Cum de a depăși depresia?

In timpul depresia mananca mai multa vitamina C, care este o mulțime de căpșuni, coacăze negre, patrunjel, ardei, varză roșie. De asemenea, să acorde o atenție la consumul ridicat de acizi grași esențiali atât de important pentru a menține o stare de spirit buna, si vitaminele din grupa B. Dar, cu alimente care contin cofeina trebuie evitată în timpul depresiunii. Limita de zahăr, precum și o varietate de dulciuri, care va consolida doar melancolia și îmbufnare.

Doping - este alcool, țigări, droguri, și diverse medicamente. Toate aceste instrumente oferă iluzia de relief numai temporar, în mod inevitabil, și atrage după sine tulburări de dependență și chiar mai grave ale sistemului nervos.

Comunicarea cu animalele - un instrument eficient pentru a ridica starea ta de spirit și de a scăpa de tulburări nervoase. În plus, animalele scuti perfect singurătate și plictiseală. Câinii, de exemplu, sunt în măsură să „aloce“ o energie pozitiva, iar pisica - „absorbi“ negativ. Dacă trebuie să se relaxeze, pentru a primi în acvariu lui cu pești. Un chat cu prietenii cu pene, are efecte benefice asupra stării mentale.

Activitatea fizica stimuleaza hormonul endorfine creierului, care este responsabil pentru buna dispozitie. Prin endorfina său de acțiune poate fi comparat cu neuroleptice și antidepresive. Deosebit de bun efect va ritmic exerciții sub muzica rapid, ceea ce ridică, de asemenea, tonul bine. In plus, fizzaryadka distruge hormoni de stres.

Calmul secrete este destul de simplu - să învețe să înțeleagă alte persoane și să vă asigurați că ați înțeles. Astăzi, în țara noastră, foarte puțini oameni caută ajutor medical pentru depresie. Dar este, de asemenea, o boală care necesită tratament. De aceea, nu neglijați o vizita la un terapeut. De regulă, cele mai frecvente nevoia umană nesatisfacuta este dorința de a vorbi.

Ați decis să se stabilească nivelul și să nu iasă din casă, chiar dacă începeți un incendiu? Nu vrei să vezi pe cineva? Și în zadar! Copleși-te și apar în public. La urma urmei, compania celor dragi prieteni si poate fi un antidepresiv foarte puternic. Nu neglija îngrijirea și afecțiunea celor dragi. comunicare plăcută și înălțătoare participarea și forțat să re-se bucura de viata!

Învață să te iubească și să accepte astfel de ceea ce esti. Încercați să dezvolte abilitățile lor și de a folosi potențialul în mod corespunzător. Numai atunci veți găsi armonia în interiorul vostru și lumea cu alții. Nu urmați orbește pentru alții, nu ajung la extreme. Încercați să vă facă viața și să lucreze mai diversificat, astfel încât să nu-și piardă interesul. Învață să accepte cu umilință ceea ce nu se poate schimba, dar schimba ceea ce poți!

Imersiune în fantezie, visare cu ochii deschiși - este o metodă destul de periculos de evadare din realitate. Păstrați întotdeauna acest lucru în minte atunci când aleg cărți pentru lectura sau un film. Nu este necesar să se deda la regrete inutile. De ce plâng pentru laptele vărsat? Este inutil. Este mai bine să învețe în orice aspect situație pentru partea pozitivă.

Nu sta fără muncă, începe să faci nimic. A face un plan simplu lucrează în prezent pentru următoarele săptămâni și metodic-l urmeze. Încearcă să anticipeze orice situație care nu poate fi surprins. Dar decizii importante este mai bine să se amâne până în momentul în care va restabili echilibrul fizic și mental, și nu se simt gata să facă acest lucru.

O modalitate foarte bună de a inveseli - răsfățat. Nu este necesar să vină cu unele moduri creative de a avea grijă de ei înșiși, puteți merge doar la frizerie, sau să cumpere o carte pe care le-ați dorit dintotdeauna. Pentru femei există o metodă foarte bună de a scăpa de depresie - cumpărături. Cu toate acestea, oamenii prea pot încerca efectele sale benefice asupra ei înșiși.