de băutură făcută din lapte și smântână.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că diferența de calorii iaurt este destul de mic. Astfel, chefir între 0% și 3,2%, diferența este de aproximativ 26 kcal la 100 g de produs. O diferență între iaurt de sticlă 0% grăsime și 3,2% grăsime - doar 52 kcal. Diferite iaurt producatori de indicatori de calorii este ușor diferit. Cu toate acestea, în această băutură la conținut diferit de grăsime ar trebui să fie mai mică de 2,8 grame de proteine.

Această acțiune băutură exercitată asupra organismului depinde de lungimea și durata de maturare. Tipuri de chefir diferă cu privire la acumularea de dioxid de carbon, alcool. Prin nivelul de aciditate al iaurtului este împărțit în o zi (slab), două zile (medie), de trei zile (puternic).

Video: rola burete cu Figura / Reducerea caloriilor

Soiurile de iaurt (bifidok, bifikefir, Biochefir) diferă în numărul de bifidobacterii în compoziție.

dieta Chefir

Având în vedere cât de multe calorii din iaurt (1%, 2%, 3,2%), pentru pierderea in greutate este cel mai bun de a utiliza iaurt scăzut de grăsimi. Pe iaurt pot pierde in greutate, deoarece această băutură proaspătă îmbunătățește peristaltismul intestinal și normalizarea microflorei. În ciuda scăzut de calorii, iaurt saturează perfect, astfel încât se poate înlocui cu ușurință masa de dimineata sau seara.

Pe fondul scazut de calorii iaurt conține proteine ​​care sunt necesare pentru a iniția procesul de ardere a grasimilor. Chefir, care este eliberat nu mai mult de trei zile în urmă, are un efect laxativ ușor și un diuretic, prin aceasta reduce umflarea.

Microfloră de iaurt suprima procesele de formare a gazelor asociate consumului de fructe crude și dietă vegetală. Deoarece scazut iaurt calorii promoveaza pierderea in greutate, se potriveste perfect in orice dieta.

Pe iaurt poate pierde în greutate, dacă vă implica în mod activ în regimul alimentar al acestei băuturi și bea în mod regulat. Pentru micul dejun vă puteți conecta cu fructe dulci sau fructe. La masa de prânz în loc de cafea, puteți bea o ceașcă de iaurt cu o jumătate de linguriță de scorțișoară. O astfel de cocktail promovează de două ori pierderea in greutate. Nutritionistii spun că este foarte util să se bea iaurt pe timp de noapte pentru pierderea in greutate.

Iaurt de băut timp de noapte pentru pierderea in greutate este cel mai bun foarte lent, in inghitituri mici. Puteți mânca cu o linguriță.

Atunci când pierderea în greutate, o atenție deosebită trebuie acordată calității chefir. Băutura trebuie să fie pregătită pe demaror chefir, termenul de valabilitate de cel mult două săptămâni.

Curățirea iaurt organism

Curățirea iaurt corp - una dintre cele mai populare metode de azi. Componentele sale constitutive de ajutor util în multe boli.

Înainte de a începe să curețe corpul chefir, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații. Procedura de purificare se efectuează timp de patru zile. Primele două zile dimineața ar trebui să pună cu siguranta o clismă. Nu trebuie utilizat aproximativ trei litri de apă fiartă. Apoi, la fiecare oră în timpul zilei, aveți nevoie pentru a bea 200 ml de iaurt. În prima zi, este de dorit nimic altceva să mănânce sau să bea. În cazul în care sentimentul irezistibil de foame poti manca cateva biscuiti.

Când frisoane sau slăbiciune ale corpului ar trebui să fie șters cu o soluție de oțet, picioarele calde. În a doua zi, la fiecare două ore, lăsat să bea un pahar de suc proaspat - legume sau fructe. Opțional apă potabilă. În a treia zi de la micul dejun pentru a bea suc proaspăt. În timpul zilei vă puteți mânca tocană, salate de legume, supe. În a patra zi in dieta poate adauga ulei vegetal.

Video: Cum îmi pierd în greutate 2015.Domashny bezea / desert iaurt în 100gr.- 100 kcal.

Consumul de iaurt pentru constipație

Primul remediu pentru constipație - proprii chefir ferment. Pentru prepararea ei trebuie să ia laptele, a pus la foc mic. După fierbere laptele îndepărtează de la căldură și se răcește. După răcire, laptele trebuie amestecat cu iaurt cumparat de la magazin. Pune vasul cu amestecul într-un loc cald. A doua zi următoare, chefir este gata.

Un alt remediu eficient pentru constipație - iaurt cu sifon. Într-un pahar de lapte bătut trebuie să adauge o treime linguriță de bicarbonat de sodiu, se amestecă bine și bea repede.